#1 17. Juli 2009 hey liebe RRler ich habe mal ne frage zu meinem persönlichen kalorienverbrauch. Ich bin 1,86 groß, wiege 75 kg und bin 18 Jahre. es gibt ja diversen kalorienrechnern denen ich aber nicht traue da deren berechnungen sehr grob sind. jetzt wollte ich fragen ob jemand von euch weis wie viel kalorien ich täglich zu mir nehmen kann ohne zu oder abzunehmen. vielen dank bw ist ehrensache + Multi-Zitat Zitieren
#2 17. Juli 2009 AW: Frage zum Kalorienverbrauch Die sind so unterschiedlich, weil jeder Mensch einen anderen Kalorienverbrauch hat. Über ein Forum bekommst du sicher nicht mehr Infos wie über einen Kalorienrechner. Kalorienverbrauch hängt von vielen Sachen ab - woher soll jemand hier wissen, wieviel Muskeln du hast? Die verbrauchen zB mehr als Fettgewebe. Oder woher sollen wir deinen Tagesablauf kennen? Ess 2500kcal eine Woche lang und schau, ob du mehr oder weniger wiegst nach der Woche. Dann passt du das in 200er Schritten an, bis du dein Gewicht hälst. + Multi-Zitat Zitieren
#3 17. Juli 2009 AW: Frage zum Kalorienverbrauch Ich kann meinen Grundumsatz immer sehr gut mehr der Formel: Körpergewichtx24x1,0 ausrechenen. Hab schon von viele gehört das diese Formel oft recht genau ist. + Multi-Zitat Zitieren
#4 17. Juli 2009 AW: Frage zum Kalorienverbrauch Wenn du normal nicht sehr anstrengend arbeitest, reichen 2000Kalorien in der Regel. + Multi-Zitat Zitieren
#5 18. Juli 2009 AW: Frage zum Kalorienverbrauch 2000kcal sind für einen ausgewachsenen Mann...er ist 18 Jahre alt wächst noch und macht sicherlich auch sport!? also sollte er etwas unter 2000 kcal so ca. 1700 kcal am tqag essen...also ein shcokoriegel weniger + Multi-Zitat Zitieren
#6 18. Juli 2009 AW: Frage zum Kalorienverbrauch Gerade weil er im Wachstum ist sollte er viel mehr Essen.... 1700kcal das reicht vllt. für ne Frau, aber nicht für (Männer) bzw. heranwachsende Jugendliche... Da du 1,86 bist und gerade mal 75kg wiegst musst du aufjedenfall mehr Essen. Je nachdem wie deine pers. Ziele aussehen. Allg. kann dir dein Kcalverbrauch keiner sagen. Wie schon erwähnt musst du z.B anhand div. Formeln dein Grundbedarf ausrechnen und dann 1 Woche lang beobachten wie sich dein Körper verhält, sprich ob du bei dieser Menge zu nimmst oder abnimmst Fang am besten bei 2500 bzw.2800kcal an und beobachte dies dann 1 Woche. Nimmst du dabei ab musst du deine Kcal steigern. + Multi-Zitat Zitieren