Wann Joggen gehen?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von The Snake, 14. November 2009 .

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  1. #1 14. November 2009
    Hi,
    da ich jeden zweiten Tag trainiere (Liegestützen, Klimmzüge, Rücken etc.), aber auch mal Joggen gehn will (wieder^^), weiß ich nich ob das so gut is für die Muskulatur.

    Denn die Muskeln wachsen ja nur wenn sie Ruhe haben.

    Wäre da ein Trainingsplan, mit 1 Tag Trainieren, 2 Tag Joggen, 3 Tag trainieren, 4 Tag Joggen............. sinvoll?

    Oder soll ich am gleichen Tag Joggen gehen wo ich auch trainiere?

    Hoffe einer weiß da Bescheid was gut für den Körper is :)

    Mfg Snake
     

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  3. #2 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    am trainingsfreien tagen kann man joggen gehen.
    ist sogar gut, das hilft gegen muskelkater
    und man kann mehr essen (kcal verbrennen).
    so ca 30-40min kannst du joggen, aber auch nicht
    übertreiben, denn sonst hemmt es dem Muskelaufbau.
     
  4. #3 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    Danke für die Antwort :)

    Aber wenn ich am gleichem Tag Joggen geh wo ich auch traniere kann ich doch voll "auspowern" oder?

    Würd vorm und nach dem Joggen trainieren.
     
  5. #4 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    vorm training 10min aufwärmen.
    (durchblutung wird angeregt, muskeln werden "warmgemacht",
    schützt vor verletzungen, steigert die leistung (direkt mit
    100% anfangen)).
    nachm training 10-15min cool down
    (schutz vor verletzungen, mindert den muskelkater,
    geht fürn kreislauf).
     
  6. #5 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    Wie soll ich mich denn aufwärmen?^^

    Hab da grad keine Ahnung, weiß nur das wir beim fußball ein paar runden gerannt sind^^
     
  7. #6 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    laufband, crosstrainier, rudergerät (das ausdauer rudergerät).
    darfst dir was aussuchen.
    ich persönlich finde das rudergerät am besten. ;)
     
  8. #7 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    Naja ich machs wie immer mit dem aufwärmen^^

    Joggen und dehnen^^

    Danke für die Antworten :)
     
  9. #8 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    dehnen mindert die leistung.
    es schützt vor verletzungne nur es mindert die leistung.
    viele dehnen sich garnicht (z.b. ich)
    und hab 0 probleme.
     
  10. #9 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    Joa danke =)
     

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