#1 10. März 2007 Wie trainiert man das obere Bauchmuskelpaar am besten? Das ist nämlich mein Bauch ^^ http://img259.imageshack.us/img259/4717/mevf9.jpg Wie man sieht sind die oberen beiden fast gar nicht ausgebildet. + Multi-Zitat Zitieren
#2 10. März 2007 AW: Oberes Bauchmuskelpaar? Mach täglich Crunches und Situps.Joggen würde ich auch wenns geht so oft wies geht.Auf Schoko etc. verzichten ,und halt noch Übungen die du noch findest mit deinem eigenem Körpergewicht dann wirst du schnell erfolge erzielen! Grüße Aronslaw + Multi-Zitat Zitieren
#3 10. März 2007 AW: Oberes Bauchmuskelpaar? Hi, also eine sehr gute Übung für die beiden extremen Bauchmuskelpaare - also die ganz oben und ganz unten ist relativ simpel. Du legst dich auf etwas weiches, matte oder bett flach auf den rücken. Streck deine Arme am Kopf vorbei nach oben in der Linie deines Körpers. Jetzt hebst du einfach deine ausgestreckten beine und deine arm+ oberkörper etwas an und ziehst dich nur durch deine Bauchmuskeln nach oben. Währenddessen winkelst du deine Beine an und berührst deine Zehenspitzen mit deinen fingern. Dann wieder runter - langsam und nicht absetzen. Das wars schon. Ist meiner Meinung nach sehr Effektiv + Multi-Zitat Zitieren
#4 11. März 2007 AW: Oberes Bauchmuskelpaar? für die oberen bauchmuskeln sind einfach crunches eigentlich das effektivste: Fitness und Sport für jeden Sport-Typ - FIT FOR FUN ansonsten kannste auch komplexübungen machen, die den ganzen bauch beanspruchen. zb den: Fitness und Sport für jeden Sport-Typ - FIT FOR FUN oder den: Fitness und Sport für jeden Sport-Typ - FIT FOR FUN git natürlich noch viel mehr übungen aber diese sind meine favoriten hoffe ich konnte dir helfen. mfg + Multi-Zitat Zitieren