beim trainieren sofort schlapp

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von TiRo, 25. Oktober 2006 .

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  1. #1 25. Oktober 2006
    hi,
    also ich hab ein problem seitdem ich mich neulich wieder im fitnessstudio angemeldet habe.
    sobald ich anfange zu trainieren will ich nach kurzer zeit nichtmehr weitermachen,obwohl ich mich ja nun wirklich nicht überanstrenge/zuviel trainier.

    kann es sein das mir irgendwelche stoffe im körper fehlen wie eisen oder sonstige mineralien?
    oder was könnte ich machen damit ich es länger aushalte?
     
  4. #2 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Hi, ich würd der raten es mit Magnesium- Tabletten zu versuchen, die sind generell gut gegen jegliche form von Schlaffheit und kurbeln den Kreislauf etwas hoch....ansonsten sollteste wenns nicht hilft Vitamin D zu dir nehmen..ist generell leistungssteigernd.
    Wenn garnichts hilft würd ich vielleicht mal zum artzt gehen und nen Blutbild machen lassen, dann siehste aufjeden was dir fehlt.

    MFG Diggi
     
  5. #3 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    jo ein blutbild hatte ich schon deswegen machen lassen der arzt sagte ich habe einen gerüngfügigen eisenmangel aber sonst alles ok.
    mit dem magnesium werd ich auch ma nehmen ich denk mal das krämpfe ein anzeichen von magnesium mangel sind oder?
     
  6. #4 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    gibts in eurem fitnessstudio keine extra trainer, die sich damit ziemlich gut auskennen? bei uns gibts das. man kann kostenlos mit denen nen termin verneinbaren...un die helfen einem auch beim trainingsplan aufstellen und so...guggen auf deine haltung un gebend ir dafür spezielle übungen unso....die können dir bestimmt weiterhelfen.
    ansonsten würd ich sagen, dass du vlt. zu wenig kondition hast un dich vlt überschätzt ....vlt. liegts auchd dran, dass du raucher bist?!
     
  7. #5 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    rrrichtig
    also bei mir hilft magnesium eigentlich immer ziemlich gut gegen krämpfe.
    und ansonsten solltest du evtl. ein bisschen ausdauertraining machen und dich einfach ein bisschen durchbeißen, also (zumindest in maßen) weitermachen auch wenns bissel weh tut/hart is.
     
  8. #6 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    villeicht solltest du einfach mit freunden ins studio und nochmal gucken obs genauso schlecht läuft.
    wenn ich alleine da bin dann bin ich auch öfters demotiviert und halt kaum länger als 1-2 stunden durch.

    aber mit freunden kann man da locker noch ne stunde dranhängen.
    weil es gibt halt leute die sich selber super gut pushen können und andere halt nicht..
     
  9. #7 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    kannst auch mal versuchen genug zu essen davor.
     
  10. #8 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Achte mal auf deine Atmung. Kein Pressatmen - regelmäßiges atmen! So wars bei mir früher auch, hab nicht richtig geatmet und war immer ziemlich schnell fertig. :]
     
  11. #9 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    gehts eig. drum, dass du nichmehr kannst, oder nichmehr willst?!
    hab das nich ganz gerafft jetz
     
  12. #10 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Der Kopf und Koeper haben manchmal auch grosse konflikte...

    Manchmal ist Motivastion und der Wille gut zu sein besser als alles andere...

    Und wenn du gerade erst wieder angefangen hast, ist das eh egal,
    weil der Koerper muss ich auch erstmal wieder an deine Aktivitaeten gewoehnen!

    Das einzige was ich nehme ist Magnesium vorm schwimmen,
    weil ich da oft Kraempfe im Bein bekomme
     
  13. #11 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    also ich will nich mehr obwohl mein körper eigentlich locker weitermachen könne aber ich fühl mich sofort total ausgepowert an nach 5-10 min bin ich wieder fit.
     
  14. #12 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    hast du nen festen plan? oder gehste einfach hin un guggst mal, was de machst?
     
  15. #13 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    moved to Sport & Gesundheit
     
  16. #14 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp


    sag ich doch...

    geh doch einfach mit einem mit dem du dich messen kannst, das ist immer gut
    Und du musst ja auch einen Grund haben warum du ins Fitnessstudio gehst,
    dann mal dir einfach aus was waere wenn du... ( sixpack, dicke arme, usw )
    hast!
    die Frauen/Maedchen werden dich anhimmeln oder was auch immer...
     
  17. #15 25. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Du musst 1-2 stunden vorher eine Kohlenhydrathaltige Mahlzeit zu dir nehmen, am besten Nudeln, Kartoffelgerichte oder Haferflocken. Die richtige Ernährung hilft ungmein beim Bodybuilding.

    mfg
     
  18. #16 26. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Hi, da gib ich meinem Vorredner recht, die Ernährung ist echt wichtig, aber du darfst nicht direkt vorm Training essen sonst wird dir übel.Ist mir auch passiert ich hab einfach zu spät gegessen und als ich dann bei der Multipresse am pumpen war wurde mir schlecht und ich musste mich fast übergeben.^^
    Oder trink Proteinshakes oder Vitamintabletten um deinen Körper zu stärken und den Muskelaufbau zu fördern.
    Wenn es nur ne Sache des Kopfes ist, wird ich dir auch raten mit Freunden zu trainieren, weil das eben ne Herausforderung für dich und deinen Körper ist, wenn ich alleine trainiere hab ich meistens auch nie Lust und muss mich da durchkämpfen.

    hoffe ich konnte dir helfen...^^
     
  19. #17 26. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    ich ess so ne 3/4 std vorm Train immer ordentlich Nudeln. Hab das gefühl, dass ich dann mehr Power hab! Außerdem solltest du nicht länger als eine Stunde trainieren. Wenn´s bei dir länger dauert trainierst du nicht intentiv genug oder hast nen scheiss Trainingsplan!
     
  20. #18 26. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    mit selbstvertrauen geht alles!
    hast du genug masse? dann zieh dir aminosäuren rein.
    hast du wenig masse? versuchs mit creatin oder eiweisprodukten.

    vitamine natürlich auch!

    ich bin schon seit 1 jahr richtig dabei zuhause, vereinscenter usw.
    seit einer woche benutze ich macamass 400.
    ich spüre jetzt schon das anspannen der muskeln.
    und bin ne ecke fitter geworden.
    würde ich euch mal empfehlen ist nich teuer ebay 11€ oder so.

    viel fleiss dann klappts
     
  21. #19 26. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Warum trainiert ihr alles so lange? Ein "perfektes" Training geht um eine Stunde rum, ich trainier täglich eine Stunde und das reicht voll, Soulrunner, wenn du nich im Anfangsstadium bist, dann hast du noch einen "Ganzörper"-trainingsplan, sprich mal mit deinem Trainier, dass er die einen "Richtigen" geben soll!

    So nun zum Threadersteller:

    - Wie du schon beschrieben hast, sind Krämpfe eins der deutklichsten Anzeichen von Magnesiummangel, beschreib mal was du über den Tag isst und trinkst und vorallem wieviel!

    Wenn du dich nach 5-10 min wieder gut fühlst, hälst du eventuell die Pausen zwischen den Einheiten nicht ein ( du solltest eventuell nicht gleich mit Supersätzen anfangen )
     
  22. #20 26. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    1.) Wenn man mit freunden geht, um länger zu bleiben, dann ist das schwachsinn. Wie mein Vorredner sagte, dauert ein perfektes Training ca eine stunde.

    2.) Pausen sollten höchstens 90 sekunden sein ...

    3.) Zwing dich einfach dazu. Das ist größtenteils reine Kopfsache, ob man das durchzieht oder nicht.

    Und 10 Minuten Pausen sind total unsinnig, da gibts fast keine leistungssteigerung.
     
  23. #21 26. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Ja besser hätte man es nicht beschreiben können, ich weiß es hört sich bisschen einzelgängerisch an, aber es ist das beste wenn du für ein normal Training ( dazu Zähle ich Masseaufbau und Definitionstraing) ALLEINE gehst, dann kommst du locker auf eine Stunde mein Training dauert immer ca zwichen 40 und 70 Minuten, es kommat darauf an was ich trainiere!

    FürMaximalkraft nimm dir einen Partner mit ansonsten "erdrücken" dich die Gewichte
     
  24. #22 26. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Genau, Fitness und freundschaft sollten getrennt werden

    Also 60 Minuten mal nciht rumalbern oder so (jetzt wenn man mti freunden geht), einfach den Plan durchziehen. ich meine man albert ja 95% des Tages rum, da kann ne kleine pause nciht schaden. Nach dem Training etc ist ja immernoch genug zeit für sowas.
     
  25. #23 26. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Also für mich hört sich das eher nach einem phsychischen Problem als eine physischen. Hast einfach nicht so recht Lust bzw nicht motiviert.
    Kleiner Tip: Gehe mit noch jemand dan puscht ihr euch gegenseitig, das hilft viel.
     
  26. #24 26. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Hab mal ne kurze Frage...mir ist da nämlich grad was eingefallen. Warste vielleicht vor kurzen Krank, bzw. fühlste dich momentan nen bissle Krank ?
    Das Immunsystem kann nähmlich den Eisengehalt im Blutsteuern und sich damit gegen Viren oder andere Krankheits erreger wären, da sie für ihre vermehrung meist Eisen brauchen.

    MFG Diggi
     
  27. #25 28. Oktober 2006
    AW: beim trainieren sofort schlapp

    Beim Krafttraining hat es auch viel mit dem Kopf zu tun und mit der Motivation. Wenn du an diesen Punkt kommst an dem du nicht mehr magst...einfach weiter kämpfen du kommst danach in eine Phase wo du wieder fit bist...
    und da du auch erst gerade wieder angefangen hast, ist das normal das sich der körper zuerst wieder an die strapazen gewöhnen muss! Das kommt schon! einfach nicht aufgeben!

    Wünsche dir viel Glück
     

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