5-10kg mehr?

Dieses Thema im Forum "Alltagsprobleme" wurde erstellt von d135, 10. März 2008 .

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  1. #1 10. März 2008
    hallo RRler,

    mein problem besteht darin, das ich meiner meinung nach zu wenig gewicht habe. ich bin ca 178cm groß und wiege dabei 61kg. ich zwar kein hempfling, da ich auch über längere zeit kapfsport gemacht habe. ich will nur an gewicht zulegen, damit die stellen an denen keine muskeln lang laufen nicht gleich die knochen durchkommen. wie gesagt ein bisschen mehr gesammt masse.
    meine frage an euch ist:
    wie nimmt man schnell an gewicht zu?
    Was kann ich machen, damit die muskeln dadurch nicht beeinträchtigt werden?

    schon mal jetzt danke an alle

    mfg
     

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  3. #2 10. März 2008
    AW: 5-10kg mehr?

    Hi,

    ich bin auch recht dünn für meine Größe, wobei ich egtl esse wie ein Tier^^
    Bei mir kommt egtl nichts zu, das einzige was ich merke ist, das sich bei mir schneller Muskeln als Fett anbaut, aba ich hab i-wie kein Bock zu trainieren^^
    Naja, hab auf jedenfall schon gelesen das man halt viele Kohlenhydrate zu sich nehmen soll, also Brot, Fleisch und sowas.
    Aba Muskeln wiegen übrigens auch mehr als Fett, deswegen würdichs weiterhin auch mit Kraftsport probieren und natürlich viiiieeel essen;)
    Viel Erfolg, ich werd auch mal etwas unternehmen um etwas stämmiger zu werden, hoffn wa mal das klappt;)

    MFG
     
  4. #3 10. März 2008
    AW: 5-10kg mehr?

    naja es gibt da ja shakes... "weight gainer" is halt für kraftsportler.. aber i denk, da musst dazu trainieren.. da hat so a shake 2000 kalorien oder so... damit nimmst eigentlich recht "gesund" zu...
     
  5. #4 10. März 2008
    AW: 5-10kg mehr?

    Regelmäßiges Training + Proteinshakes = Mehr masse.

    Ansonsten gilt es, mehr Kalorien zu sich nehmen als man am tag verbraucht, dann nimmt man zu ;).
     
  6. #5 10. März 2008
    AW: 5-10kg mehr?

    ok danke an alle! ;-)
     

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