Fragen zum Expander

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Big_Boy_11, 8. Januar 2008 .

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  1. #1 8. Januar 2008
    Ich wollte mal wissen, ob einige von Erfahrungen mit Expandern haben.
    Wie effektiv sind sie ?
    Kann man damit wirklich Muskelmasse aufbauen, wenn ja erzählt von euren Erfolgen.
    Welche Übungen kann man machen und für welchen Körperteil ?
     

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  3. #2 9. Januar 2008
    AW: Fragen zum Expander

    Die Anwendung des Expanders besteht darin, die elastischen Bänder/Spannschnüre zu dehnen. Gearbeitet kann dabei sowohl vor als auch hinter dem Körper. Die Übungen beanspruchen dabei vor allem Arm- und Schultermuskulatur. Wird hinter dem Körper gearbeitet, wird zusätzlich die Brustmuskulatur beansprucht, vor dem Körper die Rückenmuskulatur. Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten der Anwendung. Steht man beispielsweise auf einem Griffende und hat den anderen Griff in der entsprechenden Hand, so kann damit der Bizeps trainiert werden.

    Expander sind auch sinnvoll als wandmontiertes Trainingsgerät einzusetzen.


    Quelle: Expander (Sport) – Wikipedia
     
  4. #3 9. Januar 2008
  5. #4 9. Januar 2008
    AW: Fragen zum Expander

    Expander ? Kenn ich nur vom Verpacken ;)

    Ich nehm Terrabänder KLICK


    Ist gut für Kraftausdauertraining.

    Aber für richtigen Bodybuilder/Fitnesstyp ist das keine Alternative.


    Das ist eher für Leute die Tennis, Volleyball, Tischtennis o.ä. Spielen um auch Schnellkraft zu trainieren.

    Das Gute an den Teilen ist, das sie aus Gummi sind, daher dehnbar, daher ist die Belastung super. ( statische Übungunge und dynamische Übungen ). Damit kann man Schlagkraft etc. trainieren aber nicht dicke Mukkis ansetzen ;)

    Die sind auch gut, für Schultermuskeln etc. zu trainieren ( Antagonist zur Brust )

    MfG
    F.
     
  6. #5 9. Januar 2008
    AW: Fragen zum Expander

    Danke, Leute Bewertung ist raus, wenn funktioniert hat.
    close
     

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