Wasser trinken während des Trainings? Magnesium?Snacks?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von User2, 3. März 2008 .

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  1. 3. März 2008
    Hallo,
    also wie sieht das mit der Wasserzufurht während des Trainings aus?
    Ich nehm eigentlich ab und zu immer ein schlücklchen in den Pausen,sprich 15mal heben schluck wasser wieder 15 mal heben und schluck Wasser.
    Allerdings kommen da schon gut 1 1/2 Lieter zusammen,wenn nicht gar mehr. Allerdings muss ich dann auch immer höllisch pissen.
    Sollte ich dann eher weniger trinken? Sprich wenn die komplette Übung fertig habe
    Also ich nach dieser Antwort gegoogelt habe, ist mir auch aufgefallen das viele Leute Apfelschrole zusich nehmen und das hatte auch mir mal ein Sportstudent,beim Fußball spielen, empfohlen sprich doch eigentlich nichts dagegen oder?
    Dann bin ich noch auf das Thema magnesium getroffen. Man sagt ja immer,dass magnesium gegen Muskelkater vorwirkt.
    Sollte ich dann magnesium vielleicht noch zu meinem täglichen Weight gainer Shake, den ich nachdem Training einnehme, addieren?
    Noch ne Frage dann zu Shakes, um so schneller ich dem nachdem Training zu mir ist besser, oder?
    Wieso? bzw. stimmt das überhaupt.
    Dann zu Snacks im Kraftraum, ist empfehlenswert, wenn ich da mal ne Banane oder einen Apfel esse?

    mfg User2

    P.S. Was mir nocheinfällt wie sieht es mit dem Toiletenganz nach der Einnahme von Shakes aus, eher vermeiden, da man das ganze Zeug dadurch nur wiederausspült?

    Wie sieht es mit Vitaminenmixes aus? Also in Tablettenform? Wenn man sich jetzt nicht gearde aus gesündheitlichen Gründen brauch seinen lassen und Geld sparen?
     
  3. 3. März 2008
    AW: Wasser trinken während des Trainings? Magnesium?Snacks?

    hallo ups ausversehn bedankt...

    also was ich mal gehört habe und auch immer befolge is das man beim sport nicht so viele pausen machen soll. z.b. beim laufen solltest du nach möglichkeit durchlaufen --auch wenns dann en bischen langsamer ist-- anstatt dauernd nach nem km pause zu machen. genau so mit dem trinken lieber davor en guten schluck zu dir nehmen und dann durchziehen. so viel vorne weg.

    von welcher sportart reden wir denn jetzt genau? also da du von heben sprichst geh ich ma von gewichte stämmen aus. also was ich dir vorneweg nicht empfehle sind irgendwelche shakes die kosten nur unnötig geld, man weis nicht was drinnen ist und vorallem ist der natürliche weg viel gesünder und führt auch zum erfolg.

    das mit dem apfelsaft würde ich dir empfehlen.. jedoch sollteste nicht nach ner übung en halben liter trinken sondern nur einen schluck. da musste nicht direkt aufs klo, hast aber kein durst und ne kleine erfrischung

    also wie schon gesagt rate ich dir dringends von so shakes, tabletten ect. ab da ne gesunde ernährung da 1000mal besser und gesünder ist



    greez balboa
     
  4. 3. März 2008
    AW: Wasser trinken während des Trainings? Magnesium?Snacks?

    magnesium hilft unter anderem einen Muskelkrampf vorzubeugen, hatte das mal in Sport.

    Frauen mit Regelkrämpfen bekommen zum Beispiel auch teilweise magnesium verschrieben.
     
  5. 3. März 2008
    AW: Wasser trinken während des Trainings? Magnesium?Snacks?


    bzgl. der Shakes muss ich dir widersprechen. Die sind durchaus sinnvoll, und man weiß ganz genau was drin ist, da ist bis auf kleinste alles auf den Etiketten aufgelistet. Außerdem stellen Shakes auch nur eien Ergänzung dar und kein Ersatz für eine Mahlzeit.
    b2t:

    1 1/2 liter sind völlig okay.
    Magnesium brauchst du nicht zusätzlich zu nehmen, wenn deine Ernährung stimmt.
    Ob du nach nem Shake pisst oder nicht is ganz egal.
    Während dem training nichts essen. Nach dem training 2 bananen um glucose speicher aufzufüllen und um wieder in die anabole phase zu kommen

    hab gerad nich soviel zeit deshalb die kurzfassung
     
  6. 3. März 2008
    AW: Wasser trinken während des Trainings? Magnesium?Snacks?

    Man muss dazu sagen das es nicht hilft mal eine Tablette während oder vor dem Sport zu nehmen. Man muss das über Wochen mit einer viel höheren Konzentration nehmen.


    MFG Painkiller47
     
  7. 3. März 2008
    AW: Wasser trinken während des Trainings? Magnesium?Snacks?

    stimmt schon, dass eine einmalige einnahme nicht bewirkt, aber es wird ja von prävention ausgegangen, d.h. eine erhöhte konzentration an magnesium ist nicht notwendig. und wie schon richtig gesagt wurde: wer sich ausgewogen ernährt braucht sowas nicht.
     
  8. 3. März 2008
    AW: Wasser trinken während des Trainings? Magnesium?Snacks?

    pro trainingsstunde mindenstens einen liter wasser trinken!is doch normal das du dann öfters pissen musst. ich würd werdem training nichts essen und ne stunde davor auch nix, hängt nur im magen.
     
  9. 3. März 2008
    AW: Wasser trinken während des Trainings? Magnesium?Snacks?

    Kannst ja mal probieren direkt davor und dabei was zu essen
    Es könnte dann passieren das du nicht nur zum pissen auf die Toilette läufst sondern deinen Mageninhalt dort auch runterspülen darfst - von daher ist davon abzuraten.
    Ne Banane als Kraftspender ist ok. Ansonsten hat feh schon alles korrekt beantwortet.
    Vitamintabletten sind überflüssig^^

    edit//warum fragst du das eigentl. bei RR wenn du gleichzeitig in einem kompetenten bb-forum anfragst?
     
  10. 4. März 2008
    AW: Wasser trinken während des Trainings? Magnesium?Snacks?

    Joar es von Bananen die rede, net vom Dönner und Schnitzel.
    Alle Fragen beantwortet.
    Danke
    User2
     
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