Gewicht abnehmen, video Frage

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von LiLFreeStyle, 25. Mai 2011 .

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  1. 25. Mai 2011
    Ja undzwar wollte ich fragen ob man wirklich abnehmen kann wie in diesem video beschrieben, das sind einige Übungen mit Gewichten(ist sowas effektiver als laufen?):
    Fat Loss/Muscle Gain Workout | Xcellfitness

    Und wenn ja wie lange sollte man diese übungen machen, also nicht wie viele Tage in der woche sondern wie viele wochen man das ausführen sollte.

    Es gibt für jede Antwort eine bw
     
  3. 25. Mai 2011
    AW: Gewicht abnehmen, video Frage

    Ne sieht nicht so aus, sieht viel mehr aus wie Muskelaufbau...
    Zum abnhemen musst du rennen und Cardio machen, anders wirds nicht, diese Übungen kannst du zwischendurch ein Bauen damit deine Muskelnwachsen.
     
  4. 25. Mai 2011
    AW: Gewicht abnehmen, video Frage

    Rennen und Cardio?

    Du solltest erstmal auf deine Ernährung achten und dann kannst du joggen gehen. Am besten so lang du kannst und dann immer mehr.
     
  5. 25. Mai 2011
    AW: Gewicht abnehmen, video Frage

    Du nimmst ab, wenn
    zugeführte Energie durch Nahrung - Verbrauchte Energie < 0

    Wie du dieses s.g. Defizit erreichst ist egal, ob durch Sport und/oder durch anders essen.
    Mit dem von dir gezeigten Workout wirst du nicht viel reißen, genauso mit Cardio. Daher ist es am erfolgversprechendsten, wenn du zusätzlich die Nahrungszufuhr kontrollierst.
    Der Grund ist einfach der, dass ein normaler Mensch nicht durchgehend die nötige Intensität aufbringen kann, um jeden Tag allein durch Sport im Defizit zu verbleiben. Wenn man das noch mit der Tendenz kombiniert, dass der Mehrverbrauch durch gesteigerten Hunger (über)kompensiert wird, bleibt man praktisch an der Stelle stehen.

    Kurzer Leitfaden:
    -Iss kalorienärmer und dabei eiweißreicher
    -Mach Sport nach belieben (vorzugsweise ganz normalen Kraftsport)
    -Achte am Ende auf den JoJo-Effekt

    OT:
    Also ich weiß nicht, was alle für ein Problem mit dem Abnehmen haben?! Die Theorie ist einfach, die Praxis ist einfach, warum macht man es sich denn so kompliziert? Kalorien zählen (ich rede von gezieltem Abnehmen, nicht von einem positiven alle-sind-glücklich-Lebenswandel), aufs Eiweiß achten und etwas Sport dazu = no brainer.
     
  6. 25. Mai 2011
    AW: Gewicht abnehmen, video Frage

    Supper Danke.
     
  7. Video Script

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