training daheim.. aber welche?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von XxXRecklessXxX, 25. Februar 2006 .

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  1. #1 25. Februar 2006
    hi leute!!

    also ich würde gern daheim ein bisschen trainieren und habe ein paar fragen! habe leider keine geräte daheim außer hanteln drum wär ich dankbar wenn ihr mir übungen nennen könntet die ich ohne geräte machen kann!!
    erste:
    ich habe hanteln und würde gern wissen welche übungen ich da alles machen kann um meine arme zu trainieren?

    zweite:
    welche übungen kann ich für meine oberschenkel machen?

    dritte:
    welche übungen außer situps kann ich für die bauchmuskeln machen?`





    bin für jede antwort dankbar und werde sie natürlich mit ner 10 belohnen :)


    mfg reckless
     

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  3. #2 25. Februar 2006
    so da mal ein paar hantel übungen Übungen


    und für die bauchmuskeln sind situps am besten ....

    beine: laufen, strecksprünge
     
  4. #3 25. Februar 2006
    eigentlich sind hanteln alles was man braucht um zu trainieren so trainieren auch noch die meisten profis z.b. sind die großen amerikanischen studios in denen profis trainieren immer noch fast nur mit hanteln und bänken ausgestattet

    bauchübungen is schwierig alles was mir einfällt sind nur situps und die sind sehr effektiv

    für die oberschenkel sind kniebeugen das beste ich mache die selbst beim training jedoch mit 70 kilo im nacken

    für die arme gibts jede menge übungen z.B. hammercurls, gedrehte bizepscurls, langhantelcurls für den bizeps

    für den trizeps kickbacks sz-frenchpress


    die so zu erklären is irgendwie schwierig
     
  5. #4 25. Februar 2006
    also hanteln sind schonma ne gute vorraussetzungen. musste ma mit der sufu n bischen rumspielen da gabs scho viele threads wie man damit am besten umgeht und was man machen muss um möglichst schnell, viele muskeln zu erzielen

    ..ich find fuer bauchmuskeln sind liegestüzen gut und waden=fahrrad fahren^^

    bin nu nih so der erfahrenste auf dem thema aber bei mir erfuellt das seinen zweck
     
  6. #5 26. Februar 2006
    nein sind die nicht
    crunches gehen genau so gut es ist kein muss situps zu machen. also nagelt euch net nur immer an dem einen fest

    hie rhats ne seite mit allen übungen ist englisch abr so viel wirste wohl kappieren ^^

    http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

    ansonsten sufu dazu gabs schon etliche themen auch zum thema crunches etc.
     

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