#1 20. März 2008 So hab mal ne Frage ich gehe jetzt seit ca . 1 Monat in einem regelmäßigen Fitnesstudio ,ich hingegen machen Krafttraining .Aber seit ca . 1 .Woche hab ich gesehen das ich drastig zugenommen habe , tue ich auch allerdings sehr viel . So pie mal daum nach 3 stunden esse ich etwas .Aber letzterzeit wenn ich jede woche angucke dann nehm ich immer zu woran kann das liegen bw wäre natürlich raus????? + Multi-Zitat Zitieren
#2 20. März 2008 AW: Man nimm immer schnell zu????? ich denke, dass du nicht so viele Kalorien zu dich nehmen solltest versuch es mal damit.. bei mir klappt es!! + Multi-Zitat Zitieren
#3 20. März 2008 AW: Man nimm immer schnell zu????? trainierst du trocken? oder mit eiweis und proteinshakes? oder mit so pulver? oder gar tabeletten? davon kommt des... ein weiterer aspekt ist, dass du neue masse aufbaust beim muskeltraining. grob gesagt: fett formen und die muskeln ausbauen... dass du zunimmst ist ganz normal AM ANFANG... mach ausdauertraining wie laufband oder so und du nimmst ab... desweiteren verbrennst du beim essen kalorien und alles was du gefuddert hast und bekommst so schnell wieder hunger. is au normal. freund von mir hat nur mit training und eiweisshakes in 6 monaten 12 kilo zugenommen und im mom sinds 18^^ aber der is zu heftig bei dem reißt die haut schon weil er zu schnell zu viel trainiert! + Multi-Zitat Zitieren
#4 20. März 2008 AW: Man nimm immer schnell zu????? trinke viel wasser und wenn du dich mehr gesünder ernährst als ungesünder solltest du keine probleme haben. Das mit dem waasser habe ich mal gehoert weil es viel körper kaloriene verbrennt das im wasser keine vorhanden sind ^^ . ! Aso und noch was mach auch mehr ganz körper sport d.h joggen ect. damit dein körper schwizt und fett weg brennt ob das wirklich hilft weis ich nicht bei mir tut es schon zur gute ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#5 21. März 2008 AW: Man nimm immer schnell zu????? bei 6 monaten 12 kilo war aber viel fett / wasser dabei... de rmenschliche körper kan im schnitt ca 3 kg muskelmasse im jahr aufbauen bei anfängern was mehr aber trotzdem... naja das mit dme fett formen ist auch nur son gerücht.. fett und muskeln sind 2 völlig verschiedene dinge... es werdne nicht aus fett muskeln und auch nicht aus muskeln fett... @threadersteller... guck am besten in den spiegel wenn du merkst das du fett ansetzt ess weniger kohlenhydrate und achte darauf das du kein ungesundes zeugs isst. Kannst deinen körperfettanteil auch beim arzt messen lassen ode rim fitnesstudio... ich persönlich bleibe immer unter 16% aber da smuss jeder für sich selber entscheiden + Multi-Zitat Zitieren
#6 21. März 2008 AW: Man nimm immer schnell zu????? Man wiegt immer nach dem Training, das ist immer so!D u solltest darauf achten, dass du dich gesund ernährst! Trinke viel Wasser, das mach enorm viel aus, keine Cola odr so! Nimm einfach immer zur Arbeit Wasser mit und füll dir die Flasche immer wieder auf! So 2-3 Liter wären optimal. Ausserdem solltest du nichts Zwischendurch essen. Drei Mahlzeiten sind das beste! Vor dem Schlafen solltest du auch nichts essen! Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit im Tag du solltest dort am meisten essen! Versuche ca. 2Stunden vor dem Training Teigwaren zu essen, das ist gut für den Muskelaufbau! mfg + Multi-Zitat Zitieren
#7 23. März 2008 AW: Man nimm immer schnell zu????? Um dein annähernd echtes Gewicht zu wissen wiegst du dich direkt nach dem Aufstehen. Im Laufe des Tages nimmst du augenscheinlich durch das was du in dich reinstopfst zu. Daher immer morgens wiegen. Wenn du innerhalb einer Woche ordentlich Kilos draufpackst kannst du davon ausgehen das es keine/kaum Muskeln sind, diese brauchen ihre Zeit und wachsen nicht innerhalb einer Woche. Solltest du weiter so drastisch zunehmen überarbeite mal deine Ernährung - alle 3 Std ist gut allerdings was du da isst solltest du genauer unter die Lupe nehmen. Nicht soviel kurzkettige-Kohlenhyrate und Fette sondern Eiweiße, Ballaststoffe und langkettige Kohlenhydrate. + Multi-Zitat Zitieren
#8 24. März 2008 AW: Man nimm immer schnell zu????? du solltest, fals du muskelmasse aufbauen willst ca. 500kcal mehr aufnehmen nicht mehr das reicht und wenn du abnehmen willst ca. 500 weniger. Das wäre optimal. Ich nehme mal an es liegt vorallem am größerem Hunger und durst. Du hast nicht wirklich mehr aufn rippen sondern nur mehr im darm und bauch... also nur sone theorie + Multi-Zitat Zitieren