#1 18. Januar 2010 Hey war eben einkaufen weil mir ungesunde Slamibrote zum Frühstück zum Hals raushängen! Winterspeck muss weg^^ Habe mir Körnigen Frischkäse, Magerquark, Magerkräuterquark und trinkyogohrt gekauft. Naturjoguhrt hab ich noch da. Eier, Haferflocken und so Zeugs sowieso. Habt ihr Tipps fürn gesundes frühstück das einem Kraft für den Tag gibt? Bitte nicht zu aufwendig, darf die Küche vonner mudder net so verhunzen^^ (Und bitte keine Tipps fürn Bodybuilder frühstück.. einfach n scheiß gesundes, wies schmeckt is mir recht wayne^^) + Multi-Zitat Zitieren
#2 18. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Klasse, an sowas hätte ich auch mal Interesse. Muss keine abgestimmte Sportlernahrung sein. Hauptsache einfach mal etwas am Morgen, dass richtig Power gibt und auch gut für Kreislauf etc. ist. + Multi-Zitat Zitieren
#3 18. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Also... ich würde nicht all ZU gesund leben, denn so gesund ist es nicht. Der Körper braucht auch mal ungesundes... wie Fett usw... Aber ein Frühstückchen mit Obst und Gemüse ,dazu Quark und Körnerbrötchen macht schon was her. Zu Trinken dann Milch oder O Saft. Ein Glas Wasser tut es auch. Zu Mittag kann man ganz normal essen, eine Starke Mahlzeit. Man sollte weder untertreiben noch übertreiben!? Man kann sich z.b Fisch zubereiten oder Gemüsesuppe..?! Zum Abendbrot etwas legeres... Reicht kalte platte (Brote mit wurst drauf...) oder auch Obst und Gemüse. also so siehts bei mir aus. Ich leben hauptsächlich von Obst und Gemüse und trinke viel Wasser. Ansonsten kann ich nur jedem empfehlen: geniesst das, was euch die Natur schenkt!!! + Multi-Zitat Zitieren
#4 18. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Hab ja net gesagt das ich übertreiben will, sondern n power Frühstück =) Son paar SlaamiBrötchen schmecken net sooooo geil, haben kalorien wie sau, ist wohl hautpsächlich Müll drin und man hat 2 h wieder hunger. Also gogo mit konkreten Rezepten. + Multi-Zitat Zitieren
#5 18. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen "Der Körper braucht auch mal ungesundes... wie Fett usw..." Dein Körper braucht sowieso Fette. Ungesättigte Fettsäuren sind hierbei am besten, u.A. weil der Körper aus diesen ungesättigten Fettsäuren andere Fettsäuren herstellen kann. Theoretisch kannst du also den ganzen Tag möglichst "fettfrei" Essen und das ganze Spektakel mit gutem Öl (z.B. Leinöl, Distelöl) unterstützen. Aber das macht dem Otto-Normal Menschen natürlich keinen Spaß Zum Frühstück: Wichtig ist eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten (kein Zucker) und Proteinen. Haferflocken, Obst, Milch, Magerquark, Eier usw ist schon richtig gut. Einfach mal schaun, was dir so schmeckt. Wichtig ist nur, dass du sowohl Proteine als auch komplexe Kohlenhydrate zu dir nimmst, Vitamine oder Mineralien sind auch wichtig (evtl. Supps). + Multi-Zitat Zitieren
#6 18. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Ich mach mir meist am Morgen ein suuuuper Müsli mit Magerquark, Haferflocken und schneide da dann noch eine Banane, ein paar Himbeerchen oder Erdbeerchen rein, musst aber aufpassen, Magerquark und Haferflocken setzen ganz gut an - ich mach das auch aus dem Grund weil ich zunehmen will. Die Früchte geben dem ganzen dann noch einen speziellen Pfiff und lassen das ganze etwas spannender schmecken, du kannst auch noch einen Teelöffel Honig mitreinrühren + Multi-Zitat Zitieren
#7 18. Januar 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen ich mach zurzeit Diät mit MensHealth hier die bisherigen Pläne: No File | xup.in No File | xup.in No File | xup.in wichtig sind keine (wenig) Kohlenhydrate. + Multi-Zitat Zitieren
#8 18. Januar 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen die mache ich gerade auch die ist sau gut, mir hat es bisher geholfen ... + Multi-Zitat Zitieren
#9 18. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Das Fett ungesund ist, ist mir total neu. Dazu hätte ich gerne mal eine Quellenangabe ;-) [Ironie - off] Ne im Ernst....also wenn du ein nicht aufwendiges Frühstück willst, dann mach dir eine Schaale Müsli / Haferflocken mit Obst (Ich nehme Apfel,Banane und Kaki) und dazu am besten Osaft und Wasser. In dem genannten Frühstück sind wirklich viele gesunde Sachen enthalten....es ist gleichzeitig kein übertriebenes BB Frühstück und es schmeckt gut! Vorallem hält es auch lange satt Meine empfehlung für 2010 + Multi-Zitat Zitieren
#10 18. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Fett macht gesund, stark und schlank | PEAK SPORTNAHRUNG BLOG lest euch das mal durch. + Multi-Zitat Zitieren
#11 19. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Im Grunde genommen kannst du essen was Du willst...aber Klar sollte man drauf achten was man isst, dennoch zählt immernoch folgender Spruch. Morgens essen wie ein König, Mittags wie das Fussvolk, und Abends wie ein Bettler. Was natürlich nicht heisst "Schokolade und Pommes zum Frühstück..gg Wichtig ist immer viel Wasser trinken.. je weniger Kohlensäure und Natrium um so besser. Desweiteren wegen der Ballaststoffe Morgens bissl Müsli, Obst für die Vitamine und keine normalen Brötchen (weisse). Ruhig mal auf Roggen, Vital oder Mehrkornbrötchen umsteigen. Ansonsten evtl. bei den Tagesmahlzeiten auf Schwein verzichten, sondern eher Geflügel nehmen. Abends kann man sich dennoch ruhig lieber mal ein Steak (Rind) reinziehen als nur ne riesen Schüssel Salat (der Abends nichtmal gesund sein soll da sich das grünzeug nicht gut verdaut) mfg Darkman + Multi-Zitat Zitieren
#12 19. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Wenn du meine Ironie verstanden hättest, solltest du lieber den anderen User Zitieren und nicht mich Ich weiß sehr wohl über Fette bescheid MfG + Multi-Zitat Zitieren
#13 20. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Sollte wohl eher heissen, der Köper brauch auch mal was ungesundes wie z.B. Kohlenhydrate. Bei Mehrkornbrötchen und Vitalbrötchen und Gesundheitsbrötchen und wie das alles heisst, wäre ich vorsichtig. Frag den Bäcker lieber direkt nach Vollkornbrötchen, dann weisst du wenigstens auch das da Vollkorn drinnen ist. Die Natur schenkt mir so einiges.. vorallem Fleisch ^^ @ darkman, warum auf Schwein verzichten? Kann ich nicht nachvollziehen. Beziehst du das auf den Fettgehalt? Oder an welchen Dingen machst du das fest? + Multi-Zitat Zitieren
#14 20. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Schweinefleisch ist oft fettiger als anderes Fleisch. Selbst bei einem "Filetstück" hat es ca 8%. Diese Fette sind zudem zum größten Teil gesättigt. Putenschfleisch z.B. hat weniger Kalorien, meist 1-2% Fett bei Filet und diese Fettsäuren sind zum Teil sogar mehrfach ungesättigt. Außerdem hat Schweinefleisch auch mehr Cholesterin, gerade so ein Schund wie Innereien ( solche Sachen werden ja oft gegessen). Da man von tierischen Fetten möglichst wenig verzehren sollte, lieber die Finger davon lassen. + Multi-Zitat Zitieren
#15 20. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Magerquark, mit Früchten, Nüssen und Haferflocken ist gut Vollkornbrötchen mit Pute und Light Käse Ich trink morgens bzw. den ganzen Tag nur Wasser, wenn ich mal Lust drauf habe auch 200ml Mulitsaft + Multi-Zitat Zitieren
#16 20. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Als immer schön vorsichtig mit der Bezeichnung "Light" ... Oder auch schön: Also wenn schon Käse, dann normaler Käse - halt nur nicht so viel und so dick. + Multi-Zitat Zitieren
#17 20. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen für Käse ist 32,5% schon light! Oder kennste einen mit 2%?( + Multi-Zitat Zitieren
#18 20. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Variante 1: Früchtemüsli mit Früchtejohgurt und fettarmer Milch Variante 2: Brot/Vollkornbrötchen mit körnigem Frischkäse + Marmelade, dazu ein Glas fettarme Milch Variante 3: Normales Müsli oder zuckerfreie (Schoko-)Flakes + ein Löffel Wheyprotein mit Schokogeschmack und fettarme Milch natürlich (eigenes Rezept, schmeckt eigentlich richtig geil und hat wenig Kalorien, aber viel Kohlenhydrate und Proteine -> gutes Frühstück!) Morgens brauch der Körper vorallem Kohlenhydrate und bissel Zucker, wenig Fette. Eiweiß ist sowieso immer gut. Käsebrot würd ich eher dann so als Snack etwas später am Vormittag essen. Und Mittags auf jeden Fall nochmal richtig Kohlenhydrate fürn Sport und so. Abends dann keine Kohlenhydrate mehr, sondern paar gesunde Fette und Eiweiße. + Multi-Zitat Zitieren
#19 20. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Jap, und der "light" Käse schmeckt schon nicht so gut, normaler hat glaub ich 45% + Multi-Zitat Zitieren
#20 21. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Dem kann ich so nicht ganz zustimmen. Vielleicht bin ich auch voreingenommen, weil ich Eiweiß und Fett im Gegensatz zu Kohlenhydraten schädlich halte, finde ich es auch nicht sehr nachteillig, wenn das Fleisch ein wenig höheren Fettanteil hat. Aber zum direkten Vergleich (Kasseler vs. Putenbrust) Natürlich ist der Gesamtfettanteil deutlich höher, aber wenn man sich die Prozente der Einzelwerte anschaut, sieht man das der prozentuale Anteil bei gesättigten Fettsäuren bei beiden Fleischsorten fast identisch ist. Bei einfach ungesättigten ist das Schweinefleisch sogar deutlich vorne. Gehen wir einen Schritt weiter und vergleichen die Mineralstoffe, bei dem Kasseler (Schwein) 6871mg/100g und dazu im Vergleich die Pute 1200mg/100g. Der Wert ist fast 5x so hoch! Und bei den Vitaminen B1 - B12 unterscheiden sich die Werte kaum. (Beim Schwein B1 viel größer, bei der Pute B3 ansonsten sehr identisch) Des Weiteren ist Fett ein wichtiger Geschmacksträger. Da allerdings bei der Pute kaum Fett vorhanden ist, fehlt dieser wichtige Aspekt, wesgen oft Geschmacksverstärker oder sonstige Stoffe zugesetzt werden um diesen "Makel" auszugleichen. Und da seit, ich glaube 2006 das gesetzlich verboten ist Hormone oder sonstige Wachstumsfördernde Stoffe zu verabreichen kann man dies auch nicht als Nachteil beim Schweinefleisch anführen. Ich möchte das Putenfleisch nicht schlecht reden, man sollte halt nur nicht Schweinefleisch gleich immer verteufeln! (Meiner Meinung nach ) gruß Fleischliebhaber^^ + Multi-Zitat Zitieren
#21 21. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen kohlenhydrate sind enorm wichtig das heist vollkornbrot zum frühstück , ich mache mir dazu immer noch quark mit leinöl (extrem gesund) und honig (für den geschmack) und haferflocken mit rosinen, nüssen und was sich noch so findet schmeckt lecker, macht satt, ist gesund und vorallem nicht zu aufwändig was hier aufeinmal für ernährungsexperten aus den löchern gekrochen kommen, göttlich (ich denke mal alle mit etwas ahnung wissen wen ich meine) + Multi-Zitat Zitieren
#22 21. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Leinöl ist für "Neulinge" glaub eher nicht so pralle Geschmacklich kriegt man ja alls runter wenn man sich dran gewöhnt hat. Aber an dem Frühstück kann man nicht nörgeln, was du da isst + Multi-Zitat Zitieren
#23 21. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen wieso denn nicht? man gewöhnt sich an alles, allerdings find ich den unterschied zwischen quark pur und quark mit bisschen honig + leinöl echt groß, ich weiß nicht ob es mir nur so vorkommt oder echt so ist, aber ich bekomme quark pur schwerer (rein physisch) runter als das andere, das flutscht einfach rein und schmeckt gut + Multi-Zitat Zitieren
#24 21. Januar 2010 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen ihr wisst schon, dass leinöl wenns nicht zu alt ist und richtig gelagert ist, gut schmeckt? es wird nur so ekelhaft wenns in glasflashcen ist und ungekühl usw gruß + Multi-Zitat Zitieren
#25 22. Januar 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Gesundes Frühstück / Abendessen Das hört sich sehr interessant an Hab mir das gerade mal ausgedruckt für meine Freundin Die will nämlich im Moment 5 kg abnehmen...Und hat jetzt die 5 Stunden Diät Also immer 5 Std Pause vor der nächsten Mahlzeit... Aber dann nicht reinhauen sondern auch Kalorienarm futtern + Multi-Zitat Zitieren