Schultermuskeln

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Da Big BoBo, 4. Dezember 2007 .

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  1. #1 4. Dezember 2007
    Hi, also ich bräuchte mal ne gute übung zum aufbauen der schulter - muskeln also fürs kreuz, die man aber zu hause machen kann.
    Würde mich über antworten freuen.

    Mfg Da Big BoBo
     

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  3. #2 4. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    KLICK
     
  4. #3 4. Dezember 2007
  5. #4 5. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    hey

    ich mache kung fu und eine gute übung ist z.b. diese: du nimmst deine ellebogen genau so hoch wie deine sc hultern und die beiden fäuste sollten nach innen gehen dann drehst du die ellebogen wie als wenn du einen kreis an die wand mahlen würdest das machst vorwärts und rückwärts bis es richtig weh tut .. wenn du das jeden tag machst hast du in ca 2 wochen gute schultermuskeln


    mfg

    squeze
     
  6. #5 6. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    Langhantelschulterdrücken, Langhantelnackendrücken, Frontheben, Seitenheben, Seitenheben vorgebeugt. Wenn jemand will upp ich ein paar Übungen, mit Bilderklärung. Muss mir nur gesagt werden.
     
  7. #6 6. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    Ich weiß garnicht,was ihr eig immer mit hanteln und so habt...amch einfach ganz normale(und richtige) liegestützden von dennen bekommt man am besten muskeln, weil man mit deinem eigenem körpergewicht trainiert und dieses ganze scheiß fitnessgetue nützt nichs...is einfach so du pumpst nur deine muskln auf und trainierst sie nicht...+

    MfG DvD1108

    außerdem kostet das nichs
     
  8. #7 6. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    Das ist ja mal völliger Blödsinn, dass du mit Krafttraining die Muskel nicht trainierst. Schon mal gehört, dass Leistungssportler Krafttraining machen, um ihre Muskeln aufzupumpen. Die machen das, um ihre Maximalkraft, bzw. ihre Schnellkraft oder Kraftausdauer zu trainieren. Der Muskelaufbau ist da eher wohl zweitrangig.
     
  9. #8 6. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    macht dir sicher nix aus wenn ich diesen Text in ein Bodybuildingforum kopiere, da gibts nen Thread der heisst "die dümmsten sprüche/ratschläge"
    Merci.

    OT:
    Schulterdrücken mit LH/KH, Arnold Press, Seitheben,Rudern aufrecht sind gute Schulterübungen.
    Beim Bankdrücken wird auch der vordere Delta mittrainiert.
     
  10. #9 6. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    :rolleyes: und vor allem bringen liegestützen wahnsinnig viel für die schultern...
     
  11. #10 6. Dezember 2007
  12. #11 7. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    Hier guck mal da welche Muskln trainiert werden ich sag nur "Primär Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur"

    ^^und ich hab nicht gesagt, dass Fitness GARNICHS bringt aber ich hab gesagt, das normales Training um einiges besser fürn Körper und Muskln ist als Fitness

    DvD1108
     
  13. #12 7. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    hi also liegestütze bringen auf jedenfall auch schultermuskeln. aber du darfst die hände nicht zu weit auseinander machen weil du sonst überwiegend deine brustmuskelatur trainierst deine hände sollten wenigstens schulterbreit auseinander sein...
    ansonsten bringen auch klimmzüge schultermuskeln aber dabei trainierst du auch gleich deinen restlichen oberkörper mit.
    wenn du zu hause kurz hantelstangen ahst kannst du deutlich mehr machen da ist eine sehr effektive übung schulterdrücken da musst du die hantelstangen einfach nur neben deinem kopf nach oben drücken. oder auch seitheben da muss du deine arme gestreckt nach oben und unten bewegen. wenn du vlt keine kurzhanteln hast kann man sich zu anfang auch einfach flaschen mit sand füllen ist nur ein wenig unhandliger.
    lg klaasvaaker
     
  14. #13 7. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    Ich empfehle dir diese beiden Übungen, die du mit nur zwei Hanteln auch zu hause machen kannst:

    Schulterdrücken
    KH-Seitenhieb

    Bloß beim Seitheben, eine andere Bewegung, die sich sehr Gut beim sitzen tuen lässt, nähmlich das du deinen Arm gestreckt runter hängen(Hantel in der hand), dann gehst du vom Ellbogen bis hand bereich hoch, so das du einen 90° Haltung hast (in etwa so |_ ^^) und nun machst du Seitheben.

    Das mach ich seit einer Woche und es geht am sträksten auf die Schulter, tut schon richtig Weh mit 6 Kg!
     
  15. #14 7. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    @DvD1108:
    nur kommt man mit dem eigenen körpergewicht irgendwann nicht mehr weiter....
    und die intesität ist bei weitem nicht so hoch wie beim bankdrücken oder flys!
    Aber fürn anfang reichts =)

    mfg
     
  16. #15 8. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    Ja das is kla...wenn man so gut traineirt ist kann man das ja auch ruig mit fitnessstudio verbessern aber fürn Anfang is mit eigenem körpergewicht um einiges besser:p
     
  17. #16 8. Dezember 2007
    AW: Schultermuskeln

    da hat jemand ahnung :rolleyes:

    wenn man sich ein einem gebiet nicht auskennt, muss man nicht unbedingt was posten, erst recht nicht so einen scheiß wie du ^^
    also spam nicht rum und verbreite dein unwissen woanders

    ich kanns immer wieder nur wiederholen .... leute meldet euch im fitnessstudio an, das geld ist es wert, denn zuhause könnt ihr nicht alle muskelgruppen optimal trainieren, es sei denn ihr habt ein fitnessstudio zuhause :p
     

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