#701 16. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Walnussöl !!!! Schluckt dein Whey nich den Ölgeschmack weg???? + Multi-Zitat Zitieren
#702 17. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Rapsöl kommt bei mir rein. Schmecke selbst bei 30ml nichts raus, bei normalem ESN Protein von Andro. + Multi-Zitat Zitieren
#703 17. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Danke, jetzt ist eh erst mal Sense mit dem Training hab mir gestern die Unterarmsehne abgerissen ... passt ja alles wieder zusammen. + Multi-Zitat Zitieren
#704 17. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Jungs, ich muss solangsam mal mit Rotatorentraining anfangen, da die Schulterschmerzen mittlerweile so extrem sind, dass ich nicht mehr richtig trainieren kann, bevor ich überhaupt zum Reiz komme, schmerzt meine rechte Schulter so stark, dass ich abbrechen muss. Ich hab mal ein bisschen gegoogled und mich bisschen durchgelesen, allerdings gibts da so viele Meinungen die sich überschlagen, viele sagen Cuban Press ist die Übung schlecht hin, eine Seite weiter sagen welche nein, mach die Bloß nicht, ist Gift für die Schulter, eine Seite weiter die Übungen soll man machen, die nicht usw usf., mittlerweile weis ich nicht mehr was ich glauben soll. Was macht ihr so für Übungen dafür, was bei euch so gegen Schulterschmerzen geholfen habt? Könnt ihr mir da paar Tipps zu geben, welche Übungen, wie oft die Woche ? (Bin wenns gut läuft 4x die Woche im Gym, 2er Split) Schonmal Thx + Multi-Zitat Zitieren
#705 17. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also ich hab mit der hier gute Erfahrungen gemacht... Push Up Plus (Serratus Activation) - Nutrex Solutions - YouTube Würde sie 1-2x die Woche ausführen. + Multi-Zitat Zitieren
#706 17. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also ich mache vor jedem workout L-flys an normalen trainingstagen mache ich davon 2 sätze a 15 WHs, an tagen wo ich die schultern gezielt trainiere nehme ich ein etwas schwereres gewicht und mache so 12 WHs. hab bis jetzt noch nie probleme/schmerzen in den schultern gehabt dadurch. MfG, Gunslinger + Multi-Zitat Zitieren
#708 17. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Alta Schwede fettes Beileid ... Ich pausier auch seit 2 Monaten wegen ner Entzüdnung im Handgelenk -.- Falls deine Beine bisschen hinterherhinken, kannste die jetz schön "nach"pumpen ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#709 17. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread zum rotatorentraining: http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining + Multi-Zitat Zitieren
#710 17. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Danke :], ja werd ich auch machen Beine werden jetzt einen Monat 3 mal die Woche trainiert, danach dürfte ich mit leichtem Training wieder beginnen können. Aber es stresst mich jetzt schon es tut nur bei schwerem Heben und beim drehen weh. + Multi-Zitat Zitieren
#711 18. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ja auch mein beileid hier. ich weiß wie nervig und frustrierend das ist wenn man nicht ins training kann. aber wenns dir noch hilft; ich mach mein öl immer übers essen statt in den shake. schmeckt dann eigentlich sogar ganz gut. Übrigens gibt es viele öle auch in kapselform, dann muss man nicht mehr mit dem geschmack kämpfen. MfG, Gunslinger + Multi-Zitat Zitieren
#712 20. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread kleine Frage: Welche Anordnung der Satzzahl/ Wiederholungszahl+Pausenzeit ist für einen guten Muskelaufbau empfehlenswert? 3x10 á1min Pause? oder Pyramide (10x10kg,10x20kg,10x30kg(max.Gewicht,10x20kg,10x10kg)so gut wie keine Pause nur durch Gewichte wechseln? oder 1x10leichtes Gewicht zum reinkommen, dann 3x10 max Gewicht und dann noch 1x10 Wiederholungen mit sagen wir mal 10kg weniger z.b. für den endgültigen Schluss...trainiere zu hause deswegen keinen Partner der einem bei schweren Gewichten wie BD helfen könnt-bitte berücksichtigen. (2er Split 2x die Woche,100kg á 192cm >2Jahre training) edit: woher weiß ich, dass bei dem 2er Split meine Regenerationszeit groß genug ist? ich habe das Gefühl. das ich kein Vortschritt mehr habe, kann es sein, dass ihc mit einem 3er evtl wieder bessere und mehr Erfolge habe? + Multi-Zitat Zitieren
#713 20. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread @JensHaltsMaul Bei Leinöl wars bei mir auch immer ganz schlimm und war kurz vorm kotzen... Ich würd das Öl nicht in den Shake kippen. Traubenöl + wasser in ein glas (bei 50ml öl hatte ich ca 100ml wasser), dann runter damit, Schlucken ohne zu atmen, und sofort was mit Geschmack nachtrinken, oder nen Löffel magerquark nehmen etc. + Multi-Zitat Zitieren
#714 20. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread wenn du das gefühl hast, dann bleib lieber beim 2er und mach mehr pause, zB te1-pause-te2-pause-te1-pause.. das sollte auf keinen fall probleme machen. gruß + Multi-Zitat Zitieren
#715 21. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread also mo: te1 mit: te2 fr: re1 nächste woche mo: te2 mit: te1 fr: te2 dank dir. + Multi-Zitat Zitieren
#716 25. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread dann komm ich mal mit in den club der invaliden, seid gut 14 tagen beide unterarmsehnen übelst entzündet, eine höllisches gefühlt da bekommst cniht mal die scheiben anner beinpresse druff da werden 15kilo zur qual :-( mal sehen wie lang ich davon was hab + Multi-Zitat Zitieren
#717 25. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Bemitleiden uns wir mal alle gegenseitig . Gute Besserung, hatte auch schon die Sehnen entzündet ist echt keine schönes Gefühl mach einfach mal 1-2 Wochen Pause das hilft! + Multi-Zitat Zitieren
#718 28. Januar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread also ich schlafe nachts gerne mal mit dem kopf auf den armen, wodurch diese manchmal einschlafen. beeinträchtigt das jetzt den muskelaufbau durch die mangelnde durchblutung? google hat leider nichts brauchbares ausgespuckt. MfG, Gunslinger + Multi-Zitat Zitieren
#719 3. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich denk das sich der Muskelaufbau nicht verzögert, du wachst spätestens 30min nachdem dein Arm eingeschlafen ist auf auch wenns 2-3 mal passiert sehe ich da kein Problem darin. Wollte nur mitteilen, das ich wieder mit dem Training angefangen habe, jedoch nur Brust, Beine, Schulter, Trizeps. Bizeps- und Rückentraining lass ich außen vor da ich beim Ziehen und beim Curlen doch noch sehr merke. + Multi-Zitat Zitieren
#720 4. Februar 2011 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich hab grade als meine neue Bestellung kam gedacht ... langsam wirds bisschen viel ... ?( Zu meiner Verteidigung ist nur mein Vorratsraum ... das liegt alles mögliche rum + Multi-Zitat Zitieren
#721 4. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ach was, das sieht bei mir genauso aus. auf dem untersten bild die beiden packungen ganz vorne sehen allerdings bisschen wie roids aus + Multi-Zitat Zitieren
#722 4. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Glucosamin , keine Roids, wenn stehen die im Kühlschrank + Multi-Zitat Zitieren
#723 5. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Servus, ich sehe einige haben probleme mit der schulter, dann fass ich euch mal die wichtigsten infos zu schulter zusammen: Oberarmknochen: Im schultergelenk entspringt lange Bizepssehne, zieht durch Rille zwischen kleinem und großem Oberarmhäcker zum Ellenbogen. Knochen: Schulterblatt, Schlüsselbein, Oberarmkopf Gelenke: Schultergelenk, eigentliches Schultergelenk, Brustgelenk (Schultereckgelenk bei Bewegungen des Armes immer belastet.) Wichtige Bänder: a)Zwischen Schlüsselbein und Brustbein b)Zwischen Schlüsselbein und Schulterblatthöhe c) Zwischen Schlüsselbein und Rabenschnabelfortsatz Beschädigung an einem oder beiden der Bänder b) und/oder c) führt zum Verrutschen des Schlüsselbeins nach oben (Klaviertastenphänomen!) Eigentliches Schultergelenk(Oberarm, Schulterblatt) ist große Kugel mit Schleimbeutel, wird überspannt von Schulterblatthöhe und Rabenschnabelfortsatz (quasi Erweiterung des Gelenks/gelenkhalterung) Rotatormanschette: Muskelgruppe des Schultergelenks, besteht aus 4 Muskeln: Musculus subscapularis: Dreht Arm nach innen Musculus supraspinatus: Hebt Arm zur seite ab Musculus infraspinatus: liegt unterhalb der Schulterblattgräte, Zieht zu großem Höcker des Oberarmknochens Musculus teres minor: liegt unterhalb von musculus infraspinatus, entspringt am Schulterblatt, setzt am großen Höcker des Oberarmknochens an 3Wichtige Bänder die Arm halten (dienen zum Beispiel vor allem auch für Wurfbewegungen): oberes, mittleres und utneres Band (von vorne auf Schultergelenk) -Aufbau von Unterdruck in allen Gelenken sorgt für mehr Stabilität -Nur durch das Drehen des Schulterblatts kann der Arm über 90Grad gehoben werden - Rest:Schultergürtel -Alles was über Kopf passiert kann nur geschen wenn sich das Schulterblatt midreht. Rotatormannschette -um das 70. Lebensjahr haben 60% der Menschen einen teilweisen oder kompletten Riss der Rotatormanschette Schulterschmerzen: -Zu kräftig ausgeprägter Deltamuskel drück den Arm zu sehr nach oben -Der Supraspinatus wird wenn er zu schwach ist eingeklemmt -Reizung der Rotatormannschette: impigement Syndrom (enge Syndrom) -führt zum Schaden der Sehne -SUBSCAPULARIS WESENTLICHER MUSKEL, der kräftig sein MUSS um überkopfarbeiten ohne aufkratzen der Sehne am Akromoin zu ermöglichen. Schulterinstabilität -Subscapularis und Infraspinatus kräftig: kopf wird in pfanne gepresst, alles ok. -Bei Ungleichgewicht ist die Gesamtkraft mit "schlagseite" behaftet und reibt die Schulter ab. also in Klartext: Wichtig: -ausgeglichen die Muskeln trainieren -sonst zu hohe belastung und reiben an den bändern, gelenken und dadruch abbnutzung des schleimbeutels -generell zu viel training belastung: abnutzung des schleimbeutels = abreibung der bänder etc. -sprich: schmerzen ? = dann erstmal pause und lass dein schleimbeutel und den knorpel regenerieren, sonst wirds nur schlimmer, Glucosamin kann bei regeneration helfen und für schutz sorgen... -sehr wichtiger muskel damit überhaupt erst keine schmerzen auftreten: Subscapularis trainieren ! Sorry wenns zuviel text ist, aber das durchlesen lohnt sich und hoffe es hat geholfen... sg + Multi-Zitat Zitieren
#724 7. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Wie ist das Optimum Casein von der Löslichkeit im Handshaker? Habe gerade ESN Casein Schoko, war früher auch gut, etwas sähmig vielleicht, aber ok. Mittlerweile ist es richtig dickflüssig, löst sich nicht usw. Als Antwort vom Support kam nur, dass die Kunden das so wünschen würden + Multi-Zitat Zitieren
#725 7. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread wenn mans optimum casein richtig durschshaked is kanns mans ohne probleme trinken, auch im wasser mit dem es mir mehr schmeckt als mit milch. + Multi-Zitat Zitieren