Frage wegen hanteln

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Wraith, 28. August 2007 .

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  1. 28. August 2007
    hey leute,
    wollt mal fragen wo man sich (möglichst günstig) ein "einsteiger hantelset" holen kann
    am besten gleich nen link dazu...
    also ich hab jetz 9jahre fussball gespielt... meine beine sin gut durchtrainiert... nur die arme halt net...
    deshalb wollt ich jetz langsam mal anfagnen da auch ein bisschen was zu machen...
    mit wieviel kilo sollte man anfangen`(5,10,15,20)?! also bin 1,85 un wieg 80kg ... also nich der schwächste...
    {bild-down: http://www.fortbildung-bw.de/wb/02_privatbereich/images/Hantel_210x148.jpg}

    also so sollte die aussehen^^ nur halt mit weniger gewichten xD
    hab mich schon en bissi informiert von wegen nur 2-3 mal die woche etc...
    wie sollte die tägliche übung aussehen? also wieviel sätze wiederholungen wie lang die pausen etc...
    wär ehct nett wenn ihr mir helfen könntet... kenn mich gar net aus in dem bereich...

    ich will nicht ins fitnessstudio (u zu teuer)
    mfg wraith
     
  3. 28. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    was willste den trainiern? nur arme? 20kg sind zuviel für arme, 5-15 sollte ausreichen sein, wenn du nicht schwach in den armen bist kannste auch direkt bei 10 einsteigen
     
  4. 28. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    ja ich will nur die arme trainieren^^
    10kg hat ich eig auch angepeilt...
    wie oft bzw wieviel sätze/wiederholungen habtn ihr am anfang gemacht und in welchen schritten habt ihrs gesteigert?
     
  5. 28. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    3 sätze, min8max12 wiederholungen, wenn du bei 12 bist halt mehr gewicht rauf

    pause halt ne halbe minute oder so, aber müsstest direkt 3 übungen machen als 9 sätze insgesamt. bin aber selber im studio ka was man nur mit hanteln noch so machen kann. aber fitness ist ne wissenschaft, jeder hat eine eigene meinung

    beste übung für bizeps ist aber negativer curl, einfach mal nach googlen
     
  6. 28. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    also ich habe so angefangen...erst hatte ich 5 kg
    nach 3 monaten oder so 7,5... trainier jetzt vllt 5 monate... man sieht auch schon was...
    mache immer 3x20
     
  7. 28. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    @HipHopFreak:
    Sag mal Körpergröße und Gewichte und Alter...7,5 Kilo is ja nich das meiste erstrecht wenn de schon so lange trainierst

    @Threadstarter:
    Bei Aldi sind manchmal Hanteln im Angebot. 2 Kurzhanteln im Set für 20€
    Jede Hantel mit Gewichten bis zu 10Kg schwer...und mit nem schraubgewinde um die gewichte schneller wechseln zu können...sicher nichts hochproffesionelles aber zum Einstieg bestimmt gut
     
  8. 28. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    ich bin 16,1,79 &'nd wiege 55 ... auf 10 kg hab ich kb mich so anzustrengen
     
  9. 28. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    das hört sich doch ganz gut an...
    kann man iwo im inet nachschaun wann die sowas im angebot habn?!
    ansonsten... was haltet ihr von der hier oder der hier ...
    oder gibts nen anderen gescheiten shop!?
     
  10. 28. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    geh mal ins sportgeschäft... da hab ich meine her... könnte mir dazu dann noch passende langhantelstange mehr gewichte und so kaufen...
     
  11. 28. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    dir kann jetzt keiner so genau sagen wieviele sätze/ wiederholungen du machen sollst und mit welchem gewicht ... das kommt ganz auf dich an

    es ist nur wichtig, dass dein bizeps bzw. trizeps nach dem training nichts mehr machen kann, du sollst dann keine kraft mehr haben

    wenn du kräftige und optisch größere arme haben willst, musst du den trizeps sehr gut trainieren ... trizeps=größerer muskel und der bizeps ist sozusagen das " i tüpfelchen"

    aber es ist einfach nur dumm nur die arme zu trainieren^^ du solltest schon noch rücken/ brust / bauch / schulter trainieren sonst siehts hinterher richtig bescheuert aus

    achja ganz wichtig: kauf dir handschuhe mit gelenkschonern ... wenn du mit hanteln trainierst geht das sehr auf die gelenke und wenn man noch ein "anfänger" ist schmerzt es nach einiger zeit also investier diese 15€ für deine gesundheit
     
  12. 29. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    Hi!
    Anfangs sollte man an die 15 wiederholungen machen... Wenn man dann halbwegs drin ist, mehr gewicht, weniger wiederholungen (dadurch steigert sich die Muskelmasse schneller).
    Aber wie der poster über mir schon geschrieben hat, würde ich auf keinen Fall nur Arme trainieren... Wennst das mal 6 monate machst, siehst wie so ein richtiger Diskopumper aus... Fette arme aber nen schlabberbauch *G* (nicht böse gemeint )
    mfg
     
  13. 29. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    Aslo ich würde dir empfehlen, mit so was um die 5 Kilo pro Hantel anzufangen.

    Da hab ich auch angefangen und mich mittlerweile n bisschen gesteigert...

    Aber denk auf jeden fall dran, auch was für die Unterarme zu tun, weil nur n starker Oberarm sieht auch akcke aus. Beim unterarm is aber auf jeden fall bedeutend weniger Gewicht nötig...so um die 3
    Kilo sind da anfangs absolut ausreichend...

    Sätze...hmmm...also ich mach immer verschiedene Übungen für Rücken, Oberarme, Unterarme etc...jeweils 20 Wiederholungen...
     
  14. 29. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    Keiner kann dir hier sagen mit wie viel Kilo du anfangen kannst, dass kommt drauf an wie viel du schaffst. Einfach so viel Gewicht nehmen dass deine Arme nach dem Training (3 x 10 Wh.) ausgepowert sind.
     
  15. 31. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    Joa also klar trainier ich bauch/brust mit
    naja ich kauf mir einfach 2x10er hanteln wo man das gewicht variieren kann...
    hm ich hab mir jetz mal wegen nem zeitplan das so gedacht :
    1.tag bauch
    pause
    3.tag brust
    pause
    5.tag hantel bzw ober/unterarm

    kann man das so amchen oder sollte man die 3 kategoreien mischen un von allem etwas am tag machen?

    übungen hab ich genug im inet gefunden

    weiss jemand ne gute seite wo man sich hanteln bestellen kann?!

    bw habt ihr alle
     
  16. 31. August 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    http://www.muscle-corps.de/index.php/topic,2130.0.html

    meine empfehlung, da wird schön erklärt wie man die hanteln auch ersetzten kann usw,ausserdem sind auch schöne übunge für die man keine hanteln benötigt drin

    viel spaß damit
     
  17. 1. September 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    Megafitness-Shop

    Vergiss aber nicht den Rücken zu trainieren. Nur Bauch ist schlecht. Rücken ist auch gut für die Haltung.
     
  18. 6. September 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    also bei ebay findest du gute hanteln.. mti gewichten für ca. 35€ 2 hanteln dazu 8x 2.5 kg und 4x1.25kg also die reichen fürs erste...! also ich sag mal so fang an mit 7.5kg auf jede hand.. 15 wdh.. dann 10kg 12wdh.. 12.5kg 10 wdh. und zum schluss 15kg mit 8 wdh wenn du die 12.5 kg 10mal geschafft hast..!
     
  19. 6. September 2007
    AW: Frage wegen hanteln

    ok danke für die infos!
    habt mir sehr geholfen^^
    also closed und bw is an alle raus...
    mfg wraith
     
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