#1 2. März 2010 Hey, ich muss am Donnerstag ein Referat über die Sportlerernährung halten, hab aber keine Ahnung, was ich da alles einbauen muss. Wäre cool, wenn da jemand nen konkreten Vorschlag hat. Inhaltlich brauch ich dann zu den einzelnen Themen keine Hilfe, suchen kann ich selbst Achja es soll dabei auf verschiedene Sporttypen eingegangen werden, also Leistungssport, Ausdauersport, Kraftsport .. hm mehr fällt mir momentan nicht ein, also auch da wären weiter Sparten hilfreich Danke schonmal für eure Hilfe, BWs sind natürlich klar + Multi-Zitat Zitieren
#2 2. März 2010 AW: Sportlerernährung Lies dich mal hier ein, die haben genug unterforen und Ernährung für alle Bereiche. Zum aufbauen, abnehmen, Leistung steigern etc.. Ernährung, Diät & Supplemente + Multi-Zitat Zitieren
#3 2. März 2010 AW: Sportlerernährung Mehrere Sportler als Beispiel nehmen: Gewichtheber, z.B. Matthias Steiner hatte mal in nem Interview gesagt, dass er an manchen Tagen 8000 Kalorien, normal um die 5000 zu sich nimmt. Mit Shakes unterstützt etc. Dann vlt. nen Radfahrer, evtl. unterscheiden zwischen Training und Wettkampf (Tour) und nen normalen Sportler wie nen Freizeit Pumper, oder nen Fußballer inner Bezirksklasse. Dann die Kalorienmengen vergleichen und die Nahrungszusammensetzung ( Proteine, KH, Fette). Darstellung der Grundumsätze und der Leistungsumsätze. Erläuterung, warum bei einigen Sportler die Zusammensetzung anders ist. + Multi-Zitat Zitieren
#4 2. März 2010 AW: Sportlerernährung Also ich hab das jetzt so herausgefunden bis jetzt.. 1. Bedeutung 2. Ernährung -KH,Eiweiß,Fett (+Bedarf bzw. Empfehlung) -jeweils Bedeutung bei Belastungsstoffwechsel -Leistungs- und Grundumsatz -W-Fragen also wann,wieviel,was etc. 3. Vitamine 4. Mineralstoffe 5. Flüssigkeitshaushalt -wieviel, wann, welche Art, Ausscheidung 6. Nahrungsergänzung -Kreatin, Whey, Eiweiß, Arginin etc. 7. vor/nach Wettkampf -Verhalten -Ernährung 8. Belastungskurve 9. Fazit Wir machen das Referat zu zweit, weshalb ich mir so gedacht habe, dass man ja eigentlich zwei Referate daraus machen kann. Man kann ja jeweils dieses Schema auf den Ausdauersportler und auf den Kraftsportler anweden, da sich die beiden schon ziemlich unterscheiden. Am Ende kann man dann ja somit die Zusammensetzung für einen Sportler geben, der sich nicht richtig zuordnen lässt. Was haltet ihr davon? + Multi-Zitat Zitieren
#5 2. März 2010 AW: Sportlerernährung hört sich gut an ^^ du solltest aber auch dazusagen , dass die ernährugn recht individuell sein kann^^ ich mein alleine im kraftsport : kein fett viele carbs oder viel fett udn kaum cabrs/garkeine .. viel eiweiß gibt verschiedene eminungen ne ich denke es wäre klug bespiele anzubringen , oder sich vllt sogar aufgrund der indivualität auf beispiele zu ebschränken , sonst kannste damit ganze studiengänge füllen ansonssten macht die aufteilung schon sinn hm ich denke im weitestensinne könnteste auch , was ich uach sehr interessant finde , hormonelle aktivitäten einbaun , zb wleche auswirkungen ernährungsweisen auf den hormonhaushalt hat (stichwort ad: erhöhter wachstumshormonausschüttung/anregung der testo bildung und und und stichwort carbs: insulin .. ) aber ich muss gestehen , ein 1a schükler war ich nie aber solche aspekte gehören definitiv zu wahl der ernährung^^ + Multi-Zitat Zitieren