#1251 29. August 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also wenn es das erste mal ist das du Creatin nimmst würde ich es einfach mal über einen Zeitraum von etwa 10 Wochen probieren. Welches Creatin du nehmen sollst, kann man pauschal nicht sagen da manche Menschen für Mono andere für Alkalyn oder andere Creatine empfänglicher sind. Von daher probier erst mal Mono aus, das ist das billigste und wenn es gut anschlägt brauchst du nicht weiter zu testen. + Multi-Zitat Zitieren
#1252 29. August 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Speichert das Creatin nicht nur wasser in den Muskeln? Das ist dann nur für die Definition interessant oder? + Multi-Zitat Zitieren
#1253 31. August 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread [imaginäre Lehrerbrille aufsetz] Die Hauptwirkung von Creatin ist die Erhöhung der Phosphocreatinspiegel im Muskel, was wiederum zu einer verbesserten Kraftentwicklung führt. Die Wassereinlagerung ist nur Nebenwirkung (Stichwort Osmose) und wird mMn. erst interessant, wenn man in den einstelligen KFA-Bereich vordringt. Und selbst dann sollte man sich vllt. erst Mal mit der eigenen Carb-Zufuhr beschäftigen. + Multi-Zitat Zitieren
#1254 1. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hört sich lecker an. Bin grade zu faul zum recherchieren: Hast du Nährwerte parat? danke und Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#1255 2. September 2011 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey Leute, da ich mich noch realtiv schnell bei Übungen, die ich nicht so lange mache gerne verunsichern lassen und die "Thema durchsuchen" Funktion ja abgeschafft ist, frag ich mal schnell wieder die Profis. Ich mache momentan Klimmzüge im Parallelgriff eng. (geschätzter Abstand 40 bis max.50cm) Dann hört man wieder die Trainer, die ankommen und sagen mach breite, enge bringen nicht viel ect bla bla. Dann startet man natürlich Google und im Endeffekt sagt jeder was anderes. Da ich die Foren und die Mitglieder nicht kenne, weiß man nicht was man glauben darf. Ist wie beim googlen wenn man Krank ist. Am Ende, hat man angeblich Krebs laut den Suchergebnissen, wobei man eigentlich nur ein Schnupfen hat. Das gleiche beim T-Bar. Lieber weit innen greifen oder doch außen? {img-src: //www.muscles.se/wp-content/uploads/2009/01/t-bar-rodd.jpg} Man liest immer: enger mehr Biezeps weniger Lat. Breiter mehr Lat weniger Biezeps Was empfehlt ihr? Ich danke euch + Multi-Zitat Zitieren
#1256 2. September 2011 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Mit Obergriff hast du weniger Bizepseinsatz, mit Untergriff mehr, mit Obergriff hast du einen kleineren Bewegungsradius, mit Untergriff einen größeren. Ob die Belastung für den Lat im Untergriff durch die Bizepsunterstützung jetzt geringer ausfällt kann ich nicht sagen, vllt. wird das ja durch den längeren Weg und dem größeren Gewicht, das man dabei bewältigen kann, kompensiert?! Mach es doch einfach so, wie es sich am besten anfühlt und in dein Training passt. Breiter Obergriff oder enger Untergriff wären es bei mir, weil die Handgelenke so nicht abknicken. Du musst auch Bedenken, dass du mit solchen Mehrgelenkübungen keine einzelnen Muskeln mehr trainierst, sondern komplette Schlingen. Das bedeutet, dass alles als Einheit betrachtet werden muss und auch nur als Einheit wächst. Man trainiert quasi die Funktion "Gewicht zum Körper ziehen" und nicht Lat. oder Bizeps allein. + Multi-Zitat Zitieren
#1257 2. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich würde wie Razor es beschreibt auch sagen, trainier wie es für dich am besten ist bzw. du am meisten merkst und sich richtig anfühlt. Soll nicht heißen das man "Lari Fari" bzw. die Übungen falsch Ausführen soll, aber kleine Abwandlungen oder bei einem Griff mal ein paar cm. verschieben das keine Schmerzen enstehen oder man mehr merkt mache ich persönlich auch immer. Es gibt ja auch ewige viele Ausführungen fürs Kreuzheben, Langhantelrudern ... + Multi-Zitat Zitieren
#1258 3. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread würde das machen, was mir besser gefällt. aber ein engerer griff ist eher "für den lat" bzw dehnt diesen mehr. + Multi-Zitat Zitieren
#1259 3. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Kann jemand gute Zink Kapseln empfehlen ? + Multi-Zitat Zitieren
#1260 3. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Natures Plus Zink sind aber Tabletten. Gibt es in 30mg und 50mg + Multi-Zitat Zitieren
#1261 3. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ok danke. Nur aus interesse was haltet ihr von denen ? Weider Zink Kapseln - 120 Kapseln Hochdosierte Zink Kapseln in gewohnter Top-Qualität von Weider mit besonders gut resorbierbarem Zinkgluconat. + Multi-Zitat Zitieren
#1262 4. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey, ich danke euch dreien. Aufjedenfall auch gut zu wissen, dass man mal bisschen abweichen kann von der Griffposition ohne jetzt direkt vieles falsch zu machen. Dann werde ich weiterhin eng machen, da das ganze mir persönlich besser gefallen hat. Ich sollte mich einfach nicht mehr so schnell aus der Reihe bringen lassen. Bewertungen habt ihr natürlich bekommen. + Multi-Zitat Zitieren
#1263 4. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread immer darauf achten das es Chelat ist, Chelat bindet mehr Zink und steht dem Körper besser zur Verfügung. Leider gibt es die Natures Plus Tabletten wie ich sehe in DE nur noch als 30mg ... Edit: Was ich noch empfehlen kann und was um die Hälfte billiger ist, als Weider Zink Chelate 50mg - 240 Kapseln von natures science kostet anstatt 0,11EUR pro Kapsel nur 0,06EUR pro Kapsel habe sie mir auch gekauft und die Marke ist gut! + Multi-Zitat Zitieren
#1264 5. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread So, durch dich bin ich auf das Posting aufmerksam geworden und da ich hier ein Whey habe, was mit von der Geschmackssorte nicht so zusagt, hab ich mir die Riegel gemacht bevor das Zeug vergammelt. Hab dir das ganze dann zusammengerechnet. Da das Rezept für 5 Riegel ist, ergibt sich ein Wert pro Riegel von: Brennwert: 301,56 kcal/1260 kj Eiweiß: (Designer Whey Raspberry) 24,25g Kohlenhydrate: 32,68g Fett: 6,82g Zutaten und Menge: Spoiler 200g Haferflocken 80-100g Designer Whey Raspberry 3 Esslöffel Erdnussmuß 5 Esslöffel Honig 100 ml Milch + Multi-Zitat Zitieren
#1265 5. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Wow, 300 kcal pro Riegel? Ist ja ne ganze Menge. Aber die Nährwerte sind nicht schlecht. So als Snack zwischendurch kann man sich das mal geben. Danke fürs ausprobieren! Und guten Appetit (hoffe sie schmecken). + Multi-Zitat Zitieren
#1266 5. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Vielen Dank hacker das du das für mich übernommen hast, war die letzten paar tage im urlaub und bin erst heute wieder gekommen. Nach meiner eigenen berechnung sinds mit dem mandelmuß knapp 2 g mehr an fett, potatoe / potato Bw haste auf jeden fall für deine mühe. Hab ja gesagt die dinger knallen ordentlich rein, würde mich über weiteres feedback sehr freuen. ps: Ich mache meine riegel mit mehr whey so das die um die 35 - 40 gramm protein haben. Kann jeder handhaben wie er möchte, müsst halt einfach nur das protein zusammenrechnen und durch die anzahl der riegel dividieren. + Multi-Zitat Zitieren
#1267 6. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey, kein Problem. Die Werte haben mich ja selber interessiert ^^ Oh 2g mehr Fett ist blöd, ich wollte nämlich als nächstes mal auch Mandelmuß ausprobieren ^^ Geschmack find ich ganz gut für so ein Riegel. Man darf es halt nicht mit einem Zuckerbepackten Corny-Riegel oder sowas vergleichen ^^ Nur mehr als 3 Löffel Erdnussmuß ist zu viel, jedenfalls für meinen Geschmack. Fand den Geschmack dann zu intensiv und der Riegel war ziemlich klebrig. + Multi-Zitat Zitieren
#1268 6. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Na ja, um genau zu sein sind es exakt 1.68 gramm, habs nur aufgerundet. Allerdings sollte man sich über jedes zusätzliche gramm eigentlich freuen, egal ob im aufbau oder während einer diät. + Multi-Zitat Zitieren
#1269 6. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Echt, wieso? Heißt es nicht eigentlich, dass Fett die Eiweißaufnahme behindert? Also ich kenn mich da nicht 100% aus. Weiß leider nur das was ich lese und/oder höre. + Multi-Zitat Zitieren
#1270 7. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Das wäre mir neu. Dann wäre die anabole Diät ja voll für'n A**** Hat jemand dazu ne Info? + Multi-Zitat Zitieren
#1271 7. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Eilmeldung: Fett lässt euch keine unverdauten Proteine n. Es wird lediglich die Aufnahme etwas verzögert. + Multi-Zitat Zitieren
#1272 7. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey, mit behindert war ja auch nicht gemeint, dass das Eiweiß unverdaut ausgeschieden wird. + Multi-Zitat Zitieren
#1273 7. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hätte mich auch gewundert. + Multi-Zitat Zitieren
#1275 8. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey, also ich wollte mir jetzt mal die Riegel machen und hab überlegt welches Whey ich dafür nehmen soll, kenn mich auf dem Gebiet echt nicht aus. Ausprobiert habe ich Designer-Whey mit dem Geschmack Vanilla, Chocolate und Banana, die mir alle 3 nicht wirklich zugesagt haben, weder mit Milch noch mit Wasser. Vanilla und Banane hatten so ein komisches Gefühl im Hals/Rachenraum ausgelöst. Bin jetzt am überlegen ob ich es mal mit "Natural" probieren soll, oder hat das einen schlechten Beigeschmack? + Multi-Zitat Zitieren