#777 24. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also wenn du Latzug und T-Bar beibehalten willst,würde ich noch ne unilaterale Übung reinnehmen,sowas wie KH-Rudern oder,wenn dir das nicht liegt einarmiges Kabelrudern. + Multi-Zitat Zitieren
#778 25. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Latzug und T-Bar muss nicht unbedingt beibehalten werden, wenn du eine bessere Kombination vorschlagen kannst, dann nehme ich die natürlich gerne an. Werde das mit dem Rudern heute trotzdem mal mit einbinden. Danke dir schonmal. + Multi-Zitat Zitieren
#779 25. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ne,wenn du damit gut klarkommst dann bleib dabei,ist ne gute Kombination mit KH-Rudern. + Multi-Zitat Zitieren
#780 25. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Okay ich danke dir. In welchem WHD Rahmen würdest du KH-Rudern machen? Standard 3Sätze mit 8-12 WDH? Achja wenn ich gerade schon mit dir schreibe. Wie ist deine Meinung zum Bankdrücken die volle ROM ausnutzen oder bei 180° aufhören? + Multi-Zitat Zitieren
#781 26. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread von dir häh was denn sonst ? :lol: nein es scheint mir dass du viel ahnung von dem thema hast und jetzt interessiert es mich halt wie du gebaut bist + Multi-Zitat Zitieren
#782 26. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Auf jeden Fall eine andere als beim -Bar rudern,einfach um 2 verschiedenen Belastungszeiten zu haben. Z.b Tbar 6-8 und Kh8-10. Komplette ROM!! + Multi-Zitat Zitieren
#783 27. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Irgendwann wenn du mit freihanteln trainierst und höhere gewichte tragen musst merkst dass deine Beine unproportional schwach zu deinem Oberkörper sind und spätestens dann beißt du dir in den hintern, warum du die nich schon vorher trainiert hast oder du legst wieder eine "längere Pause" ein weil es dir deine Laune nimmt. War zumindest bei mir so und seitdem trainiere ich meine beine auch Eine Übung Kniebeuge kann man überall mit reinquetschen da kannst du mir nichts erzählen + Multi-Zitat Zitieren
#784 27. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread also wenn du bei 180° aufhörst dann bewegst du deine arme kein stück. + Multi-Zitat Zitieren
#785 27. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Merci BeeJay, ich danke dir echt und Fliegende war richtig gut, wirklich besser als Dips und macht auch mehr Spaß, da spürt man wenigstens richtig was. Aufjedenfall eine schöne Übung. KH-Rudern hab ich auch schon mit eingebaut und das läuft alles soweit super. Sobald ich kann gibts noch weitere Bewertungen. Wie genau meinst du das? Wenn mein Arm im 90° Winkel ist und ich ab da wieder hochdrücke, bewegt sich der Arm doch? Edit:// Okay habe die Übung gerade mal trocken auf einer Ebenen fläche gemacht, beim 180° winkel bewegt man tatsächlich kaum die Arme. + Multi-Zitat Zitieren
#786 28. Februar 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread beim bankdrücken ist normalerweise der winkel zw. unterarm und oberarm gemeint und ein 180° winkel ist nunmal eine gerade. also hat der arm bei der anfangsposition 180°. ist aber auch jucke. volle rom und fertig + Multi-Zitat Zitieren
#787 1. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ahh da sieht man mal wie falsch die McFit Erklärungen sind. Hab gestern mal getestet mit vollem rom. Vorher war ich in so einem Mittelding mehr als 90° runter und weniger als komplette rom. Habe jetzt pro Seite "nur" 5Kg runter machen müssen. Da geht ja eigentlich dafür, dass es jetzt effektiver ist. + Multi-Zitat Zitieren
#788 1. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread So heute hat der März begonnen und ich fange mit LowCarb an. Ich wollte euch mal fragen, da ihr sicherlich damit schon Erfahrung habt, was dabei sehr zu beachten ist? Vom Essen her bin ich gut vorbereitet, aber habt ihr guten Zusatz zu empfehlen, der die Diät unterstützt oder allg. Tips? + Multi-Zitat Zitieren
#789 2. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread YouTube der erklärt die richtige technik. bloß die brücke brauch man als bb nich so extrem machen + Multi-Zitat Zitieren
#790 2. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey, danke für das Video, das hab ich mir zufällig zuletzt erst angeguckt, als BeeJay meinte volles Rom, weil mir da direkt die Leute in den Sinn gekommen sind mit dagegen sind wegen Schulterproblemem ect. Da wollte ich die richtige Ausführung doch nochmal angucken. Muss nur noch bisschen drauf achten mit die Stange nicht auf die Brust zu hauen ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#791 2. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey Jungs! Ich trainiere nun schon seit fast 4 Monaten (so in 10 Tagen sind es 4 Monate). Ich bin 1,83m groß und habe Anfangs gute 95kg auf die Waage gebracht, und nun sind es Heute nach dem Training 81.5kg gewesen. Ich fühle mich so weit echt fit, fühle mich nicht unterernährt oder schlapp, gehe gerne zum Sport und bin auch schon ein wenig süchtig Nun wollte ich mal fragen in wie fern es sinnvoll ist, noch weiter abzunehmen, oder ob ich nicht mehr auf "Masse" gehen soll. Trainiere zur Zeit wie folgt: Aufwärmen (10 Minuten laufen) Brust, Arme, Rücken, Bauch, Beine Abwärmen (30 Minuten laufen) Ich möchte für den Sommer einen relativ flachen Bauch haben und ein paar definiertere Körperpartien würden auch nicht schaden. Hoffe ihr könnt mir da mal ein paar Tipps geben, meine Idee war es auf 75kg runter zu trainieren, und dann mehr auf Masse zu gehen. Aber ich kann mir natürlich vorstellen, das es auch bessere Wege geben könnte. Würd mich freuen wenn ihr mir helft. Lieber Gruß Luck0r + Multi-Zitat Zitieren
#792 2. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich finde die Ausführung mittlerweile fürs Bodybuilding nicht wirklich geeignet. Das ist die Ausführung mit der man die meiste Kraft entwickelt bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke,allerdings nicht die beste für den Muskelaufbau. Ich denke ich leichte Brücke mit zusammengezogenen Schultern(dadurch ergibt sich eh automatisch eine Brücke) reicht vollkommen aus,man muss sich nicht von unter der Stange in ein umgedrehtes U drücken. Auch ist für BB´s das Ablegen auf dem SOlarplexus oder darunter eher suboptimal,da es einfach die ROM verkleinert.2-3 cm oberhalb der Nippel halte ich für ideal. Und zum fallen lassen. Stell die vor,dass du mit der Stange dein Shirt berühren willst,und nicht deine Brust.Das mag dumm klingen,hilft aber enorm.Power of Mind,das wird mit den Jahren im BB immer wichtiger:] + Multi-Zitat Zitieren
#793 2. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hallo,14 kg in 4 Monaten sind echt stark,Respekt. Allerding sist das ganze auch alles andere als gesund Dass du dich bei dem Gewichtsverlust unterernährt fühlst ist klar,viel kannst du ja nicht gegessen haben. Der Gewichtsunterschied und der flache Bauch kommen aber zu 90% nicht vom Training,sondern von der Ernährung.Das ist die Baustelle ,die du bearbeiten solltest. Mach vorerst keine Wissenschaft draus,ist nicht nötig. Es Eiweissreich und achte darauf,gute Kohlenhydrate und Fette zu essen. Für den Trainingsplan kannst du dir mal den Sticky von Grecco hier im FOrum anschauen. + Multi-Zitat Zitieren
#794 2. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ja danke, bin ich auch sehr stolz drauf. Will bis in 2-3 Monaten auf 75kg runtergehen. Denke das sollte drin sein oder? Ich fühle mich eben nicht unterernährt. Ich habe auch nicht wirklich weniger gegessen, ich habe einfach nur gegessen bis ich mich Satt gefühlt habe, nicht weiter darüber hinaus. Dann habe ich sehr drauf geachtet WAS ich genau esse, wie viele Kalorien der Spaß hat und das ganze Programm eben. (Und ich hab sehr selten mal gesündigt, aber ich finde, das muss!) Werd ich mal machen. Sonst noch wer Tipps für mich? Ich trink Abends manchmal nach dem Training fürs Eiweiß 0.5l - 1l Milch als Ergänzung quasi, sollte ich das weiter machen? Oder lieber nicht? (hat ja an sich sehr viele Kalorien) Danke schonmal, und grüße! + Multi-Zitat Zitieren
#795 3. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread für das ziel der gewichtsreduzierung ist das natürlich schlecht. wenns dir ums eiweiß geht, solltest du um an kalorien zu sparen, auf pulver vermischt in wasser umsteigen. ist gezielter und hat weniger brennwert. + Multi-Zitat Zitieren
#796 3. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ja das dachte ich mir auch immer dabei.. Aber naja dachte ich, muss ich halt durch.. Wie teuer ist eigentlich gutes Pulver? Gibts da irgendwas, was man allgemein gut nehmen kann und vom Preis/Leistungsverhältnis her stimmt? Bin leider nur Azubi und muss jeden Cent umdrehen grüße + Multi-Zitat Zitieren
#797 3. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich (und viele andere, u.a. auch hier) können dir ESN-Produkte (hier zu finden) empfehlen. Ist die Hausmarke des Shops und das P/L-Verhältnis ist sehr gut. Außerdem ist es ein deutsches Produkt und man brauch sich nicht den Kopf darüber zerbrechen, was da alles reingeworfen wurde. Ich weiß nicht ob es immer noch so ist, aber bei dem Whey z.B. gab es mal Staffelpreise, sprich ab einer Anzahl von zwei Beuteln kosteten die Beutel insgesamt weniger. + Multi-Zitat Zitieren
#798 3. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ohje die Preise sind natürlich für mich alles andere als günstig... Die Frage ist ja immer noch, ob es sich für mich schon lohnt auf Masse zu gehen, da ich ja auf 75kg runter trainieren wollte. Das wäre ja ein Widerspruch wenn ich jetzt auf Masse geh, aber abnehmen will... + Multi-Zitat Zitieren
#799 3. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Lass dir nicht wieder irgendwas hier andrehen was du nicht für nötig hälst. Du hast in 4 Monaten 14KG abgenommen? Wofür willst du dann auf die zusatz kcal in der Milch verzichten? Damit du noch schneller, noch ungesünder, noch teurer abnimmst? Sorry, aber bleib bei deiner Milch - zumindest so lang du am Abnehmen bist. Schau das du ab und zu Fleisch ist und das passt. + Multi-Zitat Zitieren
#800 3. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Milchzucker ist ja auch so super zum Abnehmen... Zumindest Abends bei nem MKP bzw Casain sollte man auf Milch verzichten. EDIT: 3,5 Kilo pro Monat ist ja wohl nicht so viel, ma kucken wieviel bei meiner Velocity verloren gehn werden + Multi-Zitat Zitieren