L-Carnitin, Kreatin, etc..

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von XxXRecklessXxX, 2. August 2007 .

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  1. #1 2. August 2007
    hi leute..

    ich würde gerne wissen was L-Carnitin bewirkt und was Kreatin bewirkt?
    wo ist der unterschied?
    und ist eines von beiden gut zum abnehmen wenn ich ca jeden 2ten tag ins fitness studio gehe (krafttraining)

    oder was würde effektiv zum fettabbau beitragen?

    danke euch

    mfg reckless
     

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  3. #2 2. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    Creatin:

    Kreatin (von griechisch kreas = Fleisch) ist eine organische Säure, die in Wirbeltieren u. a. zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt. Kreatin wird in der Niere, der Leber und in der Bauchspeicheldrüse synthetisiert. Sie leitet sich formal von den Aminosäuren Glycin und Arginin ab und ist zu 95 % im Skelettmuskel vorhanden.

    Vor allem bei der Muskelkontraktion wird Kreatin in Form von Kreatinphosphat, korrekterweise Phosphokreatin (PCr) benötigt. Phosphokreatin stellt die Phosphorylgruppe zur Verfügung, die zur Rückwandlung des bei der Kontraktion entstandenen Adenosindiphosphat (ADP) in Adenosintriphosphat (ATP) genutzt wird.

    Kurz: Creatin isn Energieträger, wodurch du bei Einnahme vorm Training mehr Kraft hast. Zusätzlich sorgt es dafür, dass Wasser in die Muskelfasern eingelagert wird, wodurch der Muskelfaserquerschnitt vergrößert wird, alllerdings wird auch Wasser in der Haut eingelagert, wodurch es zu so genannten Creatin-Aufschwemmungen kommen kann.


    L-Carnitin:

    L-Carnitin, ist eine natürlich vorkommende, vitaminähnliche Substanz. Es spielt eine essentielle Rolle im Energiestoffwechsel menschlicher, tierischer und pflanzlicher Zellen. L-Carnitin fungiert als Rezeptormolekül für aktivierte Fettsäuren im Cytosol und in Zellorganellen wie den Mitochondrien. Es übt diese Funktion im Wechselspiel mit Coenzym A aus.

    In vielen Produkten oder auch direkt als Nahrungsergänzunug wird das Zeug verkauft, weil es angeblich, die Fettverbrennung fördert und man so im Schlaf abnehmen kann.
    Dies wird allerdings schon häufiger widerlegt. Also hat L-Carnitin bei direkter Einnahme nahezu keinen Sinn.

    Kurz: L-Carnitin wird nur zu Markentingzwecken verwendet, um vor allen verzweifelten Frauen vorzugaukeln, sie könnten damit viel leichter abnehmen...

    Hoffe ich konnte dir helfen.

    mfg
     
  4. #3 2. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    grüß dich

    was creatin bewirkt:
    creatin einnahme
    was l-carnitin bewirkt
    l-carnitin einnahme
    also zum fettabbau würde selbstversändlich l-carnitin gezielt beitragen. dementsprechend solltest du dann neben deinen kraftübungen auch ausreichend ausdauerübungen machen. damit das von dir angestrebte ziel schnellst mögkich erzielt wird!

    frage von mir an dieser stelle:p!!
    warum fragst du nicht einfach die trainer in deinem fitnesstudio:D?

    gruß
     
  5. #4 2. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    eure antworten sind sehr hilfreich danke erstmal nur ihr widersprecht euch .. D0nny meint das L-Carnitin nicht zum abnehmen beiträgt und ..::Maly::.. mein das gegenteil .. bitte um aufklärung was genau stimmt

    @..::Maly::.. :ich frage lieber leute die unparteiisch sein denn die fitnesstrainer die das zeug selber verkaufen wollen auch was verkaufen und wenn die das zeug anbieten wird keiner sagen "nein das bringt sich nichts das is nur um geld zu machen" hoff deine frage ist somit beantwortet :)

    PS: stimmt es das creatin impotent macht?
     
  6. #5 2. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..


    eigentlich soll L-Carnitin zum abnehmen beitragen, aber es tut es einfach nicht.
    schau doch sonst bei bei wiki:Carnitin – Wikipedia
    da ist auch die rede davon, dass die wirkung mehrfach widerlegt wurde.
     
  7. #6 2. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    ich habe beides genommen, daher spreche ich aus erfahrung, im gegensatz zu den kopierten beschreibungen oben...

    creatin: bringt nur in einem eiweißshake in verbindung mit viel wasser vor und nach dem training was, sonnst isses wirkungslos und kann bei zuviel verzehr die niere schädigen, da es dem körper wasser entzieht. MONOHYDRAT NIEMALS IN SAFT AUFLÖSEN! die fruchtsäuren zerstören die creatinstruktur schon vor dem verzehr und es wird zu unwirksamen creatinin.

    l-carnitin: nur bei langem und täglichem ausdauersport, da es übnerschüssiges fett in energie umwandelt, bis das eintritt kann man aber schon mal 45min laufen oder 1,5std radfahren.

    statt für kreatin und l-carnitin kohle rauszuwerfen, spar lieber und kauf die von peak "createston massiv", da haste ALLES in einem.
    bei mir 6 wochen - 6 kilo (drauf!) und große steigerungen im training.
     
  8. #7 2. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..


    hab ich ja noch nie was von gehört dass man kreatin nicht mit fruchtsaft zu sich nehmen soll -.-
    im gegenteil: normalerweise nimmt man es zusammen mit fruchtsäften um gleichzeitig glukose aufzunehmen.

    nierenschäden bekommen auch meist nur diejenigen vom creatin, die nicht genug trinken. deshalb weiß jeder kraftsportler, der das zu sich nimmt eigentlich, dass man mindestens 2, lieber 3 liter flüssigkeit zu sich nehmen soll...

    und nein tolles produkt ist ja wohl auch rausgeschmissenes geld.. 6kilo in 6 wochen (wenn es überhaupt die wahrheit ist und hier nicht nur jemand schnacken will), verwette ich meine eier drauf, dass das ganz bestimmt nicht alles muskeln sind, vor allen wenn man mal die zusammensetzung von dem zeug anschaut und die mengen die man nehmen soll (115g pro portion...)
     
  9. #8 3. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..


    6kilo in 6 wochen geht gut...dass es muskeln sind ist normal nicht möglich und hat er auch nicht behauptet ^^
    und bei Kreatin trinke ich zb zZ 5-6 liter am tag (auch wgn den eiweißshakes)


    @ Reckless: besorg dir n gescheiten ernährungsplan und macht genug cardio dann geht das ruckzuck mit dem fettabbau

    hier mal paar seiten die dir vllt helfen
    Fettreduktion - Tipps zu Abnehmen und Diät
    FETTVERBRENNUNG...eine kleine Zusammenfassung!
     
  10. #9 3. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    dann es das nochmal extra-hohl, sich noch zusätzlich son scheiß reinzuziehen wenn man davon nur fett wird. glaub kaum dass es das ziel von irgendwem ist..
     
  11. #10 3. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    ist kein fett ... ist wasser .. und dadurch das sich wasser einlagert baut man auch mehr muskeln auf... ich würd sagen von 8 kilo wasser sind ca 2 kilo muskeln realistisch.. das ist doch der sinn an dem ganzen zusätzlich steigern die wassereinlagerungen deine kraft... ich hatte bisher immer erfolg mit creatinkuren , wirkt wunderbar
     
  12. #11 4. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    das war nicht einfach aufs kreatin bezogen, sondern auch das kombizeug von moooritz.
    haste dir mal die zusammensetzung von dem zeug angeguckt? bei 50g kohlenhydraten, wird wohl noch am wenigsten wasser eingelagert, sondern eher nur fett ...
     
  13. #12 4. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..


    was ist eine Creatin-Aufschwemmungen, was passiert da genau?

    Mfg Zero
     
  14. #13 4. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    sind ziemlich krasse wassereinlagerungen, die von vor allem im gesicht sieht. also siehst da überall einfach n bischen dicker aus, gehst halt auf wie n schwamm ^^
     
  15. #14 4. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    aso :) ja 50 g kohlenhydrate sind natürlich ne menge.. am besten creatin monohydrat so rein wie möglich... die hausmarke von andro ist sehr billig :

    Andro Shop für Bodybuilding & Kraftsport - Supplements und Muskelaufbau-Produkte

    das ist super
     
  16. #15 4. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    komm vorbei und guck..
     
  17. #16 4. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    Kreatin etc. sind für mich legale Anabolika, sollen andere sich doch damit vollpumpen, dir würde ich es nicht raten. Und Sachen wie L-Carnitin sind auch unnötig, wenn du regelmäßig Sport treibst wird das schon ( bei richtiger Ernährung ), so wundermittelchen versprechen meistens viel und halten wenig.
    Ein gutes effektives Training bei richtig Ernährung und Proteinshakes reicht meiner Meinung nach VOLLKOMMEN aus, und dann kannst du auch stolz auf dich sein wenn du gut trainiert bist und deine Organe sind auch fitter als die von den Anabolikern neben dir.
    An moooritz: 6 Kilogramm Muskeln in 6 Wochen ? Na das muss aber wesentlich mehr als Kreatin gewesen sein, absolut unmöglich so ein (natürlicher ) Muskelwachstum in so kurzer Zeit. 4 Kilogramm im Jahr sind schon sehr gut.
     
  18. #17 5. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    und ab wieviel gramm pro tag passiert sowas im normalfall?
     
  19. #18 5. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    soweit ich weiß, ist es von person zu person unterschiedlich, genauso, wie die andren nebenwirkungen, wie wie magenkrämpfe, durchfall oder mundgeruch. musste einfach glück haben, dass es bei dir nicht passiert.
    alternativ kannst du auch creatin etyl ester nehmen. angeblich haste die nebenwirkungen da nicht mehr und zusätzlich musste nur noch sehr viel weniger einnehmen, aber ob man dem glauben schenken kann, ist ne andre sache...
     
  20. #19 5. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    legale anabolika .. wenn du meinst ^^ ich würds jedem raten mal auszuprobieren.. man hat doch nur vorteile.. ich mene ich kann nur von mir ausgehen aber die einzigen nebenwirkungen die ich jeh hatte waren kraft und muskelzunahme :) natürlich ist es kein wundermittel aber es ist das i-tüpfelchen auf nem guten training+ ausgewogene ernährung
     
  21. #20 6. August 2007
    AW: L-Carnitin, Kreatin, etc..

    sollte geklärt sein...
     

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