Sportgerät

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von venox, 3. Mai 2009 .

Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
  1. Diese Seite verwendet Cookies. Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies. Weitere Informationen
  1. #1 3. Mai 2009
    Guten Morgen,
    Ich wollte hier mal in Forum nachfragen welches Sportgerät effektiv ist für Muskelaufbau ?
    Aber es sollte nicht so teuer sein :p !
    Ich möchte gerne meine Bauchmuskeln und Kurzhanteln habe ich schon daheim :)


    mfg, venox
     

  2. Anzeige
    Dealz: stark reduzierte Angebote finden.
  3. #2 3. Mai 2009
    AW: Sportgerät

    Man müsste mal wissen für welche Muskelgruppe du aufbauen möchtest. Wenn du möglichst viele Muskeln trainieren möchtest und nicht viele verschiedene Geräte kaufen möchtest, solltest du zu normalen Kurzhanteln greifen.

    Ich halte zwar nicht viel davon nur Bauchmuskeln oder sowas zu tranieren aber nunja. Für Bauchmuskeln brauchst du eigentlich keine Geräte. Beinheben ist gut für die unteren Bauchmuskeln und crunches für die oberen.

    Was du aber nicht vergessen solltest. Das Sixpack bekommst du in der Küche! Also dein KFA sollte unter 10% sein, damit du eine gute Grundlage hast.
     
  4. #3 3. Mai 2009
    AW: Sportgerät

    eigentlich brauchst du nicht viel,

    eine verstellbare trainingsbank,
    paar kurzhanteln und
    eine stange in den türrahmen,

    Kannst ja dann noch laufen gehen, liegestütze oder sowas.

    wäre so das typische standart für heimtraining
     
  5. #4 3. Mai 2009
    AW: Sportgerät

    Wie schon gesagt Klimmzugstange fürs Zimmer ist sehr empfehlenswert, ne gute Bodenmatte ist sehr nützlich, da du deinen Rücken und deine Gelenke so schonst und zusätzlich ist sie nicht teuer.

    Hanteln sind grundsätzlich empfehlenswert, zusätzlich vielleicht ne langhantelstange oder sz-stange mit n paar gewichten die du später ja noch aufstocken kannst, im idealfall dazu ne verstellbare bank die mein vorredner schon gesagt hat, aber mit den Stangen kannst du auch so schon viel anfangen :>

    Wenn du momentan so etwas nicht finanzieren kannst bleibe bei den Grundübungen: Liegestützen, Klimmzüge, Kniebeugen und für deinen Bauch evtl noch Crunches o.ä.
    Immer dran bleiben und nicht aufgeben ist das wichtigste für dein Training, die Erfolge kommen mit der Zeit.

    Ich hoffe ich konnte helfen,
    mfg
    steini
     
  6. #5 3. Mai 2009
    AW: Sportgerät

    Also Ausdauer und muskelaufbau würd ich ein Rudergerät empfehlen. google mal dannach is aber nicht soooo günstig
     
  7. #6 3. Mai 2009
    AW: Sportgerät


    also ich denke für bauchmuskeln brauchste kein extra gerät (wäre also äußerst billig ;))

    da reicht eigentlich ein einfaches workout
    zur zeit gibt es da sehr viele effektive trainingsvideos die es vormachen
    und wenn man die wirklich regelmäßig durchführt kommt man auch gut zu ergebnissen
     
  8. #7 3. Mai 2009
    AW: Sportgerät

    das einzge was dir vielleicht für bauchmuskeln zulegen kannst is net matte wo net aufm boden hin und her rutscht dass du s relativ bequem hast wenn deine crunches machst ;)

    für alle muskelgruppen musst aber relativ tief in die tasche greifen, also ich hab so n multifunktionsteil (mal aufm flohmarkt gekauft hatte relativ viel glück) das ding is an sich genial man kann alles damit machen. is ne bank wenn mans dann umstellt ne schrägbank usw. da is auch n turm dabei um trizepsziehen (ich glaub so heißt das^^) zu machen oder halt andere übungen;)
     
  9. #8 4. Mai 2009
    AW: Sportgerät

    Gerade für Bauchmuskeln gibt es sehr viel hier .

    Fitness 4 MMA - Bauchmuskel Workout - YouTube

    musst nur mal die anderen Beiträge hier lesen da brauchste kein Geld für in die Hand zu nehmen.
    Das ist voll gut mit 6,50 min täglich.
     
  10. #9 4. Mai 2009
    AW: Sportgerät

    ich kann dir eigentlich nur denn typ auf youtube empfehlen der zeigt ziemlich viele übungen fuer den oberkörper und fuer diese brauchst du nur 2 kurzhanteln und vlt ne langhantel

    scooby1961 - YouTube


    peace
    poison0815
     
  11. #10 4. Mai 2009
    AW: Sportgerät

    also für bauch einfach ein video nach wahl...kann man evt auch alle paar wochen abwechseln damit sich die muskeln nicht an die übungen gewöhnen...

    also entweder http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g&hl=de

    oder http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g&hl=de
    beide sehr gut

    bedenke erst ab einem körperfettanteil von ca 10% wird man erst etwas sehen!!!!
    also -> essregeln http://www.fitnessschmiede.de/forum/showpost.php?p=13875&postcount=2

    und hier findest du beispiel train-pläne..guckste einfach bei..für zuhause
    http://www.fitnessschmiede.de/forum/beispieltrainingsplaene-t1622.html

    greetz
     
  12. #11 5. Mai 2009
  13. #12 6. Mai 2009
    AW: Sportgerät

    Danke für alle Antworten !
     

  14. Videos zum Thema
Die Seite wird geladen...
Similar Threads - Sportgerät
  1. habt ihr sportgeräte?

    eXXtra , 19. April 2007 , im Forum: Sport und Fitness
    Antworten:
    34
    Aufrufe:
    539
  2. Antworten:
    11
    Aufrufe:
    780