Ausdauer / Kondition in 2 Wochen

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von CoCo, 13. März 2006 .

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  1. #1 13. März 2006
    Hallo zusammen.
    Weiss einer von euch, wie man am schnellsten, besser gesagt in 2 wochen, mehr Leistung / Ausdauer bekommt?

    BZW ;)
    Wie kann man am besten für Liegestütze und Standweitsprung üben?

    LG coco
     

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  3. #2 1. April 2006
    Standweitsprung?

    Mh du schnappst dir ne Langhantelstange, knallst da 50 Kilo drauf (als Beispiel) ... hältst die Stange bequem stehend fest und hebst dich nun immer auf die Fussspitze. Am Besten mit den Füßen ne kleine "Erhebung" wien Buch oder ne Treppe "hochziehen"...trainiert die Muskeln die für die Sprungkraft zuständig sind.
     
  4. #3 2. April 2006
    Standweitsprung is nu kein Prob mehr :D

    Danke
     

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