#1 4. Dezember 2007 Hi, also ich bräuchte mal ne gute übung zum aufbauen der schulter - muskeln also fürs kreuz, die man aber zu hause machen kann. Würde mich über antworten freuen. Mfg Da Big BoBo + Multi-Zitat Zitieren
#3 4. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln Theraband, ist das beste, was du da machen kannst. Startseite - Bewährte Sport-, Rehabilitations- & Fitnessprodukte für jeden Lebensstil - thera-band.de übungen gibts zuhauf, z.b. hier mfg swissmaster + Multi-Zitat Zitieren
#4 5. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln hey ich mache kung fu und eine gute übung ist z.b. diese: du nimmst deine ellebogen genau so hoch wie deine sc hultern und die beiden fäuste sollten nach innen gehen dann drehst du die ellebogen wie als wenn du einen kreis an die wand mahlen würdest das machst vorwärts und rückwärts bis es richtig weh tut .. wenn du das jeden tag machst hast du in ca 2 wochen gute schultermuskeln mfg squeze + Multi-Zitat Zitieren
#5 6. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln Langhantelschulterdrücken, Langhantelnackendrücken, Frontheben, Seitenheben, Seitenheben vorgebeugt. Wenn jemand will upp ich ein paar Übungen, mit Bilderklärung. Muss mir nur gesagt werden. + Multi-Zitat Zitieren
#6 6. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln Ich weiß garnicht,was ihr eig immer mit hanteln und so habt...amch einfach ganz normale(und richtige) liegestützden von dennen bekommt man am besten muskeln, weil man mit deinem eigenem körpergewicht trainiert und dieses ganze scheiß fitnessgetue nützt nichs...is einfach so du pumpst nur deine muskln auf und trainierst sie nicht...+ MfG DvD1108 außerdem kostet das nichs + Multi-Zitat Zitieren
#7 6. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln Das ist ja mal völliger Blödsinn, dass du mit Krafttraining die Muskel nicht trainierst. Schon mal gehört, dass Leistungssportler Krafttraining machen, um ihre Muskeln aufzupumpen. Die machen das, um ihre Maximalkraft, bzw. ihre Schnellkraft oder Kraftausdauer zu trainieren. Der Muskelaufbau ist da eher wohl zweitrangig. + Multi-Zitat Zitieren
#8 6. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln macht dir sicher nix aus wenn ich diesen Text in ein Bodybuildingforum kopiere, da gibts nen Thread der heisst "die dümmsten sprüche/ratschläge" Merci. OT: Schulterdrücken mit LH/KH, Arnold Press, Seitheben,Rudern aufrecht sind gute Schulterübungen. Beim Bankdrücken wird auch der vordere Delta mittrainiert. + Multi-Zitat Zitieren
#9 6. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln und vor allem bringen liegestützen wahnsinnig viel für die schultern... + Multi-Zitat Zitieren
#10 6. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln Schau mal die seite hilft mir auch sehr! Effektive Kraftsport und Bodybuilding Übungen für jede Muskelgruppe u dann klickst du den bereich an den du train willst hf + Multi-Zitat Zitieren
#11 7. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln Hier guck mal da welche Muskln trainiert werden ich sag nur "Primär Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur" ^^und ich hab nicht gesagt, dass Fitness GARNICHS bringt aber ich hab gesagt, das normales Training um einiges besser fürn Körper und Muskln ist als Fitness DvD1108 + Multi-Zitat Zitieren
#12 7. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln hi also liegestütze bringen auf jedenfall auch schultermuskeln. aber du darfst die hände nicht zu weit auseinander machen weil du sonst überwiegend deine brustmuskelatur trainierst deine hände sollten wenigstens schulterbreit auseinander sein... ansonsten bringen auch klimmzüge schultermuskeln aber dabei trainierst du auch gleich deinen restlichen oberkörper mit. wenn du zu hause kurz hantelstangen ahst kannst du deutlich mehr machen da ist eine sehr effektive übung schulterdrücken da musst du die hantelstangen einfach nur neben deinem kopf nach oben drücken. oder auch seitheben da muss du deine arme gestreckt nach oben und unten bewegen. wenn du vlt keine kurzhanteln hast kann man sich zu anfang auch einfach flaschen mit sand füllen ist nur ein wenig unhandliger. lg klaasvaaker + Multi-Zitat Zitieren
#13 7. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln Ich empfehle dir diese beiden Übungen, die du mit nur zwei Hanteln auch zu hause machen kannst: Schulterdrücken KH-Seitenhieb Bloß beim Seitheben, eine andere Bewegung, die sich sehr Gut beim sitzen tuen lässt, nähmlich das du deinen Arm gestreckt runter hängen(Hantel in der hand), dann gehst du vom Ellbogen bis hand bereich hoch, so das du einen 90° Haltung hast (in etwa so |_ ^^) und nun machst du Seitheben. Das mach ich seit einer Woche und es geht am sträksten auf die Schulter, tut schon richtig Weh mit 6 Kg! + Multi-Zitat Zitieren
#14 7. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln @DvD1108: nur kommt man mit dem eigenen körpergewicht irgendwann nicht mehr weiter.... und die intesität ist bei weitem nicht so hoch wie beim bankdrücken oder flys! Aber fürn anfang reichts =) mfg + Multi-Zitat Zitieren
#15 8. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln Ja das is kla...wenn man so gut traineirt ist kann man das ja auch ruig mit fitnessstudio verbessern aber fürn Anfang is mit eigenem körpergewicht um einiges besser + Multi-Zitat Zitieren
#16 8. Dezember 2007 AW: Schultermuskeln da hat jemand ahnung wenn man sich ein einem gebiet nicht auskennt, muss man nicht unbedingt was posten, erst recht nicht so einen scheiß wie du ^^ also spam nicht rum und verbreite dein unwissen woanders ich kanns immer wieder nur wiederholen .... leute meldet euch im fitnessstudio an, das geld ist es wert, denn zuhause könnt ihr nicht alle muskelgruppen optimal trainieren, es sei denn ihr habt ein fitnessstudio zuhause + Multi-Zitat Zitieren