#1 23. Mai 2011 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017 Hi! Da ich aufgrund einer leichten Skoliose keine Deadlifts machen will suche ich eine gute/effektive Übung um einen "breiteren" Nacken zu bekommen. Hab in einem Forum diese Übung gefunden: Hat jemand Erfahrung damit? Sieht nämlich nicht gerade gesund für die Halswirbelsäule aus. Falls jemand andere gute Übungen kennt bitte immer her damit -boodah + Multi-Zitat Zitieren
#2 23. Mai 2011 AW: Gute Übung für den Nacken? das zeug das der da macht sieht echt nicht allzu gesund aus. mach einfach shruggs Weight Lifting Exercises : Weight Lifting Exercises: Dumbbell Shrugs - YouTube, kannst auch mit der LH machen. obwohl ich auch trotz skoliose kreuzheben mach und damit keinerlei probleme hab. + Multi-Zitat Zitieren
#3 23. Mai 2011 AW: Gute Übung für den Nacken? kannst auch mal hier vorbei schielen: Traps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding + Multi-Zitat Zitieren
#4 23. Mai 2011 AW: Gute Übung für den Nacken? Falls ich das richtig verstehe ist deadlift ein anderer Name fürs Kreuzheben, was meines Wissens nach kaum bis garnichts mit der Nackenmuskulatur zu tun hat. Die effektivste und wohl weit verbeiteste Nackenübung sind wohl Shrugs. Chest & Back Exercises: Upper Body Workout : Barbell Shrugs for Your Back Workout - YouTube + Multi-Zitat Zitieren
#5 23. Mai 2011 AW: Gute Übung für den Nacken? [TROLL]Beim Kreuzheben wird auch der Nacken bzw. Trapezmuskel belastet, da man dabei quasi dauer-shrugt, um das Schultergelenk zu stabilisieren.[/TROLL] @TE: Eine leichte Skoliose ist kein wirklicher Grund gegen Kreuzheben. Wenn du dennoch darauf verzichten möchtest, kannst du auch einfach Shrugs machen. Aber bitte, nimm Gewicht. Alles unter 30kg pro Hand ist nix... + Multi-Zitat Zitieren
#6 23. Mai 2011 AW: Gute Übung für den Nacken? und wenn du sachen wie seitheben und frontdrücken im plan hast würd ichs einfach mal ohne iso probieren. bei mir is der nacken davon immer gewachsen wie unkraut auch als ich noch kein kh gemacht hab. + Multi-Zitat Zitieren
#7 24. Mai 2011 AW: Gute Übung für den Nacken? Alles klar, danke für eure Hilfe. Werds mal mit Shrugs versuchen + Multi-Zitat Zitieren
#8 26. Mai 2011 AW: Gute Übung für den Nacken? Wenn du damit nicht zurecht kommst (ist aber unwahrscheinlich, Shrugs sind von der Technik relativ einfach und zudem recht effektig), dann kannst du mal unter Bodybuilding Muskelschmiede - Bodybuilding Forum, Übungen, Ernährung, Training und Tipps nachschauen. Die haben da einen bebilderten Übungskatalog nach Muskelgruppen aufgeteilt! + Multi-Zitat Zitieren
#10 26. Mai 2011 AW: Gute Übung für den Nacken? kannst auch mal aufrechtes rudern probieren, geht gut aufn nacken! Nackenrudern + Multi-Zitat Zitieren
#11 27. Mai 2011 AW: Gute Übung für den Nacken? Hab ich schon eine zeitlang gemacht, geht aber zu sehr in die Schulter (schon einige Male ausgekugelt...) Danke trotzdem! + Multi-Zitat Zitieren