#1 19. Februar 2010 hoi ich hab eine frage ... wie kann ich die Hamstringmuskulatur trainieren ohne ins fitnessstudio zu gehen? Also mit Hanteln oder Joggen ich weiß nicht wie man sie am besten und gezielt trainieren kann ... need help thx im voraus // hätte hier noch 2 links... aber ich denke ma das der muskel da doch nur minimal beansprucht wird oder nicht? Dumbell Stiff Leg Deadlift » Hamstrings » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding Squat » Hamstrings » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding + Multi-Zitat Zitieren
#2 19. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? Würd dir Fahradfahren raten. + Multi-Zitat Zitieren
#3 19. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? Kniebeugen, Inline-Skaten, Skateboarden. + Multi-Zitat Zitieren
#4 19. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? Aufsteiger mit Kurzhanteln, sehr effektiv. Kaufste dir halt 2 x 10 Kilo Kurzhantel und ab gehts. Beinbeugen Hüftstrecken Alles zu Hause machbar + Multi-Zitat Zitieren
#5 19. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? sind ja lauter experten,die hier antworten.... glute-ham-raises google mal danach. + Multi-Zitat Zitieren
#7 19. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? goblet squat mit kurzhantel ist ne super übung. gibts youtube vids zu. ansonsten wie schon von dir angemerkt, deadlift, squats und meine persönliche lieblingsübung jumpsquats für die schnellkraft. wenn du noch die muskelkoordination in den beinen verbessern willst, empfehle ich dir seilchenspringen. + Multi-Zitat Zitieren
#8 19. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? Dein Gluteus ist doch gelockert Sportsfreund! Schlittschuhlaufen! + Multi-Zitat Zitieren
#9 19. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? Also meiner Meinung nach bumst gestrecktes Kreuzheben die Hams ziemlich arg. Hab dabei immer ne 1a Dehnung. + Multi-Zitat Zitieren
#10 20. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? WORD! Aber gestrecktes Kreuzheben ist auch nciht zu verachten. + Multi-Zitat Zitieren
#11 20. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? ich bezweifle,dass seine kurzhanteln zuhause schwer genug sind,um ein angemessenes gewicht für gestr. kreuzheben darzustellen. deshalb sind glute-ham-raises wohl immernoch am besten geeigent. + Multi-Zitat Zitieren
#12 20. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? Google: "Hamstring BWE" <- steht für BodyWeightExercise Result: BWE Hamstring exercise(s)? - SPLADDLE! Viel Spaß + Multi-Zitat Zitieren
#13 20. Februar 2010 AW: hamstringmuskulatur trainieren? nur aus interesse: warum willst du das wissen? bzw warum willst du grade diesen muskel trainieren? gruß + Multi-Zitat Zitieren