#1 9. Dezember 2008 hey ich hab da eine frage: Ich bin eher ein schlanker typ und trainiere seid einigen wochen um meine muskeln aufzubauen. ich wollte infos über protein shaks haben, ob die was bringen und welche am besten sind und ob die den körper nicht kaputt macht... bitte nur antworten, wenn davon ahnung hat danke
#2 9. Dezember 2008 AW: protein shake Ich bin auch sehr sportlich also Ich finde die bringen was .. Du fühlst dich fitter und bist es auch... Aber ist eigentlich was für Dauersportler... Aber Ich kann die echt empfehlen, die bekommste eigentlich im Fitnesscenter oder frag da mal nach.. Hoffe es hilft dir MFG Greek.Sampler
#3 9. Dezember 2008 AW: protein shake musst du selbst eintscheiden ob du sowas nimmst. helfen tuts auf jeden Fall. Das Problem: Zu viel Protein ist schlecht für die Nieren, da überschüssiges Protein vom Körper nicht verarbeitet werden kann und über die Nieren ausgeschieden wird. Helfen tuts aber, da die Muskeln Proteine brauchen zum Aufbau. Aber um Masse anzulegen hilft nur essen^^ (oder Creatin), da bringt dir auch protein nichts. Welches Protein? es gibt pflanzliches und tierisches Protein. Die einen meinen pflanzliches sei gesünder, die anderen ein Mix aus beidem wäre des beste. Ka. Im supermarkt bekommste meistens tierisches Protein. Schau drauf wie viel Protein da drinen ist. Aber generell gilt: Jedes Proteinpulver ist gleich gut. Mehr geld bedeutet nur: es schmeckt besser. Im Endeffeckt musst dus selbst wissen. Richtig gesund isses sicher nicht! Und Wenn du nachm trainiren 2 Gläser milch trinkst und viel Fleisch isst solltest du genügend Proteine haben.
#4 9. Dezember 2008 AW: protein shake Von Creatin lass ich die finger..... das ist eh erst ab 18 jahren weil das nicht ohne karten ist^^ ich muss noch wissen wann ich das an besten nehemen soll und wie viele mann trainieren muss bist die vitamiene aufgebraucht sind. ich bin ja ein schlanker typ und will ein bissel breiter werden und natürlich die muskeln aufbauen daher weiß ich nicht was ich mir für protein shaks nehmen soll
#5 9. Dezember 2008 AW: protein shake spar dir das geld!! ist absoluter quatsch.. ess liefer proteinreiche nahrung.. meine "geheim"-tipps kleiebrötchen harzer käse körniger frischkäse margerquark fisch schmeckt gut und hat viel protein.. ansonsten halt hähnchen .. zum frühstück eignet sich naturjoghurt mit nüssen auch noch gut..
#6 9. Dezember 2008 AW: protein shake Lies mal "Do regular high Protein diets have potential health risk on kindey function in athletes?" von Poortmans JR, Dellalieux O aus dem Jahre 2003. Da steht alles drinnen über den "überhöhten Proteinkonsum über längere Zeit !
#7 9. Dezember 2008 AW: protein shake Ich hab mir gästern mit nem kumpel das zeug geholt und hab nach anweisung das mit milch dusiert danach haben wir trainirt, mit hanten und so... ich hab nun kein plan ob ich mir damit nun schaden zugefügt habe^^
#8 9. Dezember 2008 AW: protein shake Normalerweise nachm Trainiren ein Shake... musst schaun wie viel g da rein muss, kommt auf die zusammensetzung des Shakes drauf an. Meistens wollen die von dir dass du so richtig viel rein machst (so 30-40g), aber ich würds nicht übertreiben^^. Das ganze in ein Glas und einfach mit Milch mischen und trinken. Und wie gesagt, du kannst Protein nicht speichern, nicht wie fett, was du zuviel zu dir nimmst wird einfach wieder ausgeschieden. Wenn du masse zunehmen willst hilft protein aber nicht! Nur zum Afubau von Muskeln und zur Regeneration. Und wie gesagt, Proteine sind kein Allheilmittel. Wenn du "schmaler" bist hilft nicht viel. Wenn du so viel verbrennst, dass du kaum zu nehmen kannst, dann musst du wohl damit leben. Das ist eine gentische Sache, an der du nur wenig ändern kannst. Nein ganz bestimmt nicht. Von einmal ganz sicher nicht. Mir gehts eher um Proteinzunahme über ne längere Zeit. Und während dem trainiren hilfst dir auch nicht. Das hilft dir nachm trainiren dabei, die Regenerationszeit deiner Muskeln zu verkürzen und den Aufbau zu fördern. Und wenn du nur Proteine frisst wirst du auch kein klotz^^. Das wichtigste ist regelmäßiges training
#9 9. Dezember 2008 AW: protein shake Ich glaube ich lass das mal mit den proteinen. danke für die info