set´s log

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von set111, 24. Februar 2009 .

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  1. #1 24. Februar 2009
    hey alle zusammen , ich fange also nun mit den ''vorbereitungen'' für meine ad und den hst zyklus an.

    um schneller die für die ad gewünschte ketose zu kommen werde ich mich in der ersten zeit ohne ep ernähren. allerdings werde ich folgende regeln einhalten:
    -alle 2-3h etwas essen
    -mahlzeiten bestehen ausschließlich aus fetten und eiweiß (carbs so wenig wie möglich)
    -fette überwiegen eiweiß
    -versuche eine mindestmenge von 1.5g eiweiß pro körperkilo zu bekommen

    genaueres zum hst zyklus wird ebendfalls folgen , momentan ermittel ich die maximalgewichte für 15,10,5 wiederholungen für je 1 basisübunge für jeden zu trainierenden muskel. der hst plan wird ein gk, der sich über 6 wochen erstreckt.
     

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  3. #2 24. Februar 2009
    AW: set´s log

    Ich würd die Proteinmenge etwas höher ansetzen so auf 2g/kg Körpergewicht, sonst schmelzen die Muskeln so schnell weg ;)
     
  4. #3 24. Februar 2009
    AW: set´s log

    Das du dann so aussiehst wie der Typ auf deinem Ava ;(

    :spam:
     
  5. #4 24. Februar 2009
    AW: set´s log

    echt? ist der unterschied zwischen 1.5g und 2g pro körperkilo groß? hast du da erfahrungen mit gesammelt? die menge an eiweiß soll ja lediglich zum schutz dienen. der fettabbau steht mir ausnahmsweise mal im vordergrund.

    der typ auf dem ava, ja .. ^^ das wäre schön aber dazu bruacht man glück² dann noch einiges an geld , viel zeit und einen guten arzt/apotheker ;) das erreicht man nciht mit einer einfach ad ;)
     
  6. #5 24. Februar 2009
    AW: set´s log

    jetzt mal ganz im ernst ohne dich angreifen zu wollen.
    mit dem log hier willst du dich doch nur vor den ganzen pc-hautständern profilieren.
    wenn es dir um nen echten log mit sachlicher kritik und guten tipps geht,veranstalltest du das in nem bb forum.
     
  7. #6 24. Februar 2009
    AW: set´s log

    Das macht bestimmt einen Unterschied. Ist aber natürlich wieder Individuel ;)

    Sind ja um die 200kcal die du mehr durch Proteine zu dir nimmst. Und das sind ja bei ca 2000kcal / tag schon 1/10 ;)
     
  8. #7 24. Februar 2009
    AW: set´s log

    um ehrlich zu sein finde ich es erschreckend was alle leute über den sport denken ..

    und die threats der letzten zeit haben mir gezeigt , dass es hier aufklärungsbedarf gibt .. darum eine kleine demonstration. ich bin mir sicher ich bin nicht perfekt , aber dieses beispiel sollte schon ein kleines licht ins dunkel bringen ;)

    das bb forum meines vertrauns hab ich gerade etwas abgeschrieben, wenn bekommen die höchstens das ergebnis präsentiert ;)..
     
  9. #8 24. Februar 2009
    AW: set´s log

    Das war auch mein erster Gedanke. Von wem erwartest du dir hier Anregungen / Kritik etc.? Hier gibst vielleicht max 5 Leute die bisschen Ahnung von BB haben und überhaupt wissen was ne AD oder ein HST-Zyklus überhaupt is.

    Da kannste eigentlich auch gleich alles in Word schreiben und bräuchtest kein Log hier im Board zu machen. Weil der Sinn (nämlich AUstausch mit anderen Leuten die wissen von was sie reden) eines Trainingslogs im Netz wird hier ganz schön verfehlt.

    Trotzdem wünsch ich dir viel Glück und Erfolg.


    Achso, eins fällt mir noch ein:
    Wenn du Fett abbauen willst und nach HST-Prinzipien trainieren möchtest würde ich darüber nachdenken an Stelle eines herkömmlichen HST lieber HST 912 und ein ordentliches Defizit von ca. 1000 kcal (oder noch mehr). Ist meiner Meinung nach die beste Methode um maximal Fett zu verlieren und Muskelmasse zu halten, weils halt über ne ziemlich kurze Zeit nur geht.


    Gruß
    KeyOne
     
  10. #9 24. Februar 2009
    AW: set´s log

    okay , ich werde den log einfach mal schließen .. schade aber ihr habt recht , der sinn wird verfehtl ;)
     

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