Baumuskel Trainieren auch anders?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Makka, 26. Juli 2006 .

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  1. #1 26. Juli 2006
    Hoi..

    Ich will mal ein bischen Abweslung in mein Training bringen...Nich immer nur Sit-Ups.
    Gibt es auch eine andere Möglichkeit um seine Bauchmuskeln zu trainieren?
    Bitte um Bildmaterial!^^

    10er gibts für jede hilfreiche Antwort!

    MFG
     

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  3. #2 26. Juli 2006
    also bilder hab ich keine, aber es gibt auch die möglichkeit, dich mit den armen irgendwo zu halten als ob du klimmzüge machen wolltest, und dann ziehst du immer die knie bis an den bauch. damit trainierst du den bauch und die arme.

    mfg swissmaster
     
  4. #3 26. Juli 2006
    Ligestüzen sind auch extream gut!
    Du must einfach immer den Ganzen körper under Spannung halten, und hast noch nen nebenefekt bei den Armen :D
     
  5. #4 26. Juli 2006
  6. #5 26. Juli 2006
    ah... super danke
    10er is draußen

    Alles werd ich zeitlich net schaffen aber nen paar Sachen werd ich ma machn!
     
  7. #6 26. Juli 2006
    leg dich flach auf den rücken und hebe die schultern und die beine leicht an. der körper muss komplett gestreckt sein! wenn dus richtig machst ist dein ganzer körper voll angespannt besonders die bauchmuskeln. is sehr anstrengend aber besser wie sit ups. die arme legst du auf den bauch oder hälst dich am gürtel fest
     
  8. #7 27. Juli 2006
    wenn dann bauch un rücken aber nicht die arme ;)
     
  9. #8 28. Juli 2006
    gut iss es auch dich einfach auf den boden zu hocken und die beine anzuheben, am besten eine minute und dann auf die seite drehn dann aufn rücken und dann wieder andere seite, ist sehr effektiv!
     
  10. #9 28. Juli 2006
  11. #10 28. Juli 2006
    Hm, braucht man die Arme net wenn man irgendwo hängt?
     
  12. #11 28. Juli 2006
    Danke an alle!
    10er sind draußen!
     

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