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Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von ^AnD!, 26. Mai 2009 .

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  1. #1 26. Mai 2009
    danke an euch frage erledigt!
     

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    Dealz: stark reduzierte Angebote finden.
  3. #2 26. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    wieviel disziplin könntest du denn aufbringen? es gibt eine sogenannte anabole diät, aber dafür solltest du willensstark sein^^
     
  4. #3 26. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    joa willen hab ich, wie funktioniert denn so eine anabole diät??
     
  5. #4 26. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    ganz ganz ganz grob zusammengefasst:

    du verzichtest 5tage lang auf kohlenhydrate, ernährst dich also hauptsächlich nur von fett und eiweiß

    2 tage (manche machens auch mit einem tage) isst du dann ganz normal mit hoher kohlenhydratzufuhr



    wenns dich wirklich interessiert lies dir ein bisschen materie im inet an
     
  6. #5 26. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    joa die is effektiv aber derbe hart weil du halt im groben gesagt über die woche wenig quark essen darfst und dann noch käse fisch und und wurst also kein brot etc alles was satt macht
     
  7. #6 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    am besten ist die Kombination aus beiden, weil die Muskeln benötigen für ihre Bewegung auch genügend Sauerstoff. Mehr Sauerstoff bedeutet wiederum das die Muskeln mehr Energie bzw. Fett im Training verbrennen. Den Bauch solltest du auch wie die anderen Muskeln behandeln, in dem du mindestens 2 Übungen auf deinen Trainingsplan einbaust. Gehe nach dem Krafttraining zu Ausdauer über, wobei ich nur Cross Walker oder Laufband bevorzugen würde. Mit den beiden Cardiogeräten hat man den besten Erfolg, weil der Körpereinsatz (Bauch-, Hüftbewegung) dort am größten ist.
     
  8. #7 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    nen freund von mir labbert immer von entwässerungs Kuren bringt das nicht auch was ?
     
  9. #8 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps




    Naja, bei der AD wird man auch satt. Nur hängt einem sehr schnell das einseitige Essen raus. Selbst Gemüse muss man in Maßen essen.
    Also ich habs 6 Wochen gemacht, danach war ich zwar noch nicht ganz zufrieden, aber mein Willen war nicht mehr groß genug.
     
  10. #9 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    Ja du verlierst wasser aber kein fett :) deshalb heißt es entwässerung.



    Wenn du schon was zum abnehmen an supps nehmen willst dann L-Carnitin.

    Oder wenns etwas mehr sein darf dann dass hier, ist ein super fettburner:

    http://www.barelylegalshop.com/shop/index.php/cPath/38_45


    gruß
     
  11. #10 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    wenn du Normal 3mal am tag isst aber nach 18 uhr nix mehr und nix süsses.
    Dann nimmst automatisch langsam ab.
     
  12. #11 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    soll jetzt kein persönlicher angriff sein aber du hast leider keine ahnung.
    jemand der 3 mal am tag isst kann sich genausoviele kalorien reinziehen, wie jemand der von mir aus 8 mahlzeiten verzehrt. es kommt hauptsächlich auf das kaloriendefizit an! verzichtet man auf mahlzeiten nach 18 uhr, verliert man schneller muskelmasse als man gucken kann ;)
     
  13. #12 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    Anabole Diät is krank^^ Aber ich werds auch iwan mal in angriff nehmen :D

    Also meiner Meinung nach kannste mit abwechselnd Fitness und Cardio nix verkehrt machen ....
     
  14. #13 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    Keine ahnung hin oder her ich hab damals schnell an fett abgenommen, des war ja nur ein tip er muss es ja nicht machen. Jeder Körper reagiert da anders .
     
  15. #14 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    hmmm gehe joggen , da verlierst du fett und baust deine muskeln nicht ab , trainiere aber deine übungen die du machst weiter.
    oder was isst du bzw. ist du viel fetthaltige sachen ?
    versuch mal ein bis zwei wochen ohne süßigkeiten auszukommen wenn du welche isst ....
     
  16. #15 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    süssigkeiten ess ich gar keine...
    fetthaltig... nunja meistens mittag n schnitzel aus der pfanne mit nudeln...
    weis nich ob da viel fett am start ist^^
     
  17. #16 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    dann versuch schonmal auf Öl zu verzichten beim Braten, geht super bei son mega Pfannen wo das nich anbrennen kann, schmeckt zwar nich mehr gnaz so bombe, aber weniger fett..
    ansonsten nur noch minimal öl zu kippen, genauso bei öl (hab früher immer noch ein schuss öl in die nudeln gehaun, damit die nich zusam kleben, weiß nich ob du das auch machst)
    oder besser , nimm reis anstatt nudeln..
    und schnitzel... nimm reine pute ?!

    wie sieht dein abendbrot aus ? zwischenmahlzeiten ?
     
  18. #17 27. Mai 2009
    AW: brauche tipps

    Habe 4 Monate lang Anabole Diät durchgehalten.
    Die Ergebnisse waren sehr gut!Also, wenn du eine Diät machen möchtest dann greif dazu, da es nur einen Muskelabbau von circa 10% des gesamten verlorenen Gewichts gibt.Natürlich brauchst du dazu einen harten Willen.Vorher schön viele Gerichte raussuchen, die du dir dann zubereiten kannst.Solltest aber auch bei Team-Andro vorbeischauen und dich einlesen ;)

    Csao
    B4cArdi
     

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