Bodybuilding/Fitness Thread

Dieses Thema im Forum "Aktivsport und Training" wurde erstellt von JensHaltsMaul, 23. März 2010 .

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  1. 26. April 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Zum glück respektiere ich auch die von der anderen Seite des Ufers.
    Wie dem auch sei. Ich würde gerne Nachrungsergänzungszeug kaufen, was ist Geldmacherei, wovon könnt ihr mir abraten.
     
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  2. 26. April 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Was willste denn bezwecken?
    Nahrungsergänzung ist ein großes Fenster, beginnend bei Multivitaminbrausetabletten von Aldi
     
  3. 26. April 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Wie sieht denn deine Ernährung zurzeit aus? Was erhoffst du dir durch Supps?
     
  4. 26. April 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Ne andere frage, ich musste in meinem ganzen Leben noch nie abnehmen, habe nen guten Stoffwechsel aber ich würde mittlerweile gerne 10kg abnehmen.

    Man hört an jeder Ecke wie schwierig und nervig abnehmen ist und ich frage mich ob es realistisch ist in 1-2 Monaten 10kg abzunehmen?

    Ich würde jeden Tag direkt nach dem aufstehen 20 Minuten Power Sprints machen und abends nochmal Liegestütze & Bauchübungen sowie natürlich auf Fett/Kalorienarme Ernährung achten.

    Irgendjemand Tipps zum erfolgreichen/schnellem Abnehmen?

    Im Internet gibt es dazu einfach fast schon "zuviele" Tipps und Vorschläge, falls es hier jemanden gibt der bereits abgenommen hat (mehr als 1-2kg), würde ich mich freuen.
     
  5. 26. April 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Abnehmen:
    Gibt mehrere Wege, aber alle beinhalten weniger kcal Input als verbraucht werden.
    Muskelschonend sind dabei Anabolediät (keine Kohlenhydrate) und Ultralowcarb (unter 30g/KH am Tag). Damit wird versucht, einen anabolen Zustand zu halten um zb. die Muskeln zu schützen. Auf die der Körper eigentlich zuerst zugreift, wenn ein Kaloriendefizit gefahren wird.

    10kg in 1-2 Monaten halte ich für machbar, aber nicht ohne einiges an Muskelmasse einzubüßen.

    Egal für welche Art des Abnehmens du dich entscheidest. Wichtig halte ich aus eigener Erfahrung, sich nicht von heute auf morgen zb. von 3000kcal/tag auf 1500kcal/tag runter zu crashen. In so einem Fall wirst du ziemlich schnell eine Stagnation erreichen, in der dann auch mit noch weniger Kalorien, nicht wirklich was runter geht. Stichwort: Hungerstoffwechsel.
     
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  6. 26. April 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Muskelmasse einbüßen wäre kein Problem, damit rechne ich, mir gehts primär wirklich ums Abnehmen, Bauchfett verlieren etc.

    Kannst du vielleicht einige Übungen empfehlen die gut funktionieren um Bauchfett zu verlieren?

    Ich will schnellstmöglich wieder mit dem Trainieren anfangen aber muss davor einfach etwas Fett verlieren, sonst macht das keinen Sinn.
     
  7. 26. April 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Also erstma im vorraus: Der Körper verbrennt immer das Fett am ganzem Körper und nicht dort wo du ihn trainierst!

    Also mit dem Trainieren anfangen und nen Ganzkörperplan erstmal zum Abnehmen wäre Ratsam.
    Dann Regelmäßiges Cardio training.

    Wichtigste ist aber die Ernährung. Schau einfachmal was du grade so an kcal am Tag verzehrst, falls das um die 2000-2500 sind würde ich einfach auf 1800 runtergehen und dazu den Sport dann hast du ein ordentliches Defiziet und die Pfunde schwinden.
    Zudem viel trinken, 3l minimum.
     
  8. 27. April 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Wie hast du denn bis jetzt trainiert?
    Training in jedem Fall weiter fahren. Es gibt wie Samanick schon gesagt hat, keine Übung, die an einer Stelle gezielt Fett verbrennt. Der Körper, die Gene machen das gleichmäßig, bzw. wie es genetisch veranlagt ist.

    Sehr gut klappt bei mir zu Defizeiten, morgens auf nüchtenen Magen Cardio. Beginnend mit 30 Minuten, dann Woche für Woche um 5-10 Minuten steigern.

    Aber wie gesagt, kein zu starkes Defizit fahren, sonst ist das nicht auf Dauer.
    Und sag mal dein bisheriges Training und deine Körperdaten und bisher aufgenommenen kcal...dann geht das etwas genauer.
     
  9. 29. April 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Ich habe ca. 1 Jahr am Stück trainiert, verletzte mich dann am Butterfly am Rücken und musste deshalb ca. 5 Monate aussetzen, da zu dem Zeitpunkt auch mein Vertrag im Fitnessstudio ausgelaufen ist habe ich komplett aufgehört.

    Seitdem habe ich mich im Prinzip wie der letzte Wicht ernährt (3 mal die Woche Tiefkühlpizza, Chips etc., 2Liter Cola am Tag) ohne irgendwie Sport zu machen, ich habe da recht viel Glück da ich relativ schwer Fett werde, allerdings will ich unbedingt wieder Anfangen zu trainieren, davor würde ich aber gerne Abnehmen.

    Ich bin ca. 1.86m groß und wiege im Moment ca. 96kg.
     
  10. 2. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    was ist da, am butterfly, denn passiert?
    viel erfolg beim abnehmen.
     
  11. 2. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Es war das Butterfly welches für den Rücken gedacht ist, nicht für die Brust.

    Am Ende vom dritten Satz und der letzten Wiederholung habe ich die Griffteile rechts und links langsam zurück gelassen, aber den Weg den ich bis zum Einrasten gebraucht habe unterschätzt und zu früh los gelassen, so dass es mir beide Arme mit nem starken Ruck nach hinten gezogen hat..

    Ich habe einen Monat pausiert, weil ich dachte es löst sich von selbst, dem war aber nicht so, also war ich bei vier verschiedenen Ärzten, welche am Ende alle meinten es wäre wohl ein Nerv eingeklemmt und ich soll einfach warten und meinen Oberkörper nicht beanspruchen.

    Ich konnte eben ab dem Tag der Verletzung kein Hohlkreuz mehr machen etc. war mit starken schmerzen verbunden.

    Danke
     
  12. 6. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    mal zum Thema Eiweißshakes: Bei mir im Studio gibts Shakes mit dem Geschmack Cookie Cream oder so, der schmeckt überragend. Die Firma ist Sport & Fitness - Premium Sportsfood, jedoch ist der Link ne Sackgasse.

    Ich hab normalerweiße nur ESN Whey aber die bieten die Geschmacksrichtung nich an, kennt jemand ne Alternative? Nährwerte stehen bei mir ehrlich gesagt nicht so stark im Vordergrund wie der Geschmack
     
  13. 7. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Bei uns im Studio gibts die Geschmacksrichtung "Cookies and Cream" von Multipower. Geschmacklich das beste was ich je an Shakes getrunken habe. Dafür ists halt ein Mehrkomponenten Protein (was nicht immer ein Nachteil sein muss) und es ist sau teuer. Geschmacklich aber definitiv unschlagbar. Habs mal gegoogelt und das gibts z.B. hier bei Amazon: Multipower muscle Formula 80 Evolution, Cookies und Cream, 1er Pack (1 x 750 g): Amazon.de: Lebensmittel & Getränke
     
  14. 7. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Das Protein welches ich benutze gibts auch in der Geschmacksrichtung, aber keine Ahnung wie gut das schmeckt, Banane und Schokolade schmecken überragend gut!
    Kaufen Xtreme Whey Protein 2000g €44.99 Xcore
    (Gibts auch in kleineren Portionen und wenn mans mit Milch mischt sinds 30g p.P. also auch relativ günstig)

    Und nen Freund schwört auf das von Ironmaxx, er hat auch den Cookies & Cream Geschmack und findet das es sehr gut schmeckt.
    Ironmaxx-Vertrieb.de | IronMaxx 100% Whey Protein, 900 g Dose | online kaufen
     
  15. 7. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Nabend, bin seit Anfang letzten Monat nun auch im Fitnesscenter angemeldet und bin auf der Suche nach vernünftigem und gesundem Dextrose und Whey- Protein für die Zeit direkt nach dem Training. Ist mir egal wie das Zeug schmeckt, hauptsache es hilft und hat keine ungesunden Nebenzutaten. Könnte mir da vllt. jemand ne Empfehlung für nen Preis/Leistungsknaller geben, bzw. mir sagen was ihr so nehmt ? :]
     
  16. 7. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    "MYPROTEIN Impact Whey"



    sehr sehr günstig und vom Geschmack her akzeptabel. Löslichkeit sehr gut. Zusammensetzung auch gut

    je größer die menge, desto billiger wirds... wenn dir geschmack völlig egal ist, kannste auch das unflavoured nehmen, dat is nochmal günstiger.

    Ich hatte mir damals 5 kg unflavoured für 50 ocken geholt.... also 10EUR/kg.... was schon sensationell günstig ist. Hab mir dann Dextrose oder wat anderes noch in den Shake gepackt wegen Geschmack.

    zum Vergleich:
    Normale hochqualitative und geschmacklich gute WHEY- Produkte bewegen sich alle bei ca. 20EUR /kg

    p.s.
    Auf keinen Fall son Mist wie "Mammut" kaufen
     
  17. 8. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    was ist denn davon zu halten?

    Ironmaxx-Vertrieb.de | IronMaxx Protein 90, 2350 g Dose | online kaufen[0]=e1590fb7c2f3bc02653f47315f359271

    was ist der unterschied zu normalem whey? in der beschreibung gehen die nur auf wasser ein, kann ich das aber auch mit milch auflösen?
     
  18. 8. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    ich bestelle immer hier : bodylab24.de günstige preise und die eigenmarke ist auch top.
     
  19. 8. Mai 2013
    Zuletzt bearbeitet: 8. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Der Unterschied zwischen Whey und Protein 90 (in dem Beispiel) also im ganzem Mehrkomponentenproteinen ist, dass Whey Protein ausschließlich aus Molkeproteinen besteht und daher sehr schnell aufgenommen wird, hingegen besteht Protein 90 aus verschiedensten Proteinen, welche für einen über einen längeren Zeitraum ausgewogene Versorgung dienen.

    Und du kannst das Zeug immer auch in Milch auflösen, in Wasser ist etwas in Mode gekommen (hat Gründe von leicht schnellerer aufnahme der Muskeln), schau einfach, dass du dann ein bischen weniger Pulver nimmst das du mit der Milch auf etwas über 30g Eiweiß kommst.
     
  20. 8. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread


    in Milch schmeckt so gut wie jedes Pulver besser find ich.... gerade billige können in Wasser gelöst richtig ekelhaft werden.

    Ich kaufe bei Mics Body Shop

    Habe mir dort letztens Peak Delicious Whey geholt weil es grad im Angebot für 17€/kg war.
    Super lecker
     
  21. 8. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Da hast du vollkommen recht ich trinke sie auch in 99% aller Fälle in Milch, weil es einfach voller schmeckt, aber im prinzip wäre es anders besser
     
  22. 8. Mai 2013
    Zuletzt bearbeitet: 8. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Was haltet ihr von dem? Gibts leider nicht Geschmacklos, würde dann Cookies&Cream nehmen.

    Und das Maltodextrin
     
  23. 8. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Is nen ideales Eiweiß für den Preis da kann man nicht meckern.

    Bei Maltodextrin gibts nicht viel falsch zu machen, außer das die Kettenlänge sich teilweise unterscheider (6 und 19?!!?!) aber das ist Maltodextrin 19 also genau das Richtige!
     
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  24. 21. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Hey sportler....
    Kennt jemand ein paar gute handschuhe fürs fitnesstudio die preislich nicht ganz so teuer sind und von der qualität her gut sind (max 30EUR +-), also keine handschuhe hier posten bitte wo die nähte nach 2 wochen abgehen oder so ähnlich.
    Ich danke schonmal
     
  25. 21. Mai 2013
    AW: Bodybuilding/Fitness Thread

    Harbinger Uni Fitnesshandschuhe Pro Wrist Wrap: Amazon.de: Sport & Freizeit

    Benutze ich und bin zu 100% zufrieden mit, habe sie nun seit 2 Monaten, sie schützen 1a und haben noch keine sichtbaren beschädigungen o.ä..
     
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