#1 9. Februar 2012 Da man mich ja gekonnt im Fitnessthread ignoriert ;(, bin ich wohl dazu gezwungen einen eigenen Thread dafür zu starten. Könnte mir mal vielleicht einer ein Programm zusammenstellen, welches ich jeden Tag nachdem aufstehen durchziehen könnte? Ca. 20min oder so. Ich habe ca. 1Jahr Krafttraining durchgezogen und war glaube so ca. 100mal in der Fitte. Jetzt wohne ich in London, wo ich durch die Arbeit nicht wirklich zeit dafür habe. Mal abgesehen von den Preisen für die Studios Ich merke nach einem Monat, dass ich mich irgendwie schlaf fühle + Multi-Zitat Zitieren
#2 10. Februar 2012 AW: Fitness zwischen Daunenfeder und Spiegelei Also um einfach ein bisschen fit zu bleiben, was bei dir wohl der Fall zu sein scheint würde ich folgendes machen: 20sek so viele Liegestütze wie möglich 10sek Pause 20sek Kniebeuge so viele wie möglich 10sek Pause 20sek "Hampelmänner" /Hocksprünge / Seilspringen so schnell wie möglich 30sek Pause 20sek so viele Liegestütze wie möglich 10sek Pause 20sek Kniebeuge so viele wie möglich 10sek Pause 20sek "Hampelmänner" /Hocksprünge / Seilspringen so schnell wie möglich 30sek Pause 20sek so viele Liegestütze wie möglich 10sek Pause 20sek Kniebeuge so viele wie möglich 10sek Pause 20sek "Hampelmänner" /Hocksprünge / Seilspringen so schnell wie möglich DIe übungen kannst du natürlich varrieren wie du willst. Kannst ja auch noch Bauchübungen einbauen etc... Da sind der Fantasie kaum Grenzen gesetzt. Du solltest nur ein wenig darauf achten das du Übungen für den Oberkörper sowie für den Unterkörper machst. Das sieht zuerst sehr einfach und billig aus. Aber ich verspreche dir, wenn du es richtig mit Vollgas durchziehst willst du nach der 3. Runde nicht mehr Ansonsten kann ich nur hierzu raten: Ultra simpel und dafür recht effektiv. TV Das Original Klimmzugstange Gym Maxx, silber: Amazon.de: Sport & Freizeit Wenn du mehr Infos brauchst. PN mfg + Multi-Zitat Zitieren