#1 13. August 2011 hallo, ich würd mich freuen,wenn ihr mir bisschen helfen könnt: schwimme paar mal die woche und würde dazu gern noch etwas krafttraining machen wollte nur oberkörper trainieren mit freihanteln und geräten. beine trainier ich mit radfahren/laufen/schwimmen 3-4mal könnt ich ins studio.. aber jetzt nur 1-2 die woche.. würde daher gern den ganzen oberkörper trainieren ( dauert dafür ja länger, ist aber okay)und anfang september dann öfter ins studio brust macht ich an der maschine ( butterfly & co ) ca 55kg 10wdh 3x bizeps 17,5kg 10wdh 3x rücken auch so bei 55kg rest weiß ich nichtmehr... was sagt ihr? + Multi-Zitat Zitieren
#2 14. August 2011 AW: kleiner fitness/trainingsplan bitte Stickies lesen und ordentlich trainieren. + Multi-Zitat Zitieren