Ruhe und Entspannung
Bevor wir Sie zu Trainings-Apps oder -Gadgets beraten, möchten wir darauf hinweisen, wie wichtig es ist, sich zu erholen und auszuruhen. Wer Sport treibt, um sich fit und gesund zu halten, braucht Pausen zur Erholung. Genau hier hat sich der Fortschritt durchgesetzt. Es sind Geräte aufgetaucht, die die Erholung beschleunigen sollen, wie Massagepistolen und Kompressionsgeräte. Massagepistolen bieten eine Perkussionsmassage, die Elemente der herkömmlichen Massage und Vibrationstherapie kombiniert. Die Hersteller versprechen Muskelelastizität, Schmerzlinderung und einen Ersatz für die klassische Massage. Pneumatische Kompressionsgeräte beleben die Blut- und Lymphzirkulation und erhöhen den Druck auf das Muskelgewebe, um Druck oder Schmerzen zu lindern. Sie helfen dabei, die Muskeln nach dem Training zu lockern.
Auch Meditations-Apps sind für die Erholung auf allen Ebenen beliebt. Meditation hilft, Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken. Calm steht neben Headspace ganz oben auf der Liste der besten Meditations-Apps. Eine der beliebtesten Funktionen von Calm im Vergleich zu anderen Meditations-Apps ist die Rubrik "Schlafgeschichten", in der berühmte Stimmen wie Matthew McConaughey und Harry Styles Gute-Nacht-Geschichten vorlesen. Das kann wirklich einen erholsamen Schlaf fördern.
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Intelligente Uhren und Fitnessarmbänder
Intelligente Uhren und Fitnessarmbänder zeigen nicht nur die Zeit an, sondern bieten auch eine Vielzahl von Funktionen zur Überwachung der körperlichen Fitness. Diese Geräte sind nicht mehr nur bei Profisportlern, sondern auch bei Fitnessbegeisterten beliebt. Experten schätzen, dass der Markt für solche Geräte bereits eine Viertelmilliarde Dollar überschritten hat. Hersteller statten die Gadgets kontinuierlich mit neuen Funktionen aus – von der Blutzuckeranalyse bis zur Körpertemperaturmessung. Damit wollen sie ihre Konkurrenten übertreffen und die Nachfrage nach ihren Produkten steigern. Diese Funktionen ermöglichen es Sportlern, ihre Trainingsfortschritte besser zu verfolgen und konkrete Ziele zu setzen. Die gesammelten Daten tragen dazu bei, potenzielle Gefahren zu erkennen, Krankheiten zu diagnostizieren und die medizinische Versorgung effektiver zu gestalten.
Die wichtigsten Funktionen der Geräte sind:
- Überwachung der Herzfrequenz,
- Schrittzählung,
- Schlafanalyse,
- Trainingsverfolgung.
Da ständig neue Modelle auf den Markt kommen, kann es schwierig sein, das am besten geeignete Gerät auszuwählen.
Unter den beliebten Modellen ist die Apple Watch hervorzuheben. Der Schwerpunkt liegt nach wie vor auf der Überwachung von Gesundheit und Fitness. Die Apple Watch kann Indikatoren wie Herzfrequenz, Sauerstoffgehalt im Blut, Schlaf und die Anzahl der verbrannten Kalorien genau verfolgen und unterstützt Dutzende verschiedene Trainingsarten.
Mit der intelligenten Uhr von Garmin können Sie Ihre Gesundheit überwachen und rechtzeitig auf Warnsignale reagieren sowie Sport und Fitness mit Ihrer Lieblingsmusik betreiben.
Die Vorteile des Fitbit-Armbands sind neben dem stilvollen Aussehen die Feuchtigkeitsbeständigkeit, die Erfassung zahlreicher Indikatoren (Kalorienverbrauch, Schlafphasen, körperliche Aktivität) und die Kompatibilität mit allen gängigen Betriebssystemen.
Workout-Apps
Jeder weiß, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist, aber nur ein kleiner Teil von uns befolgt die Empfehlungen. Workout-Apps wurden entwickelt, um diese Aufgabe zu vereinfachen und zu unterstützen. Im Gegensatz zu Smartwatches bieten die neuen Apps mehr personalisierte Funktionen, z. B. durch Nachrichtenaustausch mit anderen Nutzern und "Belohnungen" in der App.
Die wichtigsten Funktionen der Apps sind Trainingsplanung, Fortschrittsverfolgung und Motivation. Zum Beispiel kombiniert die Strava-App einen Fitness-Tracker mit einer freundlichen Sport-Community. Man kann trainieren, den Fortschritt verfolgen und mit Freunden teilen. Auch die Nike Training Club App der bekannten Sportmarke ist populär. Sie hat bereits mehr als 10 Millionen Downloads im Play Store und eine hohe Bewertung im App Store. Die App enthält rund 180 Workouts in verschiedenen Bereichen (Krafttraining, Cardio-Training, Ausdauertraining, Yoga). MyFitnessPal ist eine Smartphone-App und eine Website, die Ernährung und Bewegung aufzeichnet. Sie nutzt vor allem Gamification-Elemente, um die Einhaltung von Sport und Ernährung zu fördern.
Virtuelle Workouts und Online Plattformen
Für diejenigen, die ein hohes Maß an körperlicher Aktivität aufrechterhalten wollen, ohne das Haus zu verlassen, wurden virtuelle Workouts und Online-Plattformen geschaffen. Die Vorteile sind unbestreitbar: Zugänglichkeit, Vielfalt des Trainings, soziale Interaktion. Um eine fundierte Entscheidung zu treffen und die beste Option zu finden, sollten bei der Wahl einer Plattform für das Training zu Hause die folgenden Indikatoren berücksichtigt werden:
Achten Sie bei der Auswahl einer Plattform (z. B. Peloton, Zwift) auf die Vielfalt der Trainingseinheiten.
Vergewissern Sie sich, dass die Plattform Workouts anbietet, die für Ihr Fitnessniveau geeignet sind.Prüfen Sie auch, ob die Plattform Feedback von Trainern anbietet.
Peloton beispielsweise bietet seinen Nutzern bereits drei verschiedene Abonnement-Stufen an, darunter eine neue kostenlose Stufe und eine Elite-Stufe, die 24 Dollar pro Monat kostet. Und in der Zwift-Multiplayer-App hat der Spieler die Möglichkeit, mit anderen Sportlern aus der ganzen Welt zu trainieren. Darüber hinaus können Sie auf dem Bildschirm dynamische Änderungen Ihrer Trainingsdaten und Statistiken von Athleten aus demselben Rennen verfolgen.
Fazit
Der Wunsch nach Komfort und Zeitersparnis hat zum Wachstum des Marktes für Heimtrainingsplattformen geführt und bietet den Verbrauchern eine Vielzahl von Optionen. Moderne Gadgets werden bereits aktiv im Alltag genutzt, nicht nur von Profis, sondern auch von Freizeitsportlern, da sie das Leben erleichtern und die wertvolle Gesundheit im Auge behalten. Auch im Bereich der Entspannung haben sich die Hersteller hervorgetan und bieten eine breite Palette an Optionen, von Massagepistolen bis hin zu Schlaf-Apps. Der Fortschritt schreitet schnell voran, und es ist sicher, dass es in naher Zukunft noch mehr Möglichkeiten geben wird, Ihr Training zu verbessern und es effektiver und angenehmer zu gestalten.