Protein Shake...Rezepte???

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von destination, 9. April 2007 .

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  1. 9. April 2007
    hiho,
    ich wollt mal fragen ob jemand rezete für Protein shakes hat bzw. was ich da alles so rein machen sollte/muss

    mfg
    destination
     
  3. 9. April 2007
    AW: Protein Shake...REzepte???

    milch und das pulver ?!?

    was willste denn da sonst noch reinmachen ?!?

    kannst dir ja noch erdbeeren reinmixen oder bananen .. das bleibt ja deiner
    fantasie und deinem geschmack überlassen


    greetings ESP
     
  4. 9. April 2007
    AW: Protein Shake...REzepte???

    oder meinste so marke-eigenbau mäßig ohne die teuren pulver?
    dann solltest du auf jeden fall magerquark da rein hauen (recht hoher eiweißgehalt), dazu magermilch, damit es flüssig wird und haferflocken für kohlenhydrate.
    naja und je nach geschmack kannste da dann noch früchte etc reinschnibbeln und das alles dann durchpührieren
    guten hunger
    mfg
     
  5. 9. April 2007
    AW: Protein Shake...REzepte???

    Bester Shake vorm Schlafengehn:

    500g Magerquark
    Wasser zum verdünnen
    Flüssigsüssstoff
    2 Esslöffel Leinöl

    Morgens kann man es so machen:
    250g Magerquark (für langsam Verwertbares Casein)
    60g Whey (schnelles Protein)
    100g Haferflocken (komplexe Carbs, also langsam verdauliche Kohlehydrate)
    1 Banane(schnell verdauliche Kohlehydrate, um aus der katabolen Phase, in der man nach dem Schlaf ist zu kommen)
    Ananas (Vitamine und Enzyme)
     
  6. 10. April 2007
    AW: Protein Shake...REzepte???

    ja genau das mein ich marke-eigenbau^^
    vielen dank schon mal
     
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