Eight-Pack in 8 Wochen

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Sirod, 18. März 2009 .

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  1. #1 18. März 2009
    Moinsen hab nun 8 Wochen wirklich dieses Programm durchgezogen es sind lediglich 15 min am Tag und die erfolge sind hammer !


    Fitness 4 MMA - Bauchmuskel Workout - YouTube


    überwindet den schweinehund und macht es nur 1 mal und ihr wisst was ich meine ;)

    viel spaß damit ;)
     

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  3. #2 18. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Jo sieht net schlecht aus, aber mit den Übungen die ich kenne hättest du in 4 wochen die geleichen Ergebnisse erzielt. nachteil ist halt dass du dafür ins Fitnesstudio musst , weil du bei dem Zirkeltraining das aus 4 Übungen besteht ein Gerät mit gewichten benötigst.

    Da abrennt dir dein Bauch das gleubst du gar nciht!
     
  4. #3 18. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    gehe ja auch ins studio, nur habe ich mit dieser übung einen wirklich erkennbaren erfolg gehabt ;)
     
  5. #4 18. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Joa, ein gutes Video, aber mal ne andere Frage: Ab welchem Alter ist ein solches Muskeltraining empfehlenswert?
     
  6. #5 18. März 2009
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    So, ich verrat euch mal nen Trick ;)

    Wenn ihr Youtube-Tags benutzt, und den Code, der beim Youtubelink steht, also hier HNbhIOgVz0g
    dort einfügt, dann könnt ihr das Video implementieren.
    Also

    Ohne . natürlich. Dann kommt das hier raus:



    Werd mir den Workout mal die nächsten Wochen reinziehn, und ma schaun ob ich im Sommer n bisschen posen kann ;)

    Btw, wie kommst du auf 30 Minuten, das sind nach Adam Riese nur 6 ;)
     
  7. #6 18. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Ich werd das vllt auch nach ca. 2 Wochen, nach Prüfung mal probieren...
     
  8. #7 18. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Kenne das schon und ja, es bringt eine Menge! Zeig mal Pics von deinem Bauch? ;)
     
  9. #8 18. März 2009

    hmm die frage ist wie kommst du auf 30 min ? :p also ich hab es morgens immer gemacht 2 sätze jeweils ca. 7 min

    kein aktuelles gerade aber mach mal wieder eins ;)
     
  10. #9 18. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Habs grad ma einmal durchgezogen. Teilweise hats mich echt umgehaun, aber bei manchen Übungen (der letzten zum Beispiel) merke ich kaum Anstrengung in meinen Bauchmuskeln, das zieht irgentwie mehr in meinen Beinen. Was mach ich da falsch?
     
  11. #10 19. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    wahrscheinlich soll das so sein oder du hast gute oberschenkel?

    also mir gefällt das workout auf den ersten blick sehr gut, werd das wohl ma echt 2mal am tag 2wochen machen, immerhin ist der sommer in 8wochen greifbar nahe und das wäre doch ma geil :)
     
  12. #11 19. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Wenn du jedentag bei mäcces futtern gehst wird dir das auch nichts bringen.
    Die Ernährung muss stimmen.
     
  13. #12 19. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Habs heut morgen auch mal getestet, schon sehr fordern für die Bauchmuskeln, werde ich jetz alle 2 Tage machen mal sehen was draus wird. Jeden Tag halte ich für kontraproduktiv, denn auch die Bauchmuskeln müssen irgenwann mal ausruhen um zu wachsen.

    Hab auch nirgens auf der Seite lesen können, das man das jeden Tag machen soll.
     
  14. #13 19. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Bauchmuskeln haben aber eine wesentlich kürzere Erholungsphase als alle anderen Muskeln und können so wieder schneller gereizt werden!
     
  15. #14 19. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Habe es grad mit in mein Training integriert, und muss sagen: Daumen Hoch!

    Anspruchsvoll aber immer noch machbar! So macht es Spaß! BW ist raus!
     
  16. #15 19. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Das ist richtig, denn sie gehören zu den stützenden Muskeln im Körper. Jedoch besteht mein Training nicht nur aus Bizeps curls und Bauch training, so wie es viele vor dem Sommer gerne tun :rolleyes: bei allen schweren Grundübungen werden sie schon belastet um den Körper unter Spannung zu halten.

    Wer meint der Bauch kommt zu kurz, wenn er nicht alle 24 std( oder manche wollen ja gar 2 mal am Tag tranieren) belastet wird, der soll das machen. Ich halte es trotzdem für zuviel.

    Waden halten auch ne menge aus auch im hohen Wiederholungsbereich, trotzdem macht man nicht jeden Tag Wadenheben ;)
     
  17. #16 19. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Werds auch mal probieren. Danke.

    Trotzdem hät ich gerne mal vorher nachher fotos , dass pushed einen :p
     
  18. #17 19. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    versuche am wochenende was zu machen ;)
     
  19. #18 20. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Super Übungen!
    Hauen gut rein :)
     
  20. #19 20. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    werde die übungen morgen auch mal ausprobieren :p
     
  21. #20 20. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Werd es auch mal im Studio oder auch zu Hause probieren ;), danke für dich Tipp.
     
  22. #21 20. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Ganz nett :) Gestern gemacht und heute schönes ziehen im Bauch.
    Werde das jetzt mal alle 2 Tage neben meinem 2er Split machen.
     
  23. #22 20. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    das werd ich jezz auch mal ausprobieren. ich werd da auch mal vorher/nachher bilder machen.
    15 min. am tag sollte man locker zeit haben.

    schaun we ma ;)
    THX
     
  24. #23 20. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    mir gehts genauso
    werde jetzt heute vllt nur ne abgespeckte version machen da ich n leichtes ziehen spüre und naja bauchmuskelzerrung is unangenehm haha.. und dann morgen wenn möglich wieder das volle programm machen und dann schau ma mal wie lang ichs ausshalte und was man dann da sieht und davon hat hehe

    mfg ilovevalla
     
  25. #24 20. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Schwachsinn meiner meinung nach
    kann gut sein das die bauchmuskeln dadurch wachsen aber damit man die sieht muss man das Körperfett reduzieren.
    Kannst die hgrößten bauchmusklen haben aber man wird die nicht sehen wenn fett davor ist
     
  26. #25 20. März 2009
    AW: Eight-Pack in 8 Wochen

    Man wird ja auch Fett durchs Trainieren... =)
    Stell dir vor, manche machen das für sich, und nicht um irgendwie zu posen...
     

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