#1026 5. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread also jetzt mal was ganz anderes.. Wir sind dabei einen Sportgeschäft zueröffnen in dem auch Nahrungsergänzungmittel vertrieben werden sollen. Jetzt ist die Frage was darf in den Regalen aufkeinenfall fehlen und was für Marken sind begehrt/zu empfehlen ? (Bitte alles aufschreiben auch Sachen wie Whey usw.) Wäre euch für die Hilfe sehr dankbar + Multi-Zitat Zitieren
#1027 5. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Auf die Gefahr hin das du das hier jetzt garnicht hören willst sag ichs einfach mal trotzdem: Denke das man Supplemente kaum bis garnicht gewinnbringend verkaufen kann, da sie im Internet i.d.R. günstiger sind. Denke Sportbekleidung etc ist eher was für ein Geschäft. Falls du das allerdings doch verkaufen willst empfehle ich dir halt so Mainstream Zeugs a la ESN Designer Whey, was ja schon recht verbreitet ist. Bei mir im Fitness Studio kann man z.B. auch Shakes & co kaufen und die sind i.d.R. alle von einer Marke. Also denke sowas wird erst interessant wenn man solche Marken als Sponsoren mit besonderen Angeboten für sich gewinnen kann. + Multi-Zitat Zitieren
#1028 5. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich würde auf jeden fall nicht auf marken wie optimum nutrition, dymatize, cytosport, esn, weider, multipower, efx, animal, maximuscle, bsn etc. verzichten. Bei zubehör und klamotten würde ich auf jeden fall firmen wie schiek und inner armour ins sortiment nehmen. Zusätzlich kannst du ja dann paar noname sachen zu günstigeren preisen anbieten. Du hast uns eigentlich auch gar nicht wirklich erzählt auf welche produkte ihr euch spezialisiert...Gibt nähmlich so viele verschiedene marken in so sehr verschiedenen produktkategorien das es schwer ist einen überblick zu haben. MfG, Gunslinger + Multi-Zitat Zitieren
#1029 5. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Das ganze wird ein Ladenlokal werden nebenbei wird es auch einen Onlineshop geben. Daher werden wir die Onlinepreise von den Supplementen im Laden auch halten. Spezialisiert sind wir bis jetzt auf Funktionsbekleidung (Running,Biking usw.) & Drachenbootsport, es wird außerdem Sportbekleidung für Fußball/Handballmanschaften geben. Ins Sortiment wollten wir nun auch Nahrungsergänzungmittel und Handschuhe fürs Training aufnehmen. An Supplementen Firmen habe ich eigentlich schon an Olimp, ESN usw. gedacht aufjedenfall keine billig "Drogeriemarkt" Supplemente. Ich freue mich über Vorschläge + Multi-Zitat Zitieren
#1030 5. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Darf ich fragen in wiefern suboptimal und wieso ? Fisch hasse ich es, nehme allerdings jeden zweiten Tag eine Dose Thunfisch zu mir, Obst esse ich in Form von Äpfeln und Banenen, Fette in wie fern ? Wo genau bekomme ich denn die "richtigen" fette her ? + Multi-Zitat Zitieren
#1031 5. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Olivenöl, omega 3, nussöle in verschiedenen formen etc. + Multi-Zitat Zitieren
#1032 5. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread D.h jeden Abend nen Eslöffel Olivenöl pur = gut ? Nüsse esse ich eher ungerne, da ich relativ schnell pickel davon bekomme. + Multi-Zitat Zitieren
#1033 5. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also ich nehme zu jeder mahlzeit 2 esslöffel olivenöl zu mir; 1 pur und den 2ten mach ich über das essen drüber. Bei dir sollte denke ich 1 löffel erst mal reichen, kannst ja mal schauen wie du damit zurecht kommst. Die nüsse musst du nicht unbedingt essen, kannst ja auch einfach walnussöl oder sowas benutzen. Wenn du allerdings allergien hast bleib lieber beim olivenöl. Zusätzlich wären omega 3 kapseln sinnvoll, circa 5 - 10 gramm am tag. Würde da allerdings auf ein richtiges supp zurückgreifen, statt die ausm aldi/rewe etc, wegen den höheren EPA und DHA gehalten. + Multi-Zitat Zitieren
#1034 5. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich trainiere morgens um 7 vor der Arbeit (Büro), kann also 2 Esslöffel Olivenöl zum Frühstück dazu nehmen, während der Arbeit wirds schwer, will mir nicht extra eine Flasche auf die Arbeit stellen, kann noch einen nach der Arbeit nehmen zum Abendessen, sollte klappen so. Von den Supermarkt "Supps" halte ich mich weitgehend fern, hast du vielleicht ein Omega 3 Produkt dass du empfehlen kannst ? Am besten nicht zu teuer und von der Menge her auch ok Allergien habe ich keine, werd das Walnussöl mal probieren falls mir das Olivenöl auf den Gaumen geht. Kannst du mir als Anfänger evtl. auch noch 2-3 Schulterübungen empfehlen ? Ich werde diese zusammen mit Rücken und Trizeps trainieren, hab mich bei Youtube umgesehen, allerdings weis ich nicht welche Übung passt. Achja Ich nehme da ich immer Morgens um 7 im Gym bin (stehe um 6 auf), einen Proteinshake vorm schlafen gehen (23:30-12:30) zu mir, da ich denke es ist produktiver als ihn Morgens um 6 zu nehmen (der braucht ja seine Zeit um im Körper zu landen). Kann ich das beibehalten oder sollte ich ihn lieber direkt vorm Training nehmen ? (nehme natürlich auch einen direkt nach dem Training). + Multi-Zitat Zitieren
#1035 6. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich bin mir nicht sicher ob Andro seine EIGEN Marke in Shopps weiterverkaufen lässt. Ansonsten, wie du sagtest an die guten Marken halten, was sich immer verkaufen lässt sind Testobooster und alles wo was schönes drauf steht, da lassen sich die Unerfahrenen recht gut locken. Muss man halt dann auch mit seinem Gewissen vereinbaren können den Leuten irgendwas unsinniges andrehen zu können. + Multi-Zitat Zitieren
#1036 6. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Kannst den shake eigentlich auch vor dem training nehmen, das sollte dann auch reichen, gerade weil das ja circa 45 minuten braucht und es dann direkt nachm train im system ist. Zu den omega 3 kapseln, ich hab bis jetzt immer optimum nutrition oder reflex nutrition benutzt. Allerdings kanns du auch welche von Olimp etc. nehmen, ist ja eigentlich egal solange EPA und DHA gehalte ähnlich sind. Bei den schulterübungen würde ich eventuell mal mit shrugs und shoulder press anfangen. MfG, Gunslinger + Multi-Zitat Zitieren
#1037 6. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread kommt vorallem drauf an obs ein whey/mkp/casein usw. protein ist. sonst kann man dazu eigentlich nichts sagen. ausser das der shake am abend davor nichts für das nächste training bringt. + Multi-Zitat Zitieren
#1038 6. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Benutze das ESN Designer Whey (ESN Designer Whey Protein (1000g) | Andro Shop) Dachte immer das dauert ca. 3 Stunden bis die Stoffe im Körper sind und benutzt werden können, wenn das echt nur 45 Minuten dauert dann gönne ich mir einen zum Frühstück und einen direkt nach dem Training, danke euch. Shrugs sind doch eher Nacken oder nicht ? EDIT: Bezüglich Shoulder Press - Das ist im Prinzip wie das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln für die Brust, nur dass ich die Bank so senkrecht wie möglich stelle, richtig ? + Multi-Zitat Zitieren
#1039 6. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread damit bist du gut beraten. jop shrugs sind für den nacken. das mit der schulterpresse stimmt. würde nich vorgebeugtes seitheben machen damit ist deine schulter erstmal abgedeckt. + Multi-Zitat Zitieren
#1040 6. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread So habe heute mit DC (Dog Crap) Training angefangen, bin die Woche am Gewichte testen, aber was ich jetzt schon sagen den 3er Split den ich mir zugelegt habe ist die Hölle. 35min ist das Training rum, wenn man die Aufwärmsätze nicht mitzählt, aber danach war ich fertiger als mit meinem letzten Trainingsplan nach 60min und es wurde heute nur getestet. Also ich halte euch auf dem Laufenden, wie es weiter geht :] 3er sieht wie folgt aus: 1. Brust - Schulter - Trizeps 2. Rücken - Bizeps 3. Beine - Waden + Multi-Zitat Zitieren
#1041 6. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread nice, bin gespannt. du bist auch fortgeschritten genug dafür denke ich. schreib mich mal bitte in ICQ an wenn du mal on bist gruß + Multi-Zitat Zitieren
#1042 7. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hallo alle zusammen! Ich habe mir die 42 Seiten jetzt mal nicht alle durchgesen und hoffe dass mir das keiner übel nimmt. Ich hab vor ein paar Tagen angefangen uns Studio zu gehe nachdem ich im letzten halben Jahr 30 Kilo abgenommen habe und mitlerweile auf 86 Kilo bei 180cm Körpergröße bin wurde mir im Studio quasi eine Art "eingewöhungsphase" verschrieben für die ersten 6 Wochen bevor es ans aufbautraining geht. Meine Fragen sind folgende: Ich esse zum Frühstück: - zwei Scheiben Vollkorntoast mit Marmelade - einen großen fettarmen Joghurt mit früchten, cornflakes und etwas honig - einen Apfel - dazu milch oder kaffee Mittags: meist gekochtes gemüse und hähnchenbrust dazu meist salat Abends: meist nur noch gemüse oder salat evtl. hühnerbrust Ich versuche also die kohlenhydrate über den tag so weit wie möglich runterzufahren und abends keine mehr zu mir zu nehmen, da ich noch ca. 6 kilo an gewicht verlieren will bevor ich anfange aufzubauen. Meine Frage jetzt: Sollte ich schon in der "einführungsphase" mit eiweißshakes etc. anfangen? Wenn ja wann nehme ich sie am besten und wie viel? Werde ich dadurch dann unausweichlich an gewicht zunehmen? Ich werde auf jeden fall die ernährung ab beginn des aufbautrainings etwas umstellen und abends mehr proteine zu mir nehmen um den aufbau über nacht zu fördern. Das ist jetzt vielleicht alles wirres zeug aber ihr könnt mir ja einfach mal sagen was ihr davon haltet und ob ihr verbesserungsvorschläge zu der ernährung habt. Und wie das mit den shakes läuft. Danke im vorraus!! + Multi-Zitat Zitieren
#1044 7. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Im allgemeinen meide ich sie ja nicht nur zum abend hin um die muskeln über nacht nur noch mit proteinen zu füttern. Morgens und auch teils mittag nehme ic ja kH zu mir weil ich die dann noch über den tag verbrennen kann. + Multi-Zitat Zitieren
#1045 7. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ich hab mal ne kleine frage hab an meinem bizeps hautriße am kompleten oberarm und unter den hautrißen sind irgendwie so krümmel artige "dinger" Was genau ist das? + Multi-Zitat Zitieren
#1046 7. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread EHEC! Nein mal im Ernst, kann zwar mit den "Krümmelartigen Dingern" nicht viel anfangen, aber sind es vllt einfach nur, wie du schon gesagt hast, Hautrisse?:lol: Kann schonmal vorkommen in diesem Sport + Multi-Zitat Zitieren
#1047 7. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread So ich schreibsel auch mal wieder was Nach meiner 5 Monate langen Zwangspause wegen einer Handgelenksverletzung bin ich wieder einigermaßen fit und hab mich wieder etwas ans Training gewöhnt, obwohl ich die ganz schweren Gewichte noch etwas meide. Bin grade ziemlich motiviert und frage mich, ob ich wieder mit Ephe anfangen soll .... Bin mir etwas unischer, weil ich jeden Tag Kfz-Technisch unterwegs bin UND ich mir nicht sicher bin ob es überhaupt schon wieder was bringt ... Habs damals mit Koffein genommen, meistens aber nur 50 mg vorm Training zum pushen ... Mir stellt sich die Frage, ob ich lieber noch etwas abnehmen sollte (~5kg), um dann wieder aufzubaun oder jetzt sofort wieder mitm Aufbau beginnen, da 5 kg zuviel ja nich sooo viel ist ^^ Und halt das Ganze ohne oder mit Ephe ... Brauche sozusagen nur ein paar Anregungen und Gedankenanstöße Und hat vll noch jmd den ultimativen Abnehmplan von euch ? xD Ich weiß, den gibts nicht, aber vll hat jmd noch paar gute Ideen. Zurzeit betreibe ich 3 mal die Woche Cardio, trainiere jeden Tag in der Früh Liegestütz und diverse Klimmzüge und dazu 3 mal die Woche meinen 3er Split mit gemischt Push and Pull und ein paar Discopumper Isos Ernährung is leider nich so optimal ... ich meide Gemüse wegen Ehec (Mister Paranoia) und bin sonst etwas unflexibel wegen der Uni ... Auf Kalorien zählen mit Kaloma wie während der anabolen Diät hab ich keine Lust ! Versuch halt etwas Carbs und Fett zu reduzieren, aber das will nicht so recht Vll muss ich etwas radikaleres einschlagen ... Freu mich auf ein paar Kommentare und hoffe auf etwas Motivation für die Ernährung ! + Multi-Zitat Zitieren
#1048 8. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ob du zu oder abnehmen solltest musst selber wissen was dir gefällt. aber wenn dein training hört sich sehr wirr an und du sagst selber das deine ernährung nich ganz stimmt. würde lieber da erstmal ein bisschen drehen bevor ich mir ephe reinhau. + Multi-Zitat Zitieren
#1049 8. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hast auf jeden Fall recht ! Hatte gestern einfach nen krassen Motivationsschub und da will man einfach zu viel ^^ Hab bereits angefangen mir nen ordentlichen Split zusammenzustelln und gestern auch schon für eine Art Diät eingekauft ... Magerquark, Hüttenkäse, Putenschinken, Lachs, Pute und Haferflocken. Ich denke ich werd pi mal Daumen Kalorien zählen und erstmal langsam und kontinuierlich abnehmen. Mit Ephe könnte man ja auch eine Diät unterstützen, jedoch werd ich erst darauf zurückgreifen, wenn das Gewicht bzw die Erfolge stocken ! Sobald ich meinen Plan fertig hab, stell ich ihn hier und vll bei Andro rein, um ein paar Meinungen und Verbesserungen zu hören ! No Brain No Gain! + Multi-Zitat Zitieren
#1050 8. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Eine Frage Leute. Es heißt man soll viel Wasser zum abnehmen trinken, aber dann höre ich was von entwässerung. Was stimmt denn nu? Dann noch eine andere Frage. Was hat es damit auf sich? http://www.hardcore-shop.co.uk/Hardcore-Diaetpaket.html Also ich werds mir garantiert nicht holen weil ich nicht glaube das das zeug was bewirkt aber ihr könnt mich geren aufklären. + Multi-Zitat Zitieren