#1 5. Juli 2010 Bin desletzt auf diese Seite hier gestoßen: http://www.uebungen-online.de/programme.html Hier gibt es noch Videos mit Erklärung zu den einzelnen Übungen: http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/maxxf-video/maxxf-workout-kaefer-crunch_vid_1081.html Nennt sich MaxxF, wie Thread Name schon sagt sind das Eigengewichtsübungen (man braucht keine Hanteln, nur eine Matte) und zeitlich gesehen sind 20 Minuten schon zu verkraften Welche Wirkungen diese Übungen haben kann ich selber noch nicht sagen, mach das erst selber seit einer Woche. Falls es das Thema schon gibt könnt ihr es mir ja sagen, sufu hat nichts ergeben, selber suchen auch nicht. Ich wollte es euch aber auch nicht vorenthalten :] + Multi-Zitat Zitieren
#2 5. Juli 2010 AW: Eigengewichtsübung coole seite! ich mache selbst mehrmals die Woche egw Übungen und finde schon das die was bringen. Einige von den Übungen kannte ich auch schon, und die neuen sehen echt gut aus. Werd das Training mal testen. + Multi-Zitat Zitieren
#3 6. Juli 2010 AW: Eigengewichtsübung das sind schon gute übungen. ich hatte eh vor mir ne matte zu kaufen. gruzzz zentohero + Multi-Zitat Zitieren
#4 6. Juli 2010 AW: Eigengewichtsübung Scheint ganz gut zu sein. Hab schon immer nach ner Bizeps Übung ohne Hanteln gesucht, werd die gleich mal ausprobieren, Danke schon mal + Multi-Zitat Zitieren
#5 6. Juli 2010 AW: Eigengewichtsübung hast du dich extra um uns das mitzuteilen hier angemeldet?? werds mir mal anschauen edit: gleich mal ne frage dazu,hab mir jetzt zb die rücken übungen angeschaut,sind das halte-übungen oder wiederholungsübungen? find das ganze n bisschen schlecht erklärt... + Multi-Zitat Zitieren
#6 6. Juli 2010 AW: Eigengewichtsübung Das nicht, nur war ich gerade dabei es zu machen als ich mich angemeldet habe Ich muss auch zugeben das die erklärung nicht immer sehr eindeutig ist! Kann dazu aber auch noch diese Seite empfehlen: http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/maxxf-video/maxxf-workout-kaefer-crunch_vid_1081.html Da sind nochmal alle Übungen als Video und mit ner Erklärung + Multi-Zitat Zitieren
#7 6. Juli 2010 AW: Eigengewichtsübung editier den link am besten noch in den startthread dann ist es klasse + Multi-Zitat Zitieren
#8 6. Juli 2010 AW: Eigengewichtsübung Danke für den Tip, hast auch ne Bewertung Also wenn man das regelmäßig macht und sich nebenbei auch noch etwas eiweißreicher ernährt, kann man bestimmt ein schönes Ergebnis erzielen. Also mein Plan sieht so aus: - Sa: Mammut-Übung (30min.) - Mo: Komplett-Übung (20min.) - Mi: Komplett-Übung (20min.) Ernährung: Einfach normal wie immer, nur abends Quark mit Früchten und morgens Müsli mit Quark oder Quark auf´m Brötchen. Also man sollte da jetzt keine 50cm Oberarme nach 1nem Jahr erwarten! Es ist dafür aber nicht so zeitaufwendig und macht Spaß :] + Multi-Zitat Zitieren
#9 10. Juli 2010 AW: Eigengewichtsübung Wenn du bei BWEs diszipliniert dran bleibst zeigt das definitiv Wirkung (bei mir hat sich dadurch z.B. der Brustumfang in 2 Monaten um 10cm erhöht). Bei den Übungen brauchst du beim Komplett-Programm aber definitiv länger als 20min, zumindestens wenn du ne ordentliche Wiederholungszahl pro Übung hast und die Übungen am besten 2-3x in der Rotation wiederholst. Ansonsten sehn die ganz nett aus. + Multi-Zitat Zitieren
#10 27. August 2010 AW: Eigengewichtsübung Mache jetzt abwechselnd 30 Minuten und 20 Minuten, je nachdem weiviel Lust ich grad habe! Und Erfolge gibts auch schon, zumindest verschwinde mein kleines Wämpchen Hätte nie gedacht das ich jetzt schon fast 2 Monate durchhalte Greetz Yoshi + Multi-Zitat Zitieren
#11 28. August 2010 AW: Eigengewichtsübung Danke für die seite! Bw hast du Da ich im moment nicht die zeit habe um ins fitnessstudio zugehen, kommt die Seite richtig gut! + Multi-Zitat Zitieren