Eiweiß- Liste??

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Ehmteakay, 13. August 2008 .

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  1. #1 13. August 2008
    Ich muss am tag um die 90 g eiweiß zu mir nehmen dazu bräuchte ich aber mal ne lsite wo überall eiweiß drin ist^^

    weil ich hab da nicht so den plan außer milchprodukte, käse ei & so^^

    also wenn jeder so ein paar sachen aufzählt wär schon sehr hilfreich..

    Hier gibts zwar 1000 threads übers abnehmen aber keine eiweiß liste^^ bei goggles hab ich auch bsís jetzt keine lsite gefunden


    Bws sind klar!!

    greetz
    Ehmteakay
     

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  3. #2 13. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    Wie du schon gesagt hast: Milch (-produkte), Ei... sind ja größtenteils bekannt.

    Aber hier mal eine Liste sehr vieler Produkte die verhältnismäßig viel Eiweiß haben:
    Dauerhaft Abnehmen mit ihrem individuellen Ernährungsplan
     
  4. #3 13. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    hmm, so auf die schnelle:

    Sehr proteinhaltige Nahrungsmittel sind:

    Fleisch
    Fisch
    Eier
    Käse und Quark
    Nüsse
    Hülsenfrüchte
     
  5. #4 13. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    Dickes merci sowas hab ich gemeint :] immer her damit



    Super sache

    Aber dann fleisch essen ohne fettige sauce^^
     
  6. #5 13. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    Pflanzliches Eiweiß:


    In Hülsenfrüchten, Soja, Pilzen, Nüssen, Getreide, Kartoffeln, Reis

    Tierisches Eiweiß:


    In Fleisch, Milch, Milchprodukten, Fisch, Käse, Eiern
     
  7. #6 13. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    Nüsse enthalten aber meines wissens nach zuviel fette, um damit eine ernährung auf proteinen/ aminosäuren zu führen!!!
     
  8. #7 14. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    90g? schaft man schon mit normaler Ernährung. Wie kommts das du nur so wenig zu dir nimmst, oder versteh ich was falsch? wenn du auf die 2g damit kommst würdst du ja nur 45 kg wiegen =)
     
  9. #8 14. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    Lol ja das ist ja mein problemich weiß nicht wie viel ich zu mir nehme^^

    deswegen wollte ich so ne lsite damit ich das mal grob ausrechnen kann
     
  10. #9 14. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    Versuch es mal mit der Nährwerttabelle



    Edit: aufjedenfall haben Hülsenfrüchte (Bohnen Erbsen, Soja...) viel Eiweiß
     
  11. #10 14. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    verstehe ich immernoch nich so ganz. du willst ne liste mit nahrungsmittel um daran dann auszurechnen wieviel du zu dir nimmst?
    was is eig den ziel dabei Muskelaufbau? dann wäre es wohl einfacher die 2g marke zu nehmen und dann deine ernährung so zu planen.

    guck ma bei http://www.kaloma.de da sind schon viele nahrungsmittel drinne
     
  12. #11 20. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    ich esse immer viel magerquark. hat viel eiweiß, aber dafür wenig fett.. so 12g eiweiß pro 100 g glaub ich. musst du halt mit irgendwas mischen, weil pur schmeckt der net :kotz:
     
  13. #12 21. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    Muskelaufbau/abnehmen!!!

    das ist mein ziel !!!

    dazu muss ich meine ernährung umstellen
     
  14. #13 21. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    Eventuell mal im Forum suchen ...

    Es ist nicht möglich abzunehmen und dabei gleichzeitig Muskeln aufzubauen, entweder das eine oder das andere.
     
  15. #14 21. August 2008
    AW: Eiweiß- Liste??

    ja das is mir klar^^

    ich stell jetzt erst mal meine ernährung um...

    dann nehm ich ab und dann kommt muskelaufbau...
     
  16. #15 19. August 2009
    AW: Eiweiß- Liste??

    Tüt falsch ;)

    Doch das ist es .. der Körper ist im stande bei guter Fitness ( die ausgewogen ist) einen guten abnahme Wert zu leisten und teilweise, wie schon gesagt bei guter Fitness auch Muskeln dabei aufzubauen :)
     
  17. #16 19. August 2009
    AW: Eiweiß- Liste??

    Natural nicht möglich :p




    Und zum thema guck doch einfach auf die lebensmittel was drin ist auf jedem ist eine tabellle drauf.



    tüt falsch

    Um aufzubauen braucht man ein kalorien übschuss um fett abzubauen ein defizit

    wie geht das beides gleichzeitig erklär mal?
     
  18. #17 19. August 2009
    AW: Eiweiß- Liste??

    nja ich mach das seit ca 4 -5 monaten und klappt gut bis sehrgut.

    klar würd ich grössere erfolge haben wenn ich mich auf eine sache spezialisiere, aber geht auch beides gleichzeitig!

    montag + freitag muskeln
    dienstag + do. std laufen

    eiweissshake mach ich mit 0,3% fett milch etc

    fett verloren ca 5-6 kg - muskeln ka schätz mal 500 gramm dazu

    mein prediger: http://de.scoobysworkshop.com/index.htm
    ...ganz so genau nehme ich das nit, ich geh am we auch saufen oder esse MAL ne fettige pizza abends ;)


    mfg
     
  19. #18 19. August 2009
    AW: Eiweiß- Liste??



    glaub ich nicht das 500g muskeln dazu gekommen sind das wäre schon eine sehr gute billanz wenn man die ganze zeit im aufbau wäre.

    Ich schätze bei dir einfach durch den diät bedingten niedrigen kfa sieht das alles muskulöser aus. Da gibts einige bilder von leuten die 10kg kg abgenommen haben und nach 20kg mehr aussahen
     
  20. #19 19. August 2009
    AW: Eiweiß- Liste??

    Das müsste dir hier aufjedenfall helfen !!
    Dauerhaft Abnehmen mit ihrem individuellen Ernährungsplan
     
  21. #20 20. August 2009
    AW: Eiweiß- Liste??

    xD das ist hier ja immer noch offen da close ich mal :D
     

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