Regeneration?? etc.

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von KoenigDennyXII, 20. Juli 2011 .

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  1. #1 20. Juli 2011
    Was versteht ihr unter Regeneration bei Kraftsport?

    Also in welchen Dimensionen?
    Nach dem Training faullenzen oder nach einer Zeit Training, Woche oder paar Wochen Pause machen??

    Und noch eine Frage, wenn man eine recht schlanke taille hat, wie es bei mit der fall ist^^

    Wie bekommt man diese "dünn" Optik weg? Ist der latissimus dafür zuständig?
    Trotz 16kg zugenommen will der mist nicht verschwinden -.-* Aber Dicker bauch ist im anmarsch -.-


    Optik ungefähr so:

    .. lllll
    .. lllll
    ///.\\\

    sieht jetzt bissi extrem aus, so ist es nicht^^
    Aber ging jetzt nicht besser dazustellen

    Kann mir einer diese 2 Fragen beantworten?

    Regeneration und Taille, bei fragen wören super :D
    Schonmal danke.

    Und wenn sich einer über die Uhrzeit wundert >>>> Nachtschiht heute :angry:
     

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  3. #2 20. Juli 2011
    AW: Regeneration?? etc.

    Regeneration im Kraftsport bedeuten 24-48h ruhe und keine sonderlichen anstrengungen für den jeweils generierenden muskel. Je größer der Muskel desto länger sollte man die regeneration ansetzen. Bacunmuskeln zb kann man fast jeden tag trainieren.

    wenn du 16kg speck zu nimmst ist das klar, dass du nen bauch bekommst. Der Latissimus ist für die breite des Kreuzes zuständig. Also Lat-ziehen o.ä. machen
     
  4. #3 20. Juli 2011
    AW: Regeneration?? etc.

    Mir ging es nicht um den Bauch sondern das diese schmalle Taille nicht weggeht^^

    soll so : l l

    ist aber so : / \
     
  5. #4 20. Juli 2011
    AW: Regeneration?? etc.



    Latissimus macht aus dem:
    .. lllll
    .. lllll
    ///.\\\

    Das:

    \\\///
    .. lllll
    ///.\\\


    Bauchmuskeln trainieren ohne Ende - gib Gas! :p

    Zur Regeneration: 24h Muskel ausruhen (Du darfst dennoch laufen, wenn Du deine Beine trainiert hast).
     
  6. #5 20. Juli 2011
    AW: Regeneration?? etc.

    Na dann wollen wa ja mal bissi den latissimus fordern das der mal bissi wachsen tut^^
     
  7. #6 20. Juli 2011
    AW: Regeneration?? etc.

    Naja nicht jeder hat das Glück mit einem brachialen Latismus + schmaler Talie gesegnet zu sein, was dann die schöne V-Optik macht.
    Du solltest lieber ausgewogen trainieren + essen, dann geht das schon.
     
  8. #7 21. Juli 2011
    AW: Regeneration?? etc.

    Ich trainiere auch ausgewogen weiter, hab nur dem latissimus paar mehr Gewichte verpasst :] Hatte auch mal i-wo gehört das ohne Brustmuskel der latissimus auch nicht will^^

    Dazu noch, gewachsen ist das gute stück ja schon, von hinten erkennt man eine V optik, nur von vorne will es nicht so wirklich sichtbar werden -.-

    Und über essn brauchen wir nicht reden, mein Hunger hat meine Freundin heute fast zum, naja, gebracht^^

    Bei der schmallen Taille hat es wohl einer sehr gut mit mit gemeint, aber dafür den latissimus vergessen :lol:
     
  9. #8 3. August 2011
    AW: Regeneration?? etc.

    An deiner Stelle würde ich regelmäßig Cardio machen, d.h. z.b. jeden 2. Tag ne halbe Stunde joggen bzw. laufen gehen oder Fahrrad fahren. Dadurch wirste deinen KFA (Körperfettanteil) senken und die optik verbessern können.

    Dass man die Brust trainieren muss, um die Rückenmuskeln zum wachsen zu bringen, ist schwachsinn. Sauber trainieren, nicht mit den Gewichten übertreiben und es wird, vorrausgesetzt du achtest auch nebenbei auf deine Ernährung.

    Und noch n Tipp: Die Bauchmuskeln sind eine große Muskelgruppe und regenerieren schnell. Daher ist es ohne Probleme möglich, sie jeden Tag zu trainieren.
    Klar, wenn du mal wirklich starken Muskelkater versprürst, machste länger Pause, aber ansonsten einfach den ***** hochkriegen und trainieren.
    Viel Erfolg.

    mfg hurr1'
     

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