#1726 18. Juli 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread trainere ja nicht jeden Tag, sondern maximal 3 mal die Woche. Oder meintest du Trainingstag? Bauch jeden zweiten Tag geht vom Muskelkater her auf jeden Fall, da ich da auch nicht zu intensiv trainiere (sowohl von Intensität, als auch von Umfang her) Werde glaube ich meinen alten 3er ausprobieren und schaun, ob der Muskelkater immernoch so ist, wie früher. Danke euch! + Multi-Zitat Zitieren
#1727 18. Juli 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hallo, ich war 2 Monate beruflich im Ausland und habe über das Training einge Sachen erfahren und mich weiter gebildet hab nur ab und an mal hier als "stiller Leser" mit dem Smartphone reingeschaut, da dass geschreibsel mit dem Ding doch sehr zeitintensiv ist. Ich hab das 8x8 von vince gironda probiert und bin unglaublich begeistert, was für ein Pump und Muskelwachstum durch dieses "Schock"-Programm entstehen können. Ich muss sagen wende das 8x8 komplett im Training an sprich, jede meiner großen Muskelpartien in 4 Übungen und kleine Muskelgruppen in 2-3 Übungen, wird in 8x8 trainiert. Der erste Monat ist um und ich habe abgenommen, so wie ich es wollte aber meiner Meinung nach keine Muskeln verloren, halte meine Proteinhaushalt bei 350-400g am Tag, KHs bei <80g und Fett bei 150-200g. Ich habe festgestellt das ich Kh´s nur morgens und nach dem Training benötige ein Apfel und zwei Nektarinen über den Tag das wars aber dann auch. Ich habe ein wenig "gespielt" mit den KH´s und gehe bei über 100 auf wie ein Hefezopf und nehme unkontrollierbar an Fett zu, daher lieber höherer Fett-und niedriger KHanteil. 1 Person gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#1728 19. Juli 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Das hier Klick plus ne Bank und ein paar Gewichte/Stangen etc. reicht anfangs völlig aus. 1 Person gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#1729 20. Juli 2012 Zuletzt bearbeitet: 20. Juli 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Sieht gut aus, schon mal etwas. Sehe aber nicht, was da alles im Lieferumfang ist. Wirklich nur das Gestell für den Preis? Ist das wie ein Bausatz? Wegen Stange und Gewichte... Wo bestellt man die am besten? Und was alles? Nur Stange und Gewichte, oder auch Langhantel/Kurzhantel? Danke! + Multi-Zitat Zitieren
#1730 20. Juli 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread "Stange + Gewicht" ist doch das was man unter einer Langhantel versteht. Halt ne Langhantelstange wo du Gewichte draufpacken kannst. Kurzhanteln würd ich mir jedenfalls auch holen. Kenn mich mit Heimtrainingsklamotten nicht wirklich gut aus, also was Qualität und so angeht, aber wenn man nen Gewichtesatz bekommt, der auf Lang- und Kurzhanteln passt wär das sicherlich praktisch bzw. preiswert (ist normal aber nicht gerade üblich). 1 Person gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#1731 20. Juli 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ja ist "nur" das Gestell. Natürlich ist das ein Bausatz . Musst halt googlen und Preise vergleichen. Würde am besten gleich auf 50mm (dicke der Stange bzw. der Endstücke wo die Scheiben drauf kommen) Stangen und natürlich auch Gewichtscheiben setzen. Ne 210cm Langhantel, 2 Kurzhanteln, und vielleicht noch ne SZ wenn du Geld übrig hast. Reicht für den Anfang. + Multi-Zitat Zitieren
#1732 27. August 2012 Zuletzt bearbeitet: 27. August 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Kennt jemand die VarioSlings? Sind bei uns jetzt eingeführt worden und sind auf jeden Fall eine Top-Ergänzung. Ich trainiere die VarioSlings momentan in 40 Sekundensätzen mit 20 Sekundenpausen 1 - 2 x die Woche zu je 30-45 Minuten. Ist auf jeden Fall durch die Ausführung nochmal ein ganz neuer Reiz für die Muskeln. Momentan dazu trainier ich im Pyramidensystem 14 Sätze einen Großmuskel wie folgt: 100% Kraft für eine Wiederholung herausfinden und das als Richtwert nehmen und mit 90% als Höchstgewicht arbeiten... Zum Beispiel am Latzug 125KG = 100% ... Dann die Sätze wie folgt: 1 x 40Kg, 20 WDH 1 x 60Kg, 12 WDH 1 x 70Kg, 8 WDH 1 x 85Kg, 4 WDH 1 x 100Kg, 2 WDH 3 x 115Kg, 3 WDH 3 x 105Kg, 6 WDH 3 x 95Kg, 6 WDH mit einer Sekunde "Halten" Dazu dann das gleiche Prinzip für Trizeps und eine weitere "Muskeleigene" Übung, bei Brust Butterflies, bei Rücken schwer, aber da dann für den unteren Bereich... usw. Kennt das Prinzip jemand und hat schonmal so trainiert? Wird häufig auch bei Wettkampfvorbereitungen angewandt. + Multi-Zitat Zitieren
#1733 27. August 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread die methode ist sehr gut! ich hab einige zeit so danach trainiert! das ist aufjedenfall ein ganz anderer reiz für den muskel und du bist durchgehend gepumpt + Multi-Zitat Zitieren
#1734 28. August 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Danke für den Namen, jetzt weiß ich endlich was die Hampelmänner bei uns da immer machen Kann man an den Dingern auch Dips machen? Wäre eine interessante Alternative zu Ringen... + Multi-Zitat Zitieren
#1735 28. August 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also ich hab die jetzt nicht in den Übungen vom Kursus gehabt, aber geht auf jeden Fall. Schlaufen auf Hüfthöhe gehängt und ab dafür! Also eigentlich kann man wirklich alles machen... Das gute an den Teilen ist, dass dein Rumpf, also Bauch und Rücken unter Dauerspannung steht, das zieht echt gut rein + Multi-Zitat Zitieren
#1736 13. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread leute ich hab gar keine lust mehr ins fitness studio zu gehen. habt ihr motivations tipps? + Multi-Zitat Zitieren
#1737 13. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also ich bin seit dieser Woche wieder angefangen zu trainieren. Ich hatte jetzt 1-2 Jahren aus verschiedenen Gründen so gut wie nichts gemacht und hab auch ziemlich zugenommen. Was mich natürlich frustiert hat und mein Selbstbewusstsein verringert hat. Worauf ich hinaus will, ich weiß wie ich mich fühlte und aussah während ich trainierte und fit war, und den Unterschied als ich nichts mehr tat. Klar Anfangs geht das noch nachdem man aufhört zu trainieren, aber umso weiter die Zeit geht umso negativer wirds. Also vllt hast du ja auch sowas schon ma gehabt in irgendeiner Weise und kannst dir denken wie es dir dann langfristig gehn wird, so war es zumindest bei mir. Das du so also Motivation bekommst, also für dein Körper für dein Wohlbefinden in der Spur bleibst. Ansonsten musst du ja nicht ins Fitnessstudio gehen, hauptsache in Bewegung bleiben. Anders bewegen evt. Joggen, Ballsport, zu Hause Übungen machen etc. Hauptsache nicht sesshaft werden + Multi-Zitat Zitieren
#1738 13. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Wenn dir wirklich etwas daran liegt geh in dein Studio und guck 1 oder 2 Stunden einfach zu und geh nach Hause ohne ein Gewicht angefasst zu haben. Wenn du dann keine Lust hast mitzumachen liegt dir so oderso nichts dran. Wenn du denkst das ist albern und bringt auf dich bezogen eh nichts solltest du deine komplette Einstellung umändern. Fitness und Kraftsport ist nicht wie Arbeiten oder zur Schule gehen, du solltest es machen weil du Lust dazu hast. Es kommt mir so vor als ob jeder es mittlerweile als Pflicht empfindet Trainieren zu gehen. Wenn du keine Lust mehr hast solltest du die Gründe ausfindig machen, trainierst du mehr als du regenerieren kannst, liegt dir wirklich etwas daran, usw. und wenn du einfach keine Lust dazu hast dann mach es nicht. Du wirst dafür nicht bezahlt. + Multi-Zitat Zitieren
#1739 13. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread meine damen und herren: Ich präsentiere, den dicksten bizeps. Sogar vom guinessbuch der rekorde abgesegnet. Ein hoch auf Medikamente! http://web.de/magazine/lifestyle/leben/16232380-spektakulaere-rekorde.html#.A1000112 (zum ende des videos!) + Multi-Zitat Zitieren
#1740 14. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Das sind nicht wirklich medis, dass sieht stark nach Synthol aus. + Multi-Zitat Zitieren
#1741 14. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread wieso misshandeln sich die leute so derartig :S .. nicht mehr schön ich kotz gleich + Multi-Zitat Zitieren
#1742 14. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Das sieht schon eher nach Kochsalz aus + Multi-Zitat Zitieren
#1743 14. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread für mich ist synthol und alles andere medikamente + Multi-Zitat Zitieren
#1744 14. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread warum kommt sowas ins guinness buch.. unverständlich + Multi-Zitat Zitieren
#1745 14. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread weil die leute (die das da zu sagen haben) da nur das resultat sehen und nicht den weg zum resultat + Multi-Zitat Zitieren
#1746 14. September 2012 Zuletzt bearbeitet: 14. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Wenn für dich ein Öl, was missbraucht wird um die Muskeln auf zublähen ein Medikament ist... weiss auch nicht was manche für vorstellungen haben, gibt aber einige Leute + Multi-Zitat Zitieren
#1747 15. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Da sowas als Medikamentenmissbrauch gilt... + Multi-Zitat Zitieren
#1748 15. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Meiner ist Dicker Einfach nur arm der Typ.. + Multi-Zitat Zitieren
#1749 17. September 2012 Zuletzt bearbeitet: 17. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread mein bizeps/tripzeps fängt nach 2-4 tagen ohne training an zu jucken.. woran kann das liegen? werden muskeln abgebaut? fehlt die kontraktion?.. vielleicht weiß jemand die antwort, spekulieren kann ich selbst. + Multi-Zitat Zitieren
#1750 17. September 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Magnesiummangel. Am besten in Verbindung mit Calcium nehmen. + Multi-Zitat Zitieren