#1776 1. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ESN Designer Whey Protein (1000g) | Andro Shop ganz unten sind die bewertungen. 1 Person gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#1777 1. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread was haltet ihr vom folgenden Kreatinprodukt Creatine Polyhydrate Creatine Polyhydrate 8007 : Gigas Nutrition Bzw. habt ihr efahrungen damit gemacht oder ein heisse empfehlung in punkto creatin ? lg + Multi-Zitat Zitieren
#1778 1. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Bei gigas kriegste auch supps die hier unter umständen verboten sind, inhaltstechnisch b2t: ich schwöre immer noch und nur auf pures monohydrat, von dem andern zeug halte ich nichts (kre-alka probiert, nicht mehr gemerkt als vom mono) esn bietet hier auch günstiges an, glaube 18.90 für 500g + Multi-Zitat Zitieren
#1779 1. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Danke Das hier ? Esn Ultrapure Creatine Natural, 1Er Pack (1 X 500 G): Amazon.de: Lebensmittel & Getränke sonst noch jemand der mir was empfehlen kann ? + Multi-Zitat Zitieren
#1780 1. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich kann dir das crea Monohydrat von BMS empfehlen! benutze es in kombination mit glucofast von peak und dem "muscle milk" protein super combo + Multi-Zitat Zitieren
#1781 1. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Die beste Seite für Supps Protein kaufen | Eiwei haben auch Artikel die es sonst nicht in Deutschland gibt,super schneller Versand,per E-Mail ist auch einiges noch verhandelbar z.B das alte Jack3d zu bekommen usw habe auch einen youtube channel mit reviews ihrer Produkte... einziges minus ..die Preise teilweise.. + Multi-Zitat Zitieren
#1782 6. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread cytosport muscle milk ist so ziemlich das dreckigste protein was es gibt, kA wieso du das nimmst. evtl. mal auf die nutrition facts gucken bevor man was kauft + Multi-Zitat Zitieren
#1783 6. Oktober 2012 Zuletzt bearbeitet: 6. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread dein koeper ist intelligent, da passiert gar nix, wenn du nichts isst greift dein koeper auf deine fettreserven zurueck, erst nach ca. 48h stunden nichts essen werden muskeln angegriffen. ich zb esse 19h ueberhaupt nichts, und esse meine ganzen kalorien in den uebrigen 5 stunden immer POST workout. trainiere um 10 uhr morgens, und nehme mein groesstes gericht um ca. 12 uhr zu mir, um 2 uhr mein naechstes, und mein letztes um ca. 5 uhr. nach 5 uhr esse ich gar nix, erst wieder um 12 uhr am naechsten tag. an tagen wo du trainierst nimm ca. 250-500 kalorien mehr zu dir, und dan ruhetagen maintenance. + Multi-Zitat Zitieren
#1784 10. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey Leute hab im Moment das Problem das ich nur Di, Mi und Do trainieren gehen kann, Mo,Fr,Sa/So könnte ich höchstens Schwimmen gehen bzw. Laufen. Was für einen Split würdet ihr trainieren wenn ihr nur 3 aufeinanderfolgende Tage trainieren gehen könntet und die restlichen tage max. cardio machen könnt? Bin leider beruflich die nächsten Monate Fr-Mo unterwegs und gehöre leider nicht zu einer großen fitness studiokette die es in jeder stadt gibt Wäre cool wenn ihr mir ein zwei tips geben könntet wie ein guter trainingsplan für meine äußeren umstände aussehen könnte. Grüße, $$$moq + Multi-Zitat Zitieren
#1785 10. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread 2er split, vorzugsweise OK/UK wenn du discopumper bist: push/pull ohne beine 1 Person gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#1786 11. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Moin ihr Pumper! Ich würde mich jetzt mal als Trainings-Anfänger bezeichnen ... trainiere seit nem halben Jahr im Studio und es geht auch gut voran. Gibt nur eine Problema, mein scheiß Knie Besonders bei Kniebeugen schmerzt es im Bereich unterhalb der Kniescheibe :/ Dabei mache ich im Moment nur lächerliche Gewichte ( 60KG x 12). Die Schmerzen treten auch sehr stark beim Badminton spielen auf ... wenn ich einen Tag Badminton gespielt habe, ging am nächsten Tag kein Beintraining ... nichtmal Beinpresse/ Beinstrecker etc. Also ab zum juten Orthopäden: Der hat gemeint bla bla ich hätte nen "Jumper-Knie/Knee" ein verbreitetes Leiden was durch Überbelastung entsteht .... er hat mir ne jute Bandage verschrieben und gemeint ich solle die Gewichte runterfahren. Dazu soll gesagt sein, dass der Typ keinen Dunst von Kraftsport/BB hat Mit Bandage: Habe ich weniger bis keine Schmerzen beim Badminton ... aber am Beintag zieht es trotzdem schon bei den Kniebeugen ... hält sich in Grenzen, aber es schmerzt halt bei jedem Satz ;( Technik sollte soweit gut sein...habe es von vielen Leuten checken lassen ... Was empfehlt ihr?? -Sportarzt/Fachmann aufsuchen? -Beuge weglassen und mehr Beinpresse? -Beuge mit sehr wenig Gewicht durchziehen? -andere Optionen Vllt gibt es ja hier jmd der ein ähnliches Problem hat. Es tritt komischerweise meist nur links auf (habe auch nur am linken Bein die Bandage). Ich bin gerade mal 23, kotzt mich etwas an :/ + Multi-Zitat Zitieren
#1787 11. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Such dir Übungen die ohne Schmerzen gehen, probier's mit Vorermüdung. Hat ja keinen Sinn weiter zu beugen wenn die Knie dadurch weiter lädiert werden, und die Gewichte nicht hoch genug sind um wirklich ein Reiz zu setzten. + Multi-Zitat Zitieren
#1788 11. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread hab das gleiche.. ;( wenn die schmerzen zu stark sind, beintraining auf sehr leichten beinstrecker reduzieren. das hilft bei mir immer. wenn die schmerzen mal schwach sind und du beine trainieren willst: gut warmmachen (fahrrad), dann beinstrecker und beinbeuger maschine mit wenig gewicht viele wdh auch warmmachen, dann vllt so 3x20 bei beiden maschinen und danach beugen mit viel weniger gewicht ( wegen der vorermüdung brauchst viel weniger ). am besten so tief es geht, dann ist die belastung fürs knie geringer. //edit: ich weiß ja nicht wies bei dir ist, aber manchmal habe ich auch fast keine schmerzen bzw sehr wenig. da solltest dann auch ma schwer beugen / beinpressen um die kraft nicht komplett auf der strecke zu lassen. (auch fürs badminton). ausserdem geht bei mir rum. kreuzheben auch recht gut + Multi-Zitat Zitieren
#1789 11. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Sehe das ähnlich wie nuke. Würds mal mit etwas eingeschränkter ROM beim Beugen versuchen, also nicht unbedingt Ass-to-Grass-Style. Gerade das untere Stück ist sehr belastend für die Gelenke. An sonsten bleibt halt nur leichtes Beintraining, sprich Beinbeuger / -strecker mit höherer Wiederholungszahl oder halt irgendwelche Intensitätstechniken wie z.B. Rest-Pause Sätze oder sonstwas. + Multi-Zitat Zitieren
#1790 11. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread jep, und dann am besten wiefolgt: woche 1: t1/t2/t1 woche 2: t2/t1/t2 woche 3: t1/t2/t1 woche 4: t2/t1/t2 .... 1 Person gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#1791 12. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ich versteh einfach nie wieso leute kniebeugen oder zb kreuzheben machen? besonders leute mit ruecken und knie problemen, ihr macht euch alles noch mehr kaputt, bis zu dem punkt wo ihr ueberhaupt nichts mehr machen koennt ich hab selber nen kaputten ruecken und kann daher keine kniebeugen oder kreuzheben machen und trotzdem bin ich 95kg bei 188cm mit 8.5% koerpefett. + Multi-Zitat Zitieren
#1792 13. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread was redest du nur für einen quatsch. kniebeugen und kreuzheben sind wohl mit die gesündesten übungen die man machen kann. ich hatte auch nen "kaputten rücken" wie du es nennst. jetzt, durch jahrelanges kreuzheben und kniebeugen, habe ich 0 beschwerden mehr. und hebe 180kg .. + Multi-Zitat Zitieren
#1793 14. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread okay, fairerweise muss man sagen, dass man sich bei falscher ausführung auch gut weh tun kann. das ist allerdings bei ziemlich jeder freien übung, gerade im höheren gewichtebereich, bei falscher technik möglich. möchte da auch nuke beipflichten: kniebeugen und kreuzheben sind bei korrekter ausführung super übungen. generell bin ich der meinung, dass gewisse grundübungen bzw. verbundübungen in keinem trainingsplan fehlen sollten, dazu zählen u.a. auch kniebeugen und kreuzheben (natürlich kann es sein, dass in der variation mal 1-2 wegfallen, doch sie generell zu meiden halte ich für einen fehler). + Multi-Zitat Zitieren
#1794 14. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ja natürlich kann man sich bei falscher ausführung auch weh tun. das gilt aber für jede übung, auch für maschinenübungen. man kann sich auch beim essen weh tun, wenn man sich die zunge abbeisst.. + Multi-Zitat Zitieren
#1795 15. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hab mal ne Frage zum Thema Ernährung: Wohn jetzt nen paar Monate mit einer Vegetarierin zusammen und ich hab irgendwie das gefühl, das ich weniger Eiweiß als sonst zu mir nehme. Klar ess ich auch noch Fleisch aber natürlich etwas weniger als früher. Die Frage ist jetzt was es für (vegetarische) Möglichkeiten gibt ausreichend / mehr Eiweiß / Proteine aufzunehmen? Geht mehr darum das es etwas Entspannter ist wenn man was kocht was man zusammen essen kann als das sich jeder was eigenes macht bzw. ich mir dann noch zusätzlich was brate. Hab jetzt die letzten Monate aufgrund von meinem Umzug nicht so viel trainiert und fang jetzt wieder intensiver an. Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#1796 15. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Vorneweg: ich würde dir raten das Essen von Fleisch beizubehalten. Wenns um die Eiweiß-Quellen im gemeinsamen Essen geht, könntest du dir mal folgenden Artikel durchlesen: Muskelaufbau als Vegetarier oder Veganer: Ist es mit vegetarischer Ernährung überhaupt möglich? | Muskel-Guide.de Dieser ist natürlich nur als Anregung zu sehen. Google spuckt wie immer Vieles aus, wobei das ja häufig ein zweischneidiges Messer ist. Der eine preist Magerquark an, der andere hält schon wieder gar nichts von Milchprodukten generell und so weiter und so fort. Hier gibt es wie so häufig keinen heiligen Gral, sondern es gilt herumzuexperimentieren. Ich esse in letzter Zeit z.B. vermehrt Eier (die sind meines Wissens nach auch vegetarisch). Pass aber darauf auf, dass gewisse Lebensmittel zu zwei Makronährstoffpools gehören, so lassen sich Eier z.B. problemlos den Eiweiß- sowie den Fettlieferanten zuordnen. Gruß 1 Person gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#1797 16. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Danke schonmal. Geht ja mehr darum das ich nicht unbedingt jedes mal lust hab mir noch nen Stück fleisch zu braten wenn wir was essen Also ich hab definitiv nicht vor ganz auf fleisch zu essen. Ich ess nur etwas weniger Aber der Artikel ist schonmal nicht schlecht! + Multi-Zitat Zitieren
#1798 19. Oktober 2012 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Nochmal etwas zur Patellar tendonitis: Ich hatte zu meinen Anfängen starke Probleme mit meiner linken Kniescheibe, ein dumpfes Drücken was öfters in einen Schmerz überging. Früher habe ich die typische Kniebeugen gemacht bei denen ich fast nur die Hälfte der Bewegung gemacht habe, wie jeder Anfänger halt. Als ich mich mehr mit dem Thema beschäftigt habe und mich an meinen Nicht-Trainingstagen ausreichend gedehnt habe und auf komplette Kniebeugen umgestiegen bin habe ich mein Knie beim Training nicht mehr gespürt. Es ist halt wichtig das man die komplette Kniebeuge macht: {img-src: http://thefitcoach.files.wordpress.com/2012/06/080518-lowhightorque.jpg} (Links: High Bar Position / Rechts: Low Bar Position ) Die High Bar Position ist optimal für alles was nicht das Wettkampfmäßige Kniebeugen involviert. In der Low Bar Position ist es möglich mehr Gewicht zu Kniebeugen, ist aber auch wirklich nur dafür geeignet. Schnell/Sprungkraft, Muskelmasse entwickelt man mit der High Bar Position um Welten besser. Auch ist eine volle High Bar Kniebeuge um einiges schonender für die Knie da die Bewegung nicht mittendrin abgebrochen wird und somit die Last auf die Sehnen übertragen wird. Der typische Studio Mythos das tiefe Kniebeugen die Knie schädigen ist absoluter Blödsinn und führt eher zu Verletzungen und Problemen. + Multi-Zitat Zitieren
#1799 20. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Wie wärs mit nem Magerquark shake ? MQ hat ca 12,7 g Eiweiss pro 100 g + Multi-Zitat Zitieren
#1800 21. Oktober 2012 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey leute hab grad auf Gigas gesehen, dass es "GN Laboratories Creatine Polyhydrate" gibt - Hat es jemand schon ausprobiert oder möchte jemand seinen senf dazu geben ? Lg + Multi-Zitat Zitieren