Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Snack, 4. Dezember 2009 .

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  1. #1 4. Dezember 2009
    Moin..
    Ich hab morgen Trainerprüfung..
    Kennst jemand noch paar Aufwärmübungen? :)

    mfg Snack
     

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  3. #2 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

    ?? du machst doch den Schein, da wirst du doch ein Paar Aufwärmübungen kennen?

    ansonsten halt die Klassiker, situps, Liegestütze, Kniebeugen, runden laufen, "an der wand sitzen" und wir mussten auch mal mit einem Teamkollegen auf den Schultern Kniebeugen machen...davon aber nicht so viele:p

    viel Glück^^
     
  4. #3 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

    ich denk wenn du morgn die prüfung hast ist bisschen spät aber ich denk ma paa runden laufen is immer ne gute aufwärmübung sonst wie sschon gesagt die klassiker und so dehn übungen
     
  5. #4 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining


    is is doch kein AUFWÄRM programm, das is nen trainingsprogramm bzw inhalt. zum aufwärmen sollet man sich bewegen und nich voll karacho krafttraining machen -.-



    Fußball, ne? Bewegen mit Ball, zunächst frei, danach variieren mit einfachen pübungen und dann mit komplexeren.

    später dann mit 2er teams passübungen in der bewegung, und zwar so, das die jungs anfangen zu schwitzen, ansonsten lohnt das nicht.

    kurze sprints auf kommando einbauen ist auch immer gut
     
  6. #5 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

    Jo also natürlich kenne ich auch welche.
    Aber ich dacht das ihr vllt noch ein paar gute kennt die bock machen.
    Wenn du die Runden laufen lässt fällst du sofort durch die Prüfung :D

    Fürn Hauptteil und Schluss hab ich schon Übungen nur für den Aufwärmteil halt nicht..

    Und nein, es ist nich zu spät. In der Prüfung wird nur der Hauptteil abverlangt deshalb ist es nur für den Bogen.
     
  7. #6 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

    kommt doch drauf an wie viele du die machen lässt... stimmt das mit den runden war ein etwas schlechterer einfall. naja^^
     
  8. #7 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

    es geht viel mehr um die sit-ups und liegestütze. Das gehört überhaupt nicht ins aufwärmprogramm. runden laufen dafür schon. Scheinst wohl nicht so viel ahnung von der materie zu haben....
     
  9. #8 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

    Lass 'se einfach bisschen frei aufspielen, lange Pässe, Pässe in die Tiefe, Doppelpass usw.
    Danach 'n Kreisspiel, in dem 1-2 in der Mitte stehen und die, die außen stehen, sollen sich den Ball zu spielen.
    Dann eventuell noch 'nen Viereck aufbauen, dadrine Mannschaft gegen Mannschaft den Ball halten lassen. Die Übung kannst noch ausbauen in dem du einfach irgendwo Hütchen hinstellst und auf "Hepp" oder so, muss die Mannschaft ohne Ball hinsprinten.
     
  10. #9 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

    Nein kommt es nicht.. Selbst vor diesen Übungen sollte man sich dehnen.

    Dehnen hat was damit zu tun die Muskeln langsam an die darauffolgende Belastung vorzubereiten. Sprich man setzt die Muskeln unter Spannung. Das ganze unter geringer Belastung und Schwierigkeit.

    Selbst kurze Sprints sind nicht geeinget. Auch erst nach einer kurzen Aufwärmphase mit Dehnung.


    Startest du voll damit durch diese Kraftübungen zu machen kannst du im Gesicht vom Prüfer ablesen, dass das kein tolles Ergebnis geben wird.
     
  11. #10 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

    normal 1000m laufen, hopserlauf, haken zum popo lauf, alle 3 schritte runter und den boden
    berühren, alle 3 schritte hochspringen und kopfball (ohne ball :D), dehnen
     
  12. #11 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

    Und darunter fällt das "normale Laufen" auch.
    Außerdem würde da dann noch die Knie hochziehen fehlen...
     
  13. #12 4. Dezember 2009
    AW: Trainerschein - Attraktives Torschußtraining

    wir machen das immer so..


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    die striche sind die spieler, man macht 2 reihen so das man immer zu 2 laeuft, man legt das huetchen ( |) ungefaehr 8m weiter entfernt, man laeuft immer bis zum huetchen und dann links/ rechts wieder zurueck..dann fangen wir immer an, erstmal 4-5 mal normal laufen, dann huepfsprung, arme kreisen, was man halt so macht, dann am schluss..



    .

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    immer 3 spieler, am punkt steht einer, und die beiden striche sind spieler, sie sprinten zum . klatschen ihn ab mit der hand, rueckwaerts zurueck und dann voll durchstarten, das macht jeder 3 mal oder 2 mal.. ^^

    danach immer lange baelle und kurzpassspiel sodass wir uns an den rasen und dem ball gewoehnen und alles weißte :p dont forget the dehnen, ganz wichtig, am besten nen rießenkreis um dich rum und du in der mitte dann passt das, im Youtube gibts bestimmt solche videos, guck da mal^^
     

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