rezept für muskelaufbaugetränk ?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von 666slipknot666, 2. Mai 2008 .

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  1. 2. Mai 2008
    moin
    kumpel von mir meint das solche "muskelaufbaugetänke" was bringen
    dachte ich mir probier es doch mal aus
    aber ich hab nur kein rezept
    und kp wann ich das "getränk" trinken muss!vor dem training nach dem training xD
    vll habt ihr ja ein paar tipps für mich




    //edit : in der sufo hab ich nichts gefunden
    wenn es schon sowas gab sry xD
     
  3. 2. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    Ich denke, du meinst eiweißpulver.
    gibts in 750g-eimern.
    Das Zeug wirkt auf je4den fall, empfohlen wird ca. 2 bis 3 g Eiweiß pro kg körpergewicht.

    Einfach mal googlen!

    Grüße
     
  4. 2. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    also mein kumpel meinte jetzt aber i-wie so ein zeug mit eiern oder so
    trotzdem danke xD
     
  5. 2. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    Ja Proteinshakes (Eiweißshakes)...
     
  6. 3. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    Ich glaub ermeint rohe Eier. Einfach 3-4 Eier chlagen in Glas damit und runterschlucken. So schnell wie möglich trinken um keinen Geschmack wahrzunehmen. Am besten jeden Tag 1 Drink da haste immer genug, da alles überflüssige ausgeschieden wird.
     
  7. 3. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    Mal an Salmonellen gedacht? ... Rohe Eier sind nicht so das wahre, nimm Shakes, dass mit dem Ausscheiden stimmt!
     
  8. 3. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    Das kann allerdings giftig werden!

    Proteinshakes meinste sicherlich.
     
  9. 3. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    wieso nicht einfach in die pfanne und rührei ... salmonellen.... und 3-4 eier reichen auch nicht für den täglichen proteinbedarf
     
  10. 3. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    Ehm, klar kann man sowas selbst machen.
    250-500g Magerquark
    mit Milch oder Wasser mischen,
    Wahlweise noch Haferflocken rein (dann ist es aber mehr Weight Gainer als reiner Proteinshake)
    und mixen.
    Kannst das Rezept auch durch Zugabe von Äpfeln oder Bananen
    geschmacklich bisschen aufpeppen.
    Zu trinken ist das am besten nach dem Training.
    Magerquark enthält viele Milchproteine und Casein, Äpfel enthalten Fruchtzucker,
    die erhöhen den Blutzuckerspiegel und das ausgeschüttete Insulin verdrängt das
    Cortisol was katabol wirkt und die Muskelreserven angreift. Insulin sperrt dem Körper
    den Verbrauch der eigenen Ressourcen, lässt den Körper erst die aufgenommenen Zucker verarbeiten und speichert einen Teil davon ab.
     
  11. 3. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    Darf man mal fragen, wie das mit Sauermilchquark aussieht? Der hat doch nochmal mehr als doppelt so viel Eiweiß pro 100g, nämlich 26,5g.
     
  12. 3. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    Das ist Harzerkäse, das Zeug ist wie ich finde ungenießbar ... hab einmal gegessen und nie wieder , es stinkt und naja ....

    Magerquark hat "nur" irgendwas um die 12g Eiweiß man kanns aber essen
     
  13. 3. Mai 2008
    AW: rezept für muskelaufbaugetränk ?

    ok danke@all
    werd es dann mal ausprobieren
    ***closed***
     
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