#1051 8. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread zu dem link: das ist einfach nur . + Multi-Zitat Zitieren
#1052 8. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread episch! Ich nehme an du möchstest auch nicht schwitzen und gleichzeitig das maximalmögliche rausholen? hahaha + Multi-Zitat Zitieren
#1053 8. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ephe würd ich machen, wenn ich mal 4-5 Wochen das Auto nicht brauche sonst hast ein Problem mit blau-weiß wenn du mal pinkeln solltest, da haste für 1 1/2 Jahren den Lappen weg. + Multi-Zitat Zitieren
#1054 9. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread I know Naja dann muss ich des wohl aufn Winter verschieben ... Fahr aktuell jeden Tag mitm Motorrad/Roller in die Uni und fahr sonst auch sehr viel Motorrad ... Bin auf jeden Fall ultra motiviert ... mein Beintag heute war nicht von schlechten Eltern //EDIT: 3-er Split im Spoiler .... Jedoch gefallen mir meine Rücken/Biceps Tage nicht wirklich ... Bin am überlegen, ob ich den Nacken aus dem Brust/Triceps/Schultern-Tag wegnehme zum Rückentag hinzufüge und stattdessen bisschen mehr auf die Schultern gehn soll .... Bitte um ein paar Tipps und Verbesserungsvorschläge ! Hab bisher Tag 1 und 2 getestet. Tag 1 hat nur 45 min gedauert, Tag 2 etwa 65 min inklusive 5 min warmradeln und 15 min auswalken Gefallen mir beide eig sehr gut ... Achja Wiederholungszahlen liegen eigentlich immer zwischen 8-10 ausser bei Adduktoren und Abduktoren, da sinds um die 20 ! Spoiler 1.Tag Brust/Schultern/Triceps 1. Bankdrücken 2. Schrägbankdrücken 3. Buterfly (Maschine) 4. Überkopfdrücken 5. Nackenheben (Langhantel) 6. Nackenheben (Kurzhanteln) 7. Frenchpress 8. Dips nach Belieben 2. Tag Beine/Bauch 1. Kniebeugen 2. Hackeschmidt Beinpresse 3. Adduktoren 4. Abduktoren 5. Hängendes Beinheben 6. Sit-Ups Gerade 7. Auswalken mit Steigung 3. Tag Rücken/Biceps 1. Kreuzheben 2. Hyperextension 3. Latzug 4. Hammercurls 5. Gedrehte Curls 4. Tag Schultern/Brust/Triceps 1. Kurzhantelbankdrücken 2. Buterfly (Hanteln) 3. Seitheben 4. Frontheben 5. Military Press 6. Kickbacks 7. Cable Pushdown 8. Dips nach Belieben 5. Tag Beine/Bauch 1. Kniebeugen 2. Beinbeuger 3. Wadenheben (Maschine) 4. Wadenheben (Hanteln) 5. Sit-Ups Schräge mit extra Gewicht 6. Bauchmuskel Haltungsübungen 7. Auswalken mit Steigung 6.Tag Rücken/Biceps 1. Langhantelrudern Stehend 2. Rudern einarmig 3. Rudern liegend (Maschine) 4. Überzüge 5. Konzentrationscurls 6. Seilcurls + Multi-Zitat Zitieren
#1055 10. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread 1.Tag Brust/Schultern/Triceps 1. Bankdrücken 2. Schrägbankdrücken 3. Buterfly (Maschine) 4. Überkopfdrücken 5. Nackenheben (Langhantel) 6. Nackenheben (Kurzhanteln) 7. Frenchpress 8. Dips nach Belieben einmal ( wenn nicht eher beides mal ) nackenheben raus. 2. Tag Beine/Bauch 1. Kniebeugen 2. Hackeschmidt Beinpresse 3. Adduktoren -> Raus 4. Abduktoren -> Raus 5. Hängendes Beinheben 6. Sit-Ups Gerade 7. Auswalken mit Steigung beinbeuger dazu 3. Tag Rücken/Biceps 1. Kreuzheben -> Zu beinen 2. Hyperextension -> Raus 3. Latzug -> Klimmzüge 4. Hammercurls 5. Gedrehte Curls -> Raus Rudern Dazu + Hintere Schulter 4. Tag Schultern/Brust/Triceps 1. Kurzhantelbankdrücken 2. Buterfly (Hanteln) 3. Seitheben 4. Frontheben -> Raus 5. Military Press 6. Kickbacks -> Raus 7. Cable Pushdown 8. Dips nach Belieben 5. Tag Beine/Bauch 1. Kniebeugen 2. Beinbeuger 3. Wadenheben (Maschine) 4. Wadenheben (Hanteln) 5. Sit-Ups Schräge mit extra Gewicht 6. Bauchmuskel Haltungsübungen 7. Auswalken mit Steigung 6.Tag Rücken/Biceps 1. Langhantelrudern Stehend 2. Rudern einarmig 3. Rudern liegend (Maschine) 4. Überzüge 5. Konzentrationscurls 6. Seilcurls Einmal Rudern durch eine Zugbewegung von oben tauschen ( klimmzüge) So würd ichs machen + Multi-Zitat Zitieren
#1056 10. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Kann man eigentlich Kalorienshakes empfehlen ? Ich merke leider dass ich durch meine Arbeit oft Probleme habe genug Kalorien zu mir zu nehmen (um anständig zuzunehmen), da würde so ein 1000 Kalorienshake schon recht schön sein um das zu pushen, kann man die also empfehlen ? Falls ja, könnt ihr mir explizit ein Produkt nennen ? Wäre nett, danke! + Multi-Zitat Zitieren
#1058 10. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Wie genau soll ich die denn zu mir nehmen ? Ich mische die schon immer mit in den Magerquark, nur macht das nicht grade viele Kalorien aus. Meinte mit Produkten eher Kalorienshakes. + Multi-Zitat Zitieren
#1059 10. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread 2 Bananen, 250g MQ, 100g Haferflocken, 500ml Milch, 10g Öl/20g gemahlene Leinsamen, Süßstoff -> Mixer -> 1.000 kCal Die Haferflocken (und Leinsamen) als erstes in den Mixer und zu "Mehl" mixen. Du kannst durch die Wahl des Obstes recht kreativ werden. Es geht fast alles, außer Ananas (wurde bei mir extrem bitter, warum auch immer). + Multi-Zitat Zitieren
#1060 10. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hi Hab mir überlegt jeden mittwoch und samstag 1std zusätzlich zu meinem 2er split zu laufen um auch fett abzunehmen ernärhng teilweise umgestellt. Nun hab ich im internet von Carb-Blockern gelesen.Könnt ihr mir da welche empfehlen? Oder evtl andere "stoffe" um meine diät zusätzlich zu unterstütze. + Multi-Zitat Zitieren
#1061 10. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Carb-Blocker vergessen und Ernährung vollends umstellen. + Multi-Zitat Zitieren
#1062 10. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Richtig! Ich halte nichts von Carb-Blockern entweder man schaft es in der Keto zu bleiben oder eben nicht. Ich achte auch auf meine Ernährung aber einmal die Woche gönne ich mir eine richtig geile Mahlzeit das ist immer Samstag diesmal wirds eine Familienpizza :], so läuft die Ernärhung auch über die Woche zu 90% perfekt. Versuch einfach 2 mal die Woche Cardio jeweils eine Stunde, 3 mal die Woche Kraftsport. + Multi-Zitat Zitieren
#1063 14. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Kennt einer nen guten deutschen shop wo ich das optimum nutrition whey im 4.5 KG beutel kaufen kann? Hab bis jetzt immer aus uk shops gekauft aber da paypal atm spinnt und ich auch keine kreditkarte zur hand habe bräuchte ich eine alternative. danke + Multi-Zitat Zitieren
#1064 14. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ON - 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition - 10lb | eBay ... + Multi-Zitat Zitieren
#1066 14. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Scheiss egal wo es herkommt! Das Whey ist ok hab es anfangs genommen und war zufrieden! Hab damit und ordentlichen workout 8Kg Zugenommen! (Nach 6 Monaten) + Multi-Zitat Zitieren
#1067 14. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Lies doch mal meinen post oben richtig durch. Paypal funzt atm net, und ohne mache ich sowieso keine ebay geschäfte. Noch dazu kommt das mir auf ebay auch mal gefaketes whey verkauft wurde, was ich zum glück gemerkt habe da ich noch ne original packung zuhause hatte. + Multi-Zitat Zitieren
#1068 16. Juni 2011 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Kurztripp nach Frankreich + Multi-Zitat Zitieren
#1069 16. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread die chance dass du da abgezockt wirst oder falsches whey bekommst geht gegen 0. aber wenn du das glaubst dann glaub es weiter lol + Multi-Zitat Zitieren
#1070 16. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich glaub das nicht nur, sondern ich weiß es weil es mir schon mal passiert ist Ist doch meine sache, wenn ich nach nem guten online shop frage und mir nen ebay link gepostet wird das abzulehnen dort zu kaufen. Auf ebay hätt ichs übrigens auch selber finden können, dann hätte ich auch nicht gefragt. Aber wie gesagt paypal geht nicht im moment... Wer noch ideen hat kann ja bescheid geben. @ Jens Schon fein was du dir da geholt hast...Wie viel willste denn abnehmen damit und in welchem zeitraum? + Multi-Zitat Zitieren
#1071 16. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich will es mal über 8-10 Wochen nehmen, ich ernähr mich KH arm und schau einfach mal was passiert. Ist mehr oder weniger ein Test, da ich damit keine Erfahrung habe und einfach mal probieren will ob es wirklich was bringt, da ich extrem Probleme mit dem Unterbauchfett habe. + Multi-Zitat Zitieren
#1072 16. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also die berichte die ich drüber gelesen habe klangen alle sehr überzeugt, die wirkung wurde mit ephe verglichen nur als etwas stärker beurteilt. Viel glück damit, ich denke schon das dir das was bringen wird. + Multi-Zitat Zitieren
#1073 16. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Fahr ja auch nur Minimaldosis von 8x2mg am Tag, evtl geh ich nach 4 Wochen auf 12x2mg am Tag + Multi-Zitat Zitieren
#1074 16. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread der shop hat über 3000 bewertungen und ca. alle positiv.. und man kann normal auch per überweisung bezahlen.. da würd ich irgendeinem x beliebigen online shop weitaus weniger vertrauen schenken, aber ist deine sache. ansonsten kannst ja auch die kleineren dosen kaufen, die gibts überall + Multi-Zitat Zitieren
#1075 16. Juni 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Sieht nach einem guten plan aus. Solltest aber auch vor allem tyramin-haltige speisen und getränke (Ananas, bananen, bier, wein, schokolade etc) weglassen. Also wenn du mit dem zeug nicht abnimmst, vor allem an deiner problemzone, dann wüsste ich nicht womit sonst. Allerdings würde mich interessieren warum du nicht die creme gewählt hast, gibts da nen bestimmten grund? Gibts das rezeptfrei in frankreich? fahre nächste woche nach paris und würde mir dann auch ein bisschen holen.. @ nuke Meine aussage war nicht auf diesen spezifischen shop bezogen. Allerdings haben positive bewertungen nicht viel auszusagen, die leute merkens ja noch net mal wenn ihnen gefälschte taschen und gürtel verkauft werden, wie sollen sie es dann beim whey merken. Der shop wo ich damals gekauft hatte, hatte auch locker über 1k positive BWs... Supplement-shops hingegen sind halt auch öfters offizielle reseller und vertreiber, da mach ich mir halt weniger sorgen. Deswegen meine frage nach so einem shop. + Multi-Zitat Zitieren