#801 3. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Du depp. Ich sagte doch, dass er TROTZ der Milch, sehr schnell abnimmt. Und ja du Held, 3,5 Kilo pro Monat ist nicht so viel, du kannst auch 10KG im Monat abnehmen, brauchste einfach nichts mehr essen. Aber nicht nach 2 Monaten hier ein Thread auf machen: "Warum bin ich nach einer Woche gleich 20Kg Schwerer als vor der Diät". + Multi-Zitat Zitieren
#802 3. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ned persönlich werden. Ich wollts nur angemerkt haben. Das ist das Problem der Diäten, aber EIGENTLICH sollte jeder wissen das es ohne eine Ernährungsumstellung nur kurzzeitigen Erfolg bringt. + Multi-Zitat Zitieren
#803 4. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Jungs Jungs.. chillt mal... alles cool. Mir gehts ja nicht schlecht durchs Training und durch meine Ernährungsumstellung. Ich habe auch sonst keinerlei körperlichen Leiden. Also macht euch bitte darum keinen Stress. Und mir ist auch klar das man das nicht einfach "mal so" macht und dann wieder voll zu schlägt, (Jojo Effekt) geht mal gar nicht. Das ist nun für längerfristig. Klar kann man, wenn man sein Zielgewicht erreicht hat, auch mal sündigen, aber man sollte sich dennoch Gesund und Bewusst ernähren. Wie oft bin ich früher einfach aus Langeweile zu McDoof gerannt und hab mir einfach nen paar Burger in mich reingeschaufelt. Wie viel Süßigkeiten hab ich früher immer gegessen? Usw... Das war schon nicht mehr schön wenn man das mal so Reveau passieren lässt. Naja jedenfalls specke ich jetzt noch 6-7kg ab um auf mein Idealgewicht von 75kg zu kommen. Dann werd ich mich denk ich mehr an die Definition machen, und dann werd ich denk ich schon einigermaßen sportlich aussehen. grüße und danke + Multi-Zitat Zitieren
#804 6. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread So hatte ich das auch gemacht. Diese Brücke damit kam ich nicht wirklich zurecht. Danke für den Tipp, werd es das nächste mal direkt ausprobieren Aber ja dsa mit dem Power of Mind hab ich schon festgestellt. Wenn ich mal unmotiviert bin, fällt mir das Bankdrücken und andere Übungen viel schwerer. Am Anfang um mich zu motivierten wenns mal nicht gut lief, habe ich BD an der Multipresse gemacht und dort konnte ich rund 10KG mehr auflegen. Das hatte mich dann soweit motiviert, dass beim nächstenmal das ganze wieder super lief, natürlich ohne Multipresse. Hast du eigentlich bestimmte Methoden um dich zu motivieren oder? Iwann gehen einem nämlich die Ideen aus^^ Was jetzt nicht heißt ich bin immer unmotiviert. Aber es passiert ja schon mal, dass man Phasen hat wo man auf einem Punkt hängt und nichts weiter geht und das einen schonmal demotivieren kann. + Multi-Zitat Zitieren
#805 6. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread DAs ist normal das man ab und an einfach unmotiviert ist lässt sich nicht viel dran drehen, wenn der ganze Tag schlecht war läuft bei mir das Training auch nicht so wie es sollte. Aber was gut ist sind Videos von Bodybuildern mir richtig guter Musik dazu. Das ist jetzt nicht das Video das ich meinte, aber ich find das verdammt lustig: Ronnie Coleman Yeah Buddy Rap Remix Extended (Ice Cream Paintjob) - YouTube Was noch hilft ist einfach mal 30 min sich hinzusetzen Musik laufen zu lassen ohne Geräusche von außen oder noch bisschen zieht ist ein Trainingsbooster wie "Show Time". Evtl. hast du ja auch Vorher- Nachherbilder gemacht, die mal anschauen. + Multi-Zitat Zitieren
#806 6. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread das + kraftsteigerungen motivieren mich am meisten! bzw das ist eigentlich das einzige, das mich motiviert + Multi-Zitat Zitieren
#808 6. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hi Jungs, ich hab mal ne kurze Frage: Ich wollte ein bischen Proteinshakes (Whey) zu mir nehmen als Ergänzung und wollt nur kurz wissen, _wo_ man gutes Pulver günstig bekommt? PS: -Nur um meine Gewichtsklasse ein bischen nach oben zu korrigieren (durch Muskeln, nicht durch Fett ) -Ich weiß steht bestimmt schon woanders, aber sowas ändert sich ja immer mal. -Ja, ich weiß wie ich damit umgehen muss, mach seit 11 Jahren Kampfsport und seit 4 Jahren Krafttraining So, hoffentlich hab ich allen Trolls jetzt vorweggegriffen, und auf jeden Fall schonmal SCHÖNEN DANK + Multi-Zitat Zitieren
#809 6. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Kann den Shop auf Bodybuilding im Web | TEAM-ANDRO.com sehr empfehlen! Haben eine gute Auswahl und bei Zahlung mit PP ist das Packet nach 2 Werktagen bei dir. Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#810 6. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Danke Ich hab mich jetzt irgendwie dazu hinreißen lassen, statt Whey Sojaisolat zu nehmen, da ich schon mit einfacher Sojamilch gute Erfahrungen gemacht habe Hat jemand von euch schon Erfahrungen mit Sojaisolat gemacht? Ich werd dann auf jedenfall mal berichten + Multi-Zitat Zitieren
#811 6. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hab ma n paar Fragen zu meinem Whey Protein. Ich will künftig 1,5g Whey pro kg am Tag zu mir nehmen. Mein Pulver hat 83g Eiweiß auf 100g Pulver. Ich wiege 72 kg, müsste demnach 108 g Eiweiß zu mir nehmen. Auf der Packung steht, dass 30g Pulver mit 300 ml Wasser gemischt werden soll. Kann mal wer ausrechnen, wieviel ich dann zu mir nehmen muss. Muss man das Mischungsverhältnis einhalten ? Empfiehlt ihr mehr oder weniger am Tag ? Wann sollte der Shake außer nach dem Training eingenommen werden ? Achja ich nehme folgendes: ESN Designer Whey Protein (1000g) | Andro Shop Thx Schniefer + Multi-Zitat Zitieren
#812 6. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Falls ich mich verrechnet/falsch gedacht hab hab sorry Für eine Portion mit 30gramm Pulver 100P=83EW 1P=83/100(=0,83) 30P=24,9EW Für deine erwünschte Menge: 83EW=100P 1EW=100/83(=1,205) 108EW=130,14P ->Du musst 130gramm von dem Pulver nehmen damit du auf die 108gramm Eiweiß kommst Das Mischungsverhältnis kannst du eigentlich nach deinem Empfinden machen. Manche mögen es flüssiger, manche dicker. Für den Rest der Fragen lass ich die Leute mit Ahnung posten + Multi-Zitat Zitieren
#813 7. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Naja bei den 110~g Eiweiß musst du auch die normale nahrung mit einberechnen, zb du isst nen Stück fleisch zu mittag etc. Und nach dem training reichet eigentlich ein shake mit 30-40g von dem Pulver, mischen kannst du es wie du willst, mit wasser oder milch und es ist egal wieviel ml du nimmst hauptsache es schmeckt dir. peace poison + Multi-Zitat Zitieren
#814 7. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hab ich mir auch schon gedacht, kam mir auch sehr viel vor. Werde denke ma erstma 80-100 g von dem Pulver am Tag zu mir nehmen. Danke für eure Antworten - Bws sind rausgegangen. + Multi-Zitat Zitieren
#815 18. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hat jemand ein paar Einheiten als Tipps für das Bekämpfen des unteren Bauchbereichs? Ich bin derzeit überall zufrieden und gut dabei, gut definiert usw. Aber der Bauchbereich unter dem Bauchnabel/Leistengegend da ist noch ein wenig Fülle, die ich gerne auf eine einheitliche Linie zum Bauch bringen würde Habe das Biertrinken abgestellt, das sicherlich einen wesentlichen Teil dazu beigetragen hat mein derzeitiiges Training zeigt überall richtig gute Wirkung, nur eben nicht in diesem Bereich. Daher die Frage, ob jemand 1, 2 Übungen kennt die explizit diesen Bereich fordern und fördern + Multi-Zitat Zitieren
#816 19. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Mh also um wirklich die letzten Speckreste wegzubekommen, hatte ich jetzt lowcarb angefangen und ne menge Cardio gemacht. Klappt super, meine 3kg habe ich jetzt weg. Bin bei 70kg auf 182cm. Ab sofort heißt es Masseaufbau. + Multi-Zitat Zitieren
#817 19. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread lol 70kg is schon arg wenig, du wirst so oder so fett zunehmen, total unnoetig, ordentlich essen und gewichte stemmmen, wenn du dann bei 85kg angekommen bist kannste abenhmen. net bei 73 lol + Multi-Zitat Zitieren
#818 19. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread lokale fettverbrennung ist unmöglich. weiter diäten ist das einzige was hilft + Multi-Zitat Zitieren
#819 19. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ich will eine kreatin kur machen, und unterdessen CLA pillen nehmen. Meine frage, geht das ? kreatin nehmen und fettverbrennen geht glaub ich nicht, oder? mfg + Multi-Zitat Zitieren
#820 19. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich hatte mir ein Ziel gesteckt und das ist nicht viel Muskelmasse die ich zunehmen wollte. Habe momentan eine andere Richtung eingeschlagen, da nächstes Jahr der Ironman für mich ansteht. + Multi-Zitat Zitieren
#822 19. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread kreatin hat mit der fettverbrennung nichts zu tun, genauso wie CLA. ist nur ne weitere methode den leuten die kohle aus der tasche zu ziehen + Multi-Zitat Zitieren
#823 19. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ja viele sagen das CLA pillen helfen, natürlich mit cardio training und einen guten ernährungsplan. Hat sonst jemand erfahrung mit CLA pillen gemacht? + Multi-Zitat Zitieren
#824 19. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Weiter diäten ist gut. Habe ich auch weiters vor gehabt. Ich hab nur ein Problem: Ich habe oft Hunger Mein derzeitiger Plan sieht wie folgt aus: Morgens: 300ml Milch (fettarm) + Müsli Mittags: Ein Beutel Reis + Erbsen+Möhren & 1 x Putenbrustfilet - 3 x in der Woche die anderen 4 x 2 Putenbrustfilets ohne Reis/Gemüse Abends: 250g Magerquark Ist zwar erst seit ner Woche so, aber der Hunger zwischendrin ist unmenschlich Kennt da wer einen Weg den Hunger zu stillen? Und ist das für die Diät immernoch zuviel Essen? + Multi-Zitat Zitieren
#825 19. März 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread intermittent fasting edit: wenn du abnimmst, ist es nicht zu viel.. das sieht eh eher nach wenig aus + Multi-Zitat Zitieren