extremer Muskelkater - Was tun?

Dieses Thema im Forum "Allgemeines & Sonstiges" wurde erstellt von piX, 5. April 2008 .

Schlagworte:
  1. Diese Seite verwendet Cookies. Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies. Weitere Informationen
  1. #1 5. April 2008
    Gibt es Möglichkeiten, den Schmerz zu lindern oder besser noch,
    die Muskeln zu entspannen?
    Ich dachte vielleicht an Wärme: Wärmflaschen etc?
     

  2. Anzeige
    Heute: Deals & Sale mit stark reduzierten Angeboten finden.
  3. #2 5. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    heiß duschen/baden, in der regel alles was die durchblutung erhöht.

    bei mir wirkt kirschsaft wahre wunder!
     
  4. #3 5. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    Würde mich der Frage gerne anschließen ^^. Da ich regelmäßig Fitnessstudio gehe, habe ich sehr oft sehr schmerzhafte Muskelkater. Da tut schon jede Bewegung weh o_O. BWs gibts von mir für jeden sinnvollen post.

    MfG P4iN92
     
  5. #4 5. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    Viel Schlaf....wärmekissen... gesunde ernährung
     
  6. #5 5. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    Also helfen tut auf jeden Falle eine Massage. Oder Perskindol Gel, das die Muskeln entspannt.
    Viel mehr fällt mir grad' nicht ein.
     
  7. #6 5. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    1. Durchhalten, wird schon wieder


    2. Was Gescheites Essen Sprich; Eiweis bzw Aminosäuren ( Verbessern die Regeneration )


    3. Franzbrandwein finde ich garnicht so schlecht^^( Natürlich nicht zum Trinken :))


    4. Wie schon Oben Geschrieben evtl. mal Heiß duschen Baden vieleicht sogar Sauna ( weiß aber net


    sooo genau ob das echt was bringt )


    5. Freu dich / warum ? = Nächstes mal wird es nicht ganz so schlimm. . .

    Gruß

    Smith

    PS. Hoffe ich konnt en bissel helfen.
     
  8. #7 5. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?


    Hilft garnicht das Zeug! Kann ich mich genau so mit Pisse einreiben!


    Das Beste dagegen ist ein heißes Bad!

    mfg
     
  9. #8 5. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    Wie sieht das denn mit ner Dosis Calcium aus?
    Soll mensch ja auch nehmen, wenn ein Muskelkrampf aufkommt...

    edit: Ich mein natürlich Magnesium :rolleyes:
     
  10. #9 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    also bei mir hilft es auf jeden Fall, wenn ich mich richtig ernähre. Das heißt viel Eiweiß und gute Kohenhydrate. Vor allem habe ich bemerkt, dass wenn ich vor dem schlafen gehen 250g Magerquark esse, fördert dies gut die regeneration. Das Eiweiß in Magerquark wird nämlich langsam abgebaut und steht dir deshalb die ganze Nacht zur Verfügung.


    Ansonsten heiß Baden etc.. was die anderen schon gesagt haben.

    mfg HAGGi
     
  11. #10 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    ist ganz einfach

    mehr sport machen
    weil man ja nur dann muskel karter bekomment wenn die muskeln einfach nicht gewohnt sind zu arbeiten.

    ansonsten massieren lindert es ein bissel aber nur recht kurz
     
  12. #11 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    [edit]

    Franzbranntwein hilft dennoch ;) aber von mir aus kannst dich auch mit Pisse einschmiern, is deine Sache... ich tus aufjedenfall mit FBW.


    hoffe, dass ich helfen konnte... obwohl viele Sachen ja schon gesagt wurden.

    Wie gesagt ,... leichten Sport, Magnesium und Wechselduschen um die Muskulatur zu lockern und die Durchblutung anzuregen.


    greetz backae
     
  13. #12 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    Therapie

    Lockerungsübungen, Wärmeanwendungen wie heiße Bäder und Sauna sowie leichte Bewegungsarbeit (z.B. Radfahren bei Muskelkater im Oberschenkel oder Schwimmen im warmen Wasser) können lindernd bei Muskelkater wirken. Die damit verbundene erhöhte Durchblutung und die entsprechend verbesserte Ver- und Entsorgung des Muskels wirkt sich positiv auf den Reparaturvorgang und auf die Regeneration der Muskelfasern aus.


    Quelle
     
  14. #13 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    Das wichtigste, was noch nicht genannt wurde:
    [G]Dehnen[/G]! http://members.surfeu.at/jedermannzehnkampf/Dehnen/dehnen.htm

    Prävention ist nämlich eigentlich immer angenehmer. Da doch lieber 5min länger inner Muckibude und dehnen, als die nächsten zwei Tage abartige Schmerzen ;)

    Sonst eben das bereits gesagte (wenns dann zu spät ist)
    Franzbranntwein, Warm (Bad, Wärmewickel usw) und Magnesium.

    grüße

    My-Doom
     
  15. #14 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    Nimm' so en paar Magnesiumtabletten... gibts in der Apotheke ;)

    greetz
     
  16. #15 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    Vorm Training das nächste mal 2 Tassen Kaffee trinken aber natürlich nur wenn man kein Creatin nimmt.

    Aber wie auch schon von anderen gesagt, wenn du regelmäßig trainierst wirst du nach ca 2 Monaten so gut wie kein Muskelkater mehr haben.
     
  17. #16 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    außruhen, schlafen, baden. ich gehe auch zum krafttraining und hatte nach den ferien abartige schmerzen :angry:. inzwischen geht es wieder^^

    ruhe ist da sehr wichtig.
     
  18. #17 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    einene warmen bad nehmen hilft bei mir immer oder geh in die sauna wenn du die möglichkeit
     
  19. #18 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    wie schon gesagt.
    n heißes bad, dazu chillige mugge und einfach entspannen.
    und natürlich magnesium, am besten vor dem sport nehmen, damits gar nich erst zum muskelkater kommt ;-)
     
  20. #19 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    beo mir hilft auch kontersport (wie das konterbier)
    is dann aba einen tag später noch schlimmer :D
     
  21. #20 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    Hey,

    also wenn es ganz heftig ist, dann kann man sich aus der Apotheke Magnesium Tabletten holen, sind auch nicht so teuer...die helfen ganz gut...ansonsten viel wärme und massieren...


    MFG Xact
     
  22. #21 6. April 2008
    AW: extremer Muskelkater - Was tun?

    Massieren ist ein weitverbreiteter Fehler, den man bei Muskelkater machen kann... Durch's Massieren werden die Risse im Muskelgewebe (=Muskelkater) nur noch größer und der Heilungsprozess verlängert sich. Bei Muskelkater hilft viel Wasser trinken, eiweißreiches Essen und eine heiße Dusche ;)
     

  23. Videos zum Thema
Die Seite wird geladen...
Similar Threads - extremer Muskelkater tun
  1. Antworten:
    4
    Aufrufe:
    1.307
  2. Antworten:
    2
    Aufrufe:
    2.240
  3. Antworten:
    7
    Aufrufe:
    1.457
  4. extremer Gewichtsverlust

    -SYNeRGY- , 15. September 2011 , im Forum: Alltagsprobleme
    Antworten:
    17
    Aufrufe:
    8.349
  5. Antworten:
    15
    Aufrufe:
    1.104