#1 16. Januar 2008 hi leute ich möchte mir ein eigenes trainingsplan zusammenstellen und wollte fragen was ich dabei so beachten muss! und ist das sinnvoll wenn ich muskelaufbau trainiere und ich einmal die woche mit dem rad fahre und laufen gehe! mfg exec800 + Multi-Zitat Zitieren
#2 17. Januar 2008 AW: Eigener Trainingsplan such dir einen kumpel und melde dich in einem fitnesscenter an. das macht erstens extrem viel spaß und man bekommt professionelle unterstützung für ein optimalen training. außerdem hast du dort richtige trainingsgeräte, lernst leute kennen, die auch so viel spaß haben wie du... ...und du bist immer motiviert und hast bock drauf. (ohne mal eine woche zu haben "öh, jetz mach ich nichts, keine lust drauf". wenn du innem fitnesscenter bist, haste irgendwie imemr lust und wirst von den anderen "mitgezogen" =) geld lohnt sich bei sowas wirklich!!! + Multi-Zitat Zitieren
#3 17. Januar 2008 AW: Eigener Trainingsplan bin schon überredet aber noch die frage: hat das sinn wenn ich laufen geh und mit dem fahrrad fahre wenn ich muskel aufbau mache hab gehört das dadurch die muskeln wieder weiger werden oder sowas + Multi-Zitat Zitieren
#4 17. Januar 2008 AW: Eigener Trainingsplan Ganz im Gegenteil, solltest du auf jedenfall machen. Joggen, schwimmen sind zum Beispiel gute Ergänzungen zum Studio. Wenn du darauf kein Bock hast, kannst natürlich auch die cardiogeräte im Studio benutzen..Crosstrainer, Fahrrad, Stepper,..etc. Ich darf zitieren; "Bodybuildung kann den Körper steif machen.[...] Geeignet sind Jogging und Schwimmen, weil sie die Muskeln strecken und dehnen und somit das Risiko, unbeweglich zu werden, verringern." + Multi-Zitat Zitieren
#5 17. Januar 2008 AW: Eigener Trainingsplan Ne ich glaub was du meinst ist was anderes. Wenn du Sport machst, bauen sich natürlich die Muskeln ab, aber wenn du dann am Abend pennen gehst(und vielecht etwas Eiweiß zu dir genommen hast), bauen sich die Muskel stärker wieder auf. Deswegen soll man es auch nicht übertreiben. + Multi-Zitat Zitieren
#6 18. Januar 2008 AW: Eigener Trainingsplan Man merkt echt, dass manche Leute einfach die Fragen nicht richtig lesen können bzw verstehn?! Nach langer Zeit melde ich mich in der Sektion auch mal weider zu Wort, einfach, weil es mir langsam auf den Sack geht, wieviel it hier gelabert wird...... @exec800: BEzüglich des Ausdauertrainings musst du auf Folgendes achten: Ausdauertraining als Gegenpol zum Krafttraining ist generell gut und auch wichtig. Allerdings, wenn es dir primär um den Muskelaufbau geht. solltest du darauf achten, dass du deinen Puls in der Fettverbrennungszone hälst, das heißt zwischen 120 und 150 Schlägen. Dazu ist es am Sinnvollsten, du kaufst dir ne gescheite Pulsuhr, ich hab zum Beispiel eine von SIGMA, die mir signalisiert, wann ich die zuvor eingestelllte Grenze überschreite. Alle Werte über dieser Grenze beschleunigen den Muskelabbau. Leute, die professionell joggen sind nicht umsonst dürr und drahtig. Bei weiteren Fragen kannst du dich gerne melden. Greetz + Multi-Zitat Zitieren
#7 19. Januar 2008 AW: Eigener Trainingsplan diese seiten kann ich noch empfehlen: Ironsport das Bodybuilding Kraft und Muskelaufbau-Portal Bodybuilding Forum http://www.bodybuilding-wagner.de/ Trainingsplan - Sporternährung - Kalorien- u. BMI-Rechner Trainingsplaene 3er Splits http://www.aktivblog.de/training/trizeps-uebungen-trizeps-training/ Bodybuilding http://www.muscle-fitness-de.com/343.html + Multi-Zitat Zitieren