Beckenmuskel

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Das Bo, 12. November 2006 .

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  1. #1 12. November 2006
    Würde mich gerne interessieren wie man den Bekcenmuskel eines Mannes trainieren kann. Also was muss ich machen, damit der Muskel traniert wird?

    Danke schonmal im Vorraus

    Gute Antworeten werden natürlich Bewertet...


    MfG
    Das Bo
     

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  3. #2 12. November 2006
    AW: Beckenmuskel

    Beckenmuskel? was soll das sein? also es gibt eine beckenbodenmuskulatur! Das ums becken rum nennt man eigentlich ***** bzw. oberschenkel... :D

    oder was meinst du?
     
  4. #3 12. November 2006
    AW: Beckenmuskel

    habe gehört, das wenn man seinen beckenmuskel traniert und das zum richtigen zeitpunkt beim sex einsetzt, man einiges umgehen kann. also man hat im entefekt länger was davon...
     
  5. #4 12. November 2006
    AW: Beckenmuskel

    ja das ist die beckenbodenmuskulatur!

    Hab dadrüber mal ne reportage gesehen!
    Ist sehr schwer zu beschrieben wie man das trainiert! Kann man vergleichen mit z.b ohren wackeln manche wissen geanu wie es geht manche nicht ist von typ zu typ verschieden!
    Aber du hast recht was den Sex angeht soweit ich mich erinnern kann wird diese teil der muskluatur besonders bei schwangeren frauen trainiert aber es hat durchaus auch positve effekte beim sex!

    Hm ich hab grad schon überlegt was die damals noch alles gesagt haben aber ich kann mich nur noch an brcuhstücke erinnern und bevor ich hier sachen erzähle die nicht stimmen guck mal hier:

    Rückbildungsgymnastik


    Für die genaue Funktion guckste hier:

    Beckenboden – Wikipedia
     
  6. #5 12. November 2006
    AW: Beckenmuskel

    Du brauchst einen Partner. Er drückt deine Beine auseinander, du musst sie zusammendrücken. Voilà.
     
  7. #6 12. November 2006
    AW: Beckenmuskel

    Im Fitnessstudio gibt es 2 Geräte dafür....einmal das du deine Füße einspannst und unten grade auf eine Ablage legst und dann den Oberkörper heben und senken musst ...
    Oder du winkelst die beine an und legst die Arme grade am Körper zu den Füßen und dann abwechselnd mit den fingern die hacken berühren
    hoffe habe dir geohlen;)
    mfg jordan
     
  8. #7 12. November 2006
    AW: Beckenmuskel

    hört sich alles gut an... werde mal versuchen alles aml auszurobieren...danke euch... thema bleibt dann erstmal offen, vilt hat ja jemand noch was beizutragen...

    MfG
    Das Bo
     
  9. #8 12. November 2006
    AW: Beckenmuskel

    die becken muskellatur wird auch lenden genann ;) die kannst du drch normale sit ups traninieren in dem du deinen kopf ans recht und ans linke knie hebst... also immer abwechselnd
     
  10. #9 12. November 2006
    AW: Beckenmuskel

    Ach ja, und noch ein Tipp, fleißig dehnen! Würdest du nicht regelmäßig dehnen, könnte das eine Muskelverkürzung zur Folge haben.
     
  11. #10 19. November 2006
    AW: Beckenmuskel

    Versuchs mal mit Pilates. Dabei trainiert man die Beckenbodenmuskulatur am besten
     
  12. #11 20. November 2006
    AW: Beckenmuskel

    Also ich glaub du meinst den PC -Muskel, mit diesem Muskel ist es Möglich seinen Orgasmuss und Ejakulation unter kontrolle zu bekommen!!

    Im Netz ist noch viel mehr über das trainuing dieses muskels zu finden, hier nur mal ein paar nützliche Links für den Anfang!

    http://www.freenet.de/....../pc_muskel_training/index.html

    http://members.fortunecity.de/osho2/pcmuskel/
    PDF
    http://www1.ipn.at/down/eggetsberger-power.pdf

    Hoffe ich konnte helfen und du meintest diesen Muskel!!

    Mit freundlichen Grüßen

    IceCub3
     

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