#1 11. August 2024 Hallo! In den letzten Wochen habe ich immer wieder mit Rückenschmerzen im Alltag zu tun - ein Ziehen hier, ein Pieksen da. Es ist jetzt nicht dramatisch, aber passiert doch oft genug, dass ich mir Gedanken mache. Ich habe versucht, das Ganze durch Übungen wegzubekommen, bis jetzt leider erfolglos. Generell würde ich sagen, dass ich nicht die stärkste Person bin, aber ich probiere, meiner Gesundheit zuliebe mehr Sport zu betreiben, damit ich auf im Alter noch flexibel und sportlich sein kann. Gibt es hier jemanden, dem es vielleicht schon gleich gegangen ist, und der/die mir mit meinem Problem helfen kann? Irgendetwas spezielles, dass ich beachten sollte, damit die Rückenschmerzen verschwinden? Danke schon im Voraus für alle Tipps! + Multi-Zitat Zitieren
#2 11. August 2024 Möglicherweise einfach eine altersbedingte Abnutzungserscheinung... ab 35 sollte man mit so was relaxt umgehen, es ist normal das mal was weh tut. Häufig ist es eine Verspannung oder leichtere Verrenkung die sich über einige Tage oder Wochen wieder löst. Durch eine degenerierte Muskulatur kommt eine Überlastung schneller mal vor und man hat dann regelmäßiger mit neuen Schmerzen zu tun sobald man mal etwas zu viel gemacht hat. Aber es wird besser je mehr man die Muskeln benutzt und auch dehnt. Magnesium hilft gegen das Krampfen. Gerade jetzt im Sommer verliert der Körper durch Schwitzen viele Mineralien. Eine Verletzung kann auch mal einige Wochen dauern bis die Schmerzen wieder besser werden, gilt auch für Knie und andere Gelenke. Ab 35 dauert eben alles viel länger als mit 25 und je Älter desto länger tut es weh, ganz normal. Ausgedehnte Spaziergänge und schnelleres Gehen sind wohl am besten, das schont die Gelenke aber trainiert die Muskeln trotzdem und die Pumpe spült die Adern mal durch. Also mein Tipp: Mineralwasser mit genügend Mineralien, Gemüse essen, ein wenig Hartkäse und genug Sonne tanken - das mit der Bewegung - hält die Knochen stabil. Leitungswasser hat nicht immer genug Mineralstoffe und wenn man das nicht über die Nahrung ausgleicht könnte das Probleme machen. Studien belegen das Gegenden mit weichem Wasser ein höheres Risiko für diverse Krankheiten haben wie zB auch Kardiologischer Art. Also Wasserwerte anschauen und ggf. ab und zu mal ein Heilwasser trinken oder zu einem Wasser greifen das Mineralreich ist. Oder ab und zu ein ausgewogenes Basenpulver ins Leitungswasser... aber Vorsicht, nicht zu viel! Die Angegebenen Tagesdosierungen sind meist viel zu hoch... da reicht ein viertel. Weniger ist mehr, das gilt für alle Nahrungsergänzungen! + Multi-Zitat Zitieren
#3 14. August 2024 Wenn du öfters das Problem hast, würde ich schon mal zum Arzt gehen. Hatte vor ein paar Jahren auch ab und an mal Rücken/Halsschmerzen, war teilweise nach 2-3 Tage wieder weg, kam aber meist alle 2-3 Monate wieder, dann ging ich mal zum Arzt, da wurde mir mal Massagen verschrieben, half auch teilweises eine zeitlang wieder, dann kam es aber wieder verstärkt, dann zum MRT, da wurde dann ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert. Beschwerden hab ich jetzt genauso wie immer, manchmal kommen sie sind mal bis 1 Woche da, dann wieder weg und alles gut.... + Multi-Zitat Zitieren
#4 16. August 2024 Eventuelle Gründe: - Bewegungsmangel - Stress im Job, Beziehung, Familie u.a. - Einsamkeit/Alleinsein bzw. Depression - zu wenig Vitamin D - Medikamente - Mangelernährung u.a. Was mir gegen Rückenschmerzen geholfen hat ist: (Wenn es Körperlich ist!) Jeremie Ethier 10 minuten "Rückenschule" YouTube-Video Vitamin D Präparate mit dem Arzt absprechen, nicht zu hoch und nicht zu lange nehmen. Ideal jeden Tag raus an die Sonne. Regelmässige Bewegung am Morgen: 10-30 Minuten https://plan.muscle-booster.io (nutze ich jetzt fast ein 3/4 Jahr schon. oder: Fahrradfahren, Rudern, Schwimmen. Bei Mangelernährung: Es gibt gute Tiefkühlgemüse das man schnell auftauen kann und sehr gut schmeckt. Nur aufwärmen, nicht kochen! raid-rush gefällt das. + Multi-Zitat Zitieren
#5 16. August 2024 Mir ging es vor einiger Zeit ähnlich und mich machte dieses ständige Ziehen und Zwicken im Alltag fertig. Daher habe ich mich nach rund einer Woche an einen befreundeten Orthopäden gewandt und bei mir lag das an einem Bewegungsmangel sowie an kleinen Fehlhaltungen, die ich gar nicht wahrgenommen hatte. Nach einiger Zeit habe ich einen Arbeitskollegen zu ihm geschickt, und bei ihm lag das wiederum an den Bandscheiben. Das Ganze kann also mehrere Gründe haben. Wenn ich das aber richtig verstanden habe, hilft unter anderem eine gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Ein starker „Kern“ stützt den Rücken und kann Schmerzen vorbeugen. Überdies solltest Du Dich so häufig wie möglich bewegen und diverse Lebensmittel helfen ebenfalls weiter. + Multi-Zitat Zitieren
#6 20. August 2024 Danke für den Tipp, wirkt auf jeden Fall auch so, als wäre es ein schonender und einfacher Weg, Bewegung aktiv in den Alltag einzubauen. Habe bis jetzt noch nie daran gedacht, dass es auch mit der Ernährung zusammenhängen könnte, werde ich auf jeden Fall probieren. Das ist leider auch meine Angst, werde auf jeden Fall auch zum Arzt schauen, wenn sich die Schmerzen bzw. Symptome nicht ändern. Ich will vermeiden, immer wieder zum Arzt zu gehen, ohne eine Lösung zu finden. Wusste bis jetzt noch gar nicht, dass sich mentale Faktoren auch auf den Rücken auswirken können. Werde ich auf jeden Fall auch berücksichtigen! Danke für die Tipps und das Video. Eine Fehlstellung ist neben einen Bandscheibenvorfall auch etwas, dass ich schon in Betracht gezogen habe. Wurde bis jetzt noch nie festgestellt, aber vielleicht wurde sie bis jetzt einfach übersehen oder ist eben nur so klein, dass sie noch niemanden aufgefallen ist, sich aber trotzdem auf den Bewegungsapparat auswirkt. Hatte auch eine Freundin, die immer Hüftschmerzen hatte und am Ende eine kleine Fußfehlstellung hatte, die sich auf alles ausgewirkt hat. + Multi-Zitat Zitieren
#7 30. August 2024 Danke an Alle für die zahlreichen Tipps und Vorschläge, was gegen meine Rückenschmerzen helfen könnte. Weil sie noch nicht deutlich besser geworden sind, habe ich neben den kleinen Übungen, die ich jeden Abend mache, auch einen Termin bei meiner Ärztin ausgemacht, um sichergehen zu können, dass es nichts schwerwiegenderes ist (Bandscheibenvorfall etc.) Ich hoffe, dass ich daraus ein paar neue Erkenntnisse ziehen kann. Nochmals Danke für alle Postings! + Multi-Zitat Zitieren
#8 30. August 2024 Es kann sein, dass es sich um einen winzigen Bandscheibenvorfall handelt. Wäre er größer, hätte das eigentlich auffallen müssen. Mein Vater hatte vor ein paar Jahren einen Bandscheibenvorfall, der noch überschaubar war und trotzdem erkannt wurde. Unser Orthopäde hat ihm zu den Welldisc Kapseln geraten und die scheinen das Problem in Kombination mit regelmäßigem Turnen sowie einer angepassten Ernährung zumindest einmal vorläufig behoben zu haben. Mein Kollege hat sich hingegen zu viel Zeit gelassen und ist laut unseres Freundes nur knapp einer Operation vorbeigeschrammt… + Multi-Zitat Zitieren
#9 31. August 2024 Oh, danke für den Tipp, dann werde ich mir das auf jeden Fall auch mal von einem Arzt ansehen lassen. Schaden wird es ja sicher nicht. Und so stärkende Kapseln werde ich mir auch mal näher ansehen, stärkere Bandscheiben sind auf jeden Fall auch nicht verkehrt haha Damit würde ich mal gerne generell Danke an Alle für die netten und hilfreichen Tipps und Tricks sagen. Ich werde sie auf jeden Fall berücksichtigen und schauen, ob sie in meinem Fall gut helfen. Und zum Arzt werde ich auch gehen. Nur zur Sicherheit! + Multi-Zitat Zitieren
#10 11. September 2024 Ich muss mir da leider selbst immer eingestehen, dass es eigentlich nur ein bisschen Sport und ein paar mehr Wege zu Fuß sind, die da wirklich einen Unterschied machen. Wenn ich lange nur herumsitze oder zum Beispiel krankheitsbedingt viel rumliege (oder auch im Sommer jetzt, wenn es so elendig heiß ist), tut mir nach einer gewissen Zeit irgendwas Weh, meistens im unteren Rücken. Und ich bin Mitte 20. Sobald ich mich dann ein bisschen mehr bewege, mal zu Fuß gehe anstatt mit den Öffis oder dem Auto zu fahren und ein bisschen Kraftsport mache, ist das nach ein paar Tagen weg und allgemein läuft dann alles wieder wie geschmiert. Wenn ich Phasen habe, wo ich gar keine Lust habe auf Sport, gestehe ich mir das nicht gern ein, aber es ist einfach die easieste und effektivste Maßnahme gegen Rückenschmerzen. Bei mir zumindest. + Multi-Zitat Zitieren
#11 30. September 2024 Krankengymnastik und Physiotherapie. Massagen an sich helfen nicht, nur zur Vorbereitung der Übungen. Die muskuläre Disbalance muss aufgehoben werden. Oft ist übrigens auch der Hüftbeuger schuld, bei Vielsitzern. Ich würde mich da schlau machen. Wieso werden meine Antworten nicht gesendet?! + Multi-Zitat Zitieren
#12 2. Oktober 2024 Zuletzt bearbeitet: 2. Oktober 2024 Seit Corona bzw durch Covid19 treten immer häufiger Autoimmunerkrankungen und diverseste Folgen auf unter anderem auch Skoliose - also eine Knochenverformung bzw Bandscheibenabbau. Die Verformung der Wirbelsäule kommt dann schleichend über einige Monate und Wochen die Ursache ist allerdings dadurch nicht geklärt. Du könntest das bei einem Arzt durch Röntgen oder MRT abklären - zumindest bekommst du dann die Diagnose - deine Wirbelsäule ist schief oder nicht. Und dann wird man dir Übungen für die Rücken-Muskulatur verschreiben - mehr wird nicht gemacht, weil die Ursache vermutlich wie üblich unbekannt bleiben wird. Man darf nicht zu viel vom Gesundheitssystem erwarten und muss da selbst dran bleiben. Letztendlich muss man auch aufpassen, denn das Gesundheitswesen will auch ausgelastet sein und Geld verdienen... dazu gehört auch die Pharmazie. Viel Glück! Als Kurpfuscher stehe ich gerne zur Verfügung, wenn weitere Nachforschungen gewünscht sind. + Multi-Zitat Zitieren
#13 3. Oktober 2024 Ja ja ja , die Alterserscheinungen kicken irgendwann rein. Man denkt richtig lange, dass das nur „die Anderen“ betrifft, und plötzlich knackt es hier und da und überall. Der Körper erinnert sich dann daran, dass er ziemlich lange einfach mitgespielt hat – und jetzt ist das Fass voll. Ich glaube, Rücken-/Brustmuskulatur könnte da das Stichwort sein, bzw. Krafttraining insgesamt. Beschäftige mich gerade auch damit. Wenn du aber krasse Rückenschmerzen hast, würde ich vielleicht mal mit einem Physio drüber schauen und einen passenden Trainingsplan aufbauen. + Multi-Zitat Zitieren