#1 16. Januar 2011 Hallo,.. Da meine Schultern, mein Nacken und der Rücken extrem belastet wird, möchte ich an diesen Stellen gerne mehr Muskeln aufbauen, da ich Verletzungen vermeiden möchte. Ein paar Übungen für zuhause währen gut, und wieviel Wiederholungen und Sätze ich davon machen soll, ich hab davon nämlich keine Ahnung. Danke im Vorraus + Multi-Zitat Zitieren
#2 16. Januar 2011 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017 AW: Übungen für Schultermuskulatur, Nacken und Rücken also man kann viel darüber erzählen aber videos sind immer noch am besten Hanteln kann man ja kaufen . Ziemlich gutes video Allerdings wirst du nen schönen muskelkater danach haben :-D + Multi-Zitat Zitieren
#3 16. Januar 2011 AW: Übungen für Schultermuskulatur, Nacken und Rücken Rücken Training für Zu Hause / Latissimus - YouTube Rückentraining mit Besenstiel - YouTube das ist für den rücken echt gut finde ich. mache es jetzt seid einem halben jahr und das bringt was! + Multi-Zitat Zitieren
#4 22. Januar 2011 AW: Übungen für Schultermuskulatur, Nacken und Rücken Schulterdrücken, klimmzüge in allen varianten Mehr brauchst du nicht. Nicht wenn es darum geht Muskulatur aufzubauen die dich primär verletzungsfreier machen soll. + Multi-Zitat Zitieren
#5 22. Januar 2011 AW: Übungen für Schultermuskulatur, Nacken und Rücken für rücken ist richtig geil wenn du dich auf den boden legst.. dann deine beine und deiner ärme anhebst und dann immer den linken arm nach vorne wieder zurück dann den rechten ähnlich wie beim schwimmen + Multi-Zitat Zitieren
#6 23. Januar 2011 AW: Übungen für Schultermuskulatur, Nacken und Rücken Da kannste dir deine Partie aussuchen die du trainieren möchtest und hast auch gleich ein Video zur richtigen Ausführung dabei. Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding + Multi-Zitat Zitieren
#7 23. Januar 2011 AW: Übungen für Schultermuskulatur, Nacken und Rücken Unterarmstütz, 12 Wiederholungen á 20 sec Am besten noch mit kleinen 2-3 kg Hanteln. + Multi-Zitat Zitieren
#8 23. Januar 2011 AW: Übungen für Schultermuskulatur, Nacken und Rücken Du kannst aber nicht nur diese Muskeln trainieren. Muskeln sollte man immer paarweise Trainieren ansonsten bringst du dich in eine falsche Haltung, wenn du ein paar schwache Musklen hast und ein paar starke. Bauch und Brust solltest du mindestens noch mit einbauen und das ganze bringt dir nichts, wenn deine Beine die Musklen nicht mehr tragen können (dauert natürlich) bzw. was bringt es dir, wenn dein Rücken/Nacken der Belastung stand hält, aber deine Beine nicht so recht? Also ganz so einfach wie du dir das vorstellst ist das denke ich mal nicht. Ist jedenfalls meine Meinung aber ich würde eher ein ganzkörper Training machen.. wenn schon dann auch richtig. Aber damit ich noch was zum Thema beitrage: Unterer Rücken - Kreuzheben Oberer Rücken - Klimmzüge/ Rudern Nacken - Military Press / Nackenheben + Multi-Zitat Zitieren