#1 18. November 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 Hallo Leute, bestimmt Interessant für einige einfach auf den Link und Downloaden. Download: Waschbrettbauch.pdf | xup.in Greetz Steve + Multi-Zitat Zitieren
#2 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen ich halte sowas immer für sehr fraglich, aber ich werds mal ausprobieren zusätzlich zum normalen Training + Multi-Zitat Zitieren
#3 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Ich hoffe mal das es klappt ... + Multi-Zitat Zitieren
#4 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Das Problem bei den meisten ist nicht das Sixpack, sondern das fett dadrüber .. Was willste mit den Muskeln, wenn man sie nicht sehen kann. XD Haste auch ein Bierbauch-weg-Bauch in acht Wochen.pdf? + Multi-Zitat Zitieren
#5 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen ja da hast du recht aber das ist bei mir nicht der fall ich mach so schon am tag ca 2h sport + Multi-Zitat Zitieren
#6 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen genau! wenn du einen kfa von 30% hast kriegste den ganz sicher nicht in 8wochen auf sixpack-niveau runter + Multi-Zitat Zitieren
#7 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen 8 wochen is kein ding um nen sixpack zu bekommen des sind 2 monate da geht einiges wenn man "RICHTIG" trainiert ! + Multi-Zitat Zitieren
#8 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen naja wenn du 2h jeden tag (+ pausen) deinen Bauch trainierst dann könnte des klappen aber nen richtiges sixpak bezeifle ich + Multi-Zitat Zitieren
#9 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Mhh ich würde mal sagen dass die Ernährung bestimmt nen großen Teil zum "gut" aussehen dabeiträgt. Als Gemüsefreak habe ich damit kein Problem + Multi-Zitat Zitieren
#10 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen ich glaube an sowas nicht wirklich. mache auch schon einige jahre sport, aber der sixpack ist bis dato unerreicht. ich hatte ja immer meine zweifel, ob das letztendlich auch was mit der ernährung zu tun hat. mittlerweile denke ich das da was dran ist! nun muss ich mich darüber erst mal informieren. sollte die ernährung schuld sein, dass man meinen ultra sixpack nicht sieht, werde ich das hier posten + Multi-Zitat Zitieren
#11 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Das Problem ist der Bauchspeck der bei den meisten Leuten die Bauchmuskeln verdecken, ich denk mal der Plan funktioniert bei Personen mit niedrigem kfa und der richtigen ernährung, da wird man bestimmt erfolge sehen. + Multi-Zitat Zitieren
#12 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen ...denke mal das es funktioniert...mit dem passenden ernährungsplan. wird aber eine echt unangenehme zeit...da gebe ich mir lieber ein paar wochen mehr außerdem ist der somme noch seeeeehr lange entfernt^^ + Multi-Zitat Zitieren
#13 18. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Mit passendem Ernährungsplan, entsprechender Motivation und zusätzlich körperlichen Vorraussetzung halte ich es für möglich in acht Wochen ein zumindest SICHTBARES Sixpack zu erzielen. + Multi-Zitat Zitieren
#14 19. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Man müsste quasi Arbeitslos sein um Ernährung -und Trainingplan einzuhalten + Multi-Zitat Zitieren
#15 19. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen tja genau mein problem find son schönes steak einfach zu geil und könnte davon auch einfach immer zuviel essen... mumpeln sind die eine sache aber das fett ne ganz andere + Multi-Zitat Zitieren
#16 19. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Das denk ich mir als bodybuilder so oft vorallen beim ep naja zum thema Ein six pack hat im grunde genommen jeder mensch es ist nur eine sache des Körperfettanteils. Wenn dieser sehr niedrig ist sind die bauchmuskeln freigelegt und ein sixpack ist sichtbar. Ist halt nur die frage wie stark die muskeln ausgeprägt sind. Und in 8 Wochen wird ein ordentlicher sixpack bei den meißten nicht zu schaffen sein da es halt auch jede menge arbeit ist seinen kfa so weit runter zu bekommen. + Multi-Zitat Zitieren
#17 19. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen würd mich auch für den Bierbauch.weg in 8 wochen interressieren . ich les mir die sache grad durch, mal schaun ob man ergebnisse sieht + Multi-Zitat Zitieren
#18 19. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Also ich hab mir das ganze mal durchgelesen und bin da doch iwie skeptisch. Kommt natürlich drauf an mit was für na Ausgangssituation man dieses "Workout" beginnt. Die Übungen sind eigentlich auch nix neues. Und dass man regemäßig die Übungen machen muss um Ergebnisse zu sehen, das versteht sich ja von selbst... War aber trotzdem ganz nett zu lesen + Multi-Zitat Zitieren
#19 20. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen ohne die richtige ernährung wird sowas nie klappen, was bringt mir jeden tag 2stunden training wenn man 1000mal bei mc doof isst, oder pizza etc.. das verstehen die meisten nur halt nicht ich werds mal probieren + Multi-Zitat Zitieren
#20 20. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Ja und nein. Das elementarste hierbei ist die Ernährung bzw das kcal Defizit. + Multi-Zitat Zitieren
#21 20. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen so ein dummes gelaber. jeder hungerhaken hat nen sixpack. des liegt alles an der ernährung bzw genauer gesagt am körperfettanteil. senkt den mal auf 7-9 und jeder hat nen sixpack. dazu noch 3 sätze sit ups und 3 sätze crunches á 25 stück ergibt nen üblst trainierten bauch. aber ohne jedgliche masse an den schultern und lat sieht des einfach nur bescheuert und abgemagert aus. + Multi-Zitat Zitieren
#22 21. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Ich find schon den ersten Satz toll: "Wo bei Ihnen jetzt ein Speckröllchen grinst, kann sich schon nach acht Wochen ein Waschbrettbauch abzeichnen." Das heißt also nicht, dass du nen Sixpack nach 8 Wochen hast, du erkennst nur schon Ansätze eines solchen. Ich hab auch nich übelst trainierte Bauchmuskeln, aber man sieht Ansätze eines Sixpacks, da ich nen KfA von nur 8,5% hab. Insofern ist der Titel verwirrend, aber für Einsteiger sicher nicht verkehrt mal zu lesen. + Multi-Zitat Zitieren
#23 21. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Aber was bringt es wenn man die Ernährung und das Training 8 Wochen macht und dann wieder aufhört und sich wieder "ungesund" bzw nicht Muskelaufbau fördernd Ernährt, ich denke wer ein sixpack haben will oder in die richtung trainiert der muss grundlegen seine Essgewohnheiten umstellen etc. + Multi-Zitat Zitieren
#24 21. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Um an ein Sixpack in 8 Wochen zu kommen braucht man mit Sicherheit einige Grundvorrausetzungen, und zwar einen Grundsatz an Fitness und Ausdauer verbunden mit einem Körperfettanteil, der sich in Grenzen hält. Finde diesen Traum vom schnellen Sixpack absurd. Wenn man so sportlich ist, das ein Sixpack möglich wäre, dann ist es auch kein Problem innerhalb kürzester Zeit eins zu bekommen, andernfalls ist es ziemlich ernüchtern wenn es nicht klappt. + Multi-Zitat Zitieren
#25 21. November 2009 AW: Sixpack-Bauch in acht Wochen Das hört sich ja alles schön und gut an aber es klappt nur bei den wenigsten. wie mein Vorposter schon sagte. Aber schaden tut es nicht früher oder später bekommt jeder einen. + Multi-Zitat Zitieren