#26 18. September 2009 AW: Lohnt sich Muskeltraining? es werden zwar die gelenke weniger belastet,aber der vorschlag ist gut! schwimmen ist für übergewichtige der beste ausdauersport. ich mach es in der defi auch lieber als joggen,einfach weils mehr spaß macht + Multi-Zitat Zitieren
#27 18. September 2009 AW: Lohnt sich Muskeltraining? schwimmen und rudern an der rudermaschine kann man auf einer ebene stellen. in beiden konditionsübungen werden alle muskelgruppen beansprucht und dadurch verbraucht man dabei am meisten kalorien. + Multi-Zitat Zitieren
#28 18. September 2009 AW: Lohnt sich Muskeltraining? fang erstmal mit ausdauer an... setzt dich aufs rad, halbe stunde jeden tag, 1-2 wochen lang.. dehnen und die muskeln stretchen nach dem ausdauer.. danach kannst du mit kraft training anfangen... du mußt den fett anteil an dein körper vorher zum schwingen bringen, damit du ihn bearbeiten kannst.. wenn du trainierst, dann trainiere dein ganzen körper.. beine, schulter, arme, brust, rücken,..... + Multi-Zitat Zitieren