Die Psyche im Sport: Einblicke in die Welt des mentalen Wettkampfs

Die Sportpsychologie existiert schließlich schon viel länger als computerbasierte Analysen. Psychologische Studien zum Sport erschienen bereits Ende des 19. Jahrhunderts. In den 1970er und 80er Jahren wurde die Sportpsychologie zu einem fruchtbaren Forschungsfeld. In den letzten zehn Jahren ist die sportpsychologische Forschung regelrecht explodiert, da Wissenschaftler die Feinheiten von allem untersucht haben, von der Streben nach Perfektion bis zu den Schäden durch missbräuchliches Coaching.

"Sport durchdringt Kulturen, Kontinente und tatsächlich viele Facetten des täglichen Lebens", schreiben Mark Beauchamp, Alan Kingstone und Nikos Ntoumanis, Autoren eines Überblicks über die sportpsychologische Forschung in der Annual Review of Psychology 2023.

Ihr Überblick fasst Ergebnisse von fast 150 Studien zusammen, die verschiedene psychologische Einflüsse auf sportliche Leistungen und Erfolge untersucht haben. "Dieser Forschungszweig wirft Licht auf die vielfältigen Wege, auf denen psychologische Prozesse zu sportlichen Bestrebungen beitragen", schreiben die Autoren. Eine solche Forschung hat nicht nur das Potenzial, die sportliche Leistung zu verbessern, sondern bietet auch Einblicke in psychologische Einflüsse auf Erfolg in anderen Bereichen, von der Bildung bis zum Militär. Psychologisches Wissen kann die Leistungsfähigkeit unter Druck unterstützen, helfen, den Nutzen der Streben nach Perfektion zu bewerten und die Vor- und Nachteile eines hohen Selbstbewusstseins zu beurteilen.

Selbstvertrauen und Versagen

Im Sport wird ein hohes Selbstvertrauen (Fachbegriff: erhöhter Selbstwirksamkeitsglaube) im Allgemeinen als positiv angesehen. Wie Baseballpitcher Nolan Ryan einmal sagte: "Du musst viel Selbstvertrauen haben, um in diesem Spiel erfolgreich zu sein." Viele Baseballmanager würden zustimmen, dass ein Schlagmann, der gegen einen bestimmten Werfer kein Selbstvertrauen hat, unwahrscheinlich die erste Base erreichen wird.

Verschiedene Studien legen nahe, dass Selbstgespräche das Vertrauen steigern, die Konzentration verbessern, Emotionen kontrollieren und wirksame Handlungen initiieren können.

Tatsächlich unterstützt eine Menge psychologischer Forschung diese Ansicht, die besagt, dass die Förderung von Selbstvertrauen eine vorteilhafte Strategie ist. Obwohl selbstbewusste Sportler anscheinend besser abschneiden als solche, die von Selbstzweifeln geplagt sind, deuten einige Studien darauf hin, dass übermäßiges Selbstvertrauen für einen bestimmten Spieler schädlich sein kann. Künstlich aufgeblähtes Selbstvertrauen, das nicht durch ehrliches Feedback kontrolliert wird, könnte dazu führen, dass Spieler "nicht ausreichend Ressourcen aufgrund ihrer überbewerteten Fähigkeiten zugeteilt", stellen Beauchamp und Kollegen fest. Mit anderen Worten kann Überconfidence zu Unterdurchschnittlichkeit führen.

Andere Arbeiten zeigen, dass hohes Selbstvertrauen in den herausforderndsten Situationen in der Regel am nützlichsten ist (wie der Versuch eines 60-Yard-Field-Goals), während es für einfachere Aufgaben (wie das Treten eines Extra-Punktes) nicht so sehr hilft.

Natürlich hängt die Leichtigkeit des Treffens eines langen Field Goals oder eines Extra-Punktes stark vom Stress der Situation ab. Wenn die Zeit knapp wird und das Spiel auf dem Spiel steht, kann eine Routine-Situation zu einem angstauslösenden Feuertaufe werden. Psychologische Forschung hat deutlich gezeigt, dass Sportler oft eine "beeinträchtigte Leistung unter druckauslösenden Situationen" zeigen (Fachbegriff: "Versagen").

Stress beeinträchtigt im Allgemeinen nicht nur die Bewegungsführung, sondern auch die Wahrnehmungsfähigkeit und die Entscheidungsfindung. Andererseits stimmt es auch, dass einige Elite-Sportler unter hohem Stress am besten abschneiden. "Es gibt auch aufschlussreiche Beweise dafür, dass einige der erfolgreichsten Performer tatsächlich auf angstauslösende Kontexte, die durch Hochdrucksport geboten werden, hinarbeiten und darin gedeihen", stellen die Autoren fest. Frag einfach Michael Jordan oder LeBron James.

Viele Studien haben die psychologischen Bewältigungsstrategien untersucht, die Sportler verwenden, um sich in hochstressigen Situationen zu konzentrieren und Ablenkungen zu ignorieren. Eine beliebte Methode ist eine Technik, die als "ruhiges Auge" bekannt ist. Ein Basketballspieler, der einen Freiwurf versucht, hat in Studien gezeigt, dass er wahrscheinlich erfolgreicher ist, wenn er "einen längeren und stabileren Blick" auf den Korb hat, bevor er wirft.

In einer kürzlich durchgeführten systematischen Überprüfung von Interventionen zur Linderung des sogenannten Versagens wurde das "ruhige-Auge-Training" als eine der wirksamsten Maßnahmen identifiziert, erklären Beauchamp und Kollegen.

Eine weitere gängige Stressbewältigungsmethode ist das "Selbstgespräch", bei dem Spieler sich selbstinstruktive oder motivierende Sätze vorsagen, um die Leistung zu steigern. Zu sich selbst zu sagen "Ich kann es schaffen" oder "Ich fühle mich gut" kann beispielsweise einen Marathonläufer selbstmotivieren. "Augen auf den Ball" zu sagen, könnte einem Baseballschläger helfen, einen Treffer zu landen.

Forscher haben moderate Vorteile von Selbstgesprächsstrategien sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler festgestellt, berichten Beauchamp und Kollegen. Verschiedene Studien legen nahe, dass Selbstgespräche das Vertrauen steigern, die Konzentration verbessern, Emotionen kontrollieren und wirksame Handlungen initiieren können.

Auch für andere Techniken zur Bewältigung von Stress wie Biofeedback und möglicherweise Meditation und Entspannungstraining wurden moderate Leistungsvorteile berichtet.

"Es scheint, dass Interventionen zur Stressregulierung ein vielversprechendes Mittel darstellen, um Sportler zu unterstützen, wenn sie mit leistungsbezogenen Stressoren konfrontiert werden", schlussfolgern Beauchamp und Kollegen.

Streben nach sportlicher Perfektion

Natürlich umfasst die Sportpsychologie viele andere Themen neben der Beeinflussung des Selbstvertrauens und dem Umgang mit Druck. Viele Sportler setzen sich zum Ziel, Perfektion zu erreichen, aber ein solches Streben kann schädlichen psychologischen Druck verursachen. Eine Analyse ergab, dass Sportler, die ausschließlich persönlich hohe Standards anstreben, im Allgemeinen überlegene Leistungen erzielten. Wenn Perfektionismus jedoch von der Angst vor Kritik von anderen motiviert war, litt die Leistung.

Ähnlich wie einige Coaching-Strategien die Leistung eines Spielers unterstützen können, haben mehrere Studien gezeigt, dass missbräuchliches Coaching die Leistung beeinträchtigen kann, sogar für den Rest der sportlichen Karriere eines Athleten.

Beauchamp und seine Mitwirkenden kommen zu dem Schluss, dass eine Vielzahl psychologischer Faktoren und Strategien sportlichen Erfolg fördern können. Und diese Faktoren könnten durchaus auf andere Bereiche menschlicher Bemühungen übertragbar sein, in denen Versagen die Leistung beeinträchtigen kann (zum Beispiel bei der Durchführung einer Gehirnoperation oder dem Fliegen eines Kampfjets).

Die Autoren weisen jedoch auch darauf hin, dass Forscher nicht vernachlässigen sollten, dass in Sportarten die Leistung auch vom gegnerischen Charakter des Wettbewerbs beeinflusst wird. Die psychologischen Strategien eines Pitchers, die gegen die meisten Schlagmänner effektiv sind, könnten beispielsweise nicht so gut bei Shohei Ohtani funktionieren.

Außerdem sind Sportpsychologiestudien (genau wie computerbasierte Analysen) auf Statistiken angewiesen. Wie Adolphe Quetelet, ein Pionier der Sozialstatistik, im 19. Jahrhundert betonte, definieren Statistiken keine einzelne Person - die durchschnittliche Lebenserwartung kann nicht sagen, wann eine bestimmte Person sterben wird. Andererseits merkte er an, dass kein einzelner Ausnahmefall die allgemeinen Schlussfolgerungen aus einer soliden statistischen Analyse ungültig macht.

Sport besteht tatsächlich darin, dass das Individuum (oder ein Team) versucht, die Opposition zu besiegen. Erfolg erfordert oft, auf die Quoten zu wetten - deshalb ist das Wetten auf sportliche Ereignisse ein so großes Geschäft. Sport besteht aus Wettkämpfen zwischen dem Durchschnitt und den Ausnahmen, und weder Computeranalysen noch psychologische Wissenschaft können im Voraus sagen, wer gewinnen wird. Deshalb spielen sie die Spiele.


Quelle: https://knowablemagazine.org/conten...orts-psychology-research-athletic-performance