Wann Joggen gehen?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von The Snake, 14. November 2009 .

Schlagworte:
  1. #1 14. November 2009
    Hi,
    da ich jeden zweiten Tag trainiere (Liegestützen, Klimmzüge, Rücken etc.), aber auch mal Joggen gehn will (wieder^^), weiß ich nich ob das so gut is für die Muskulatur.

    Denn die Muskeln wachsen ja nur wenn sie Ruhe haben.

    Wäre da ein Trainingsplan, mit 1 Tag Trainieren, 2 Tag Joggen, 3 Tag trainieren, 4 Tag Joggen............. sinvoll?

    Oder soll ich am gleichen Tag Joggen gehen wo ich auch trainiere?

    Hoffe einer weiß da Bescheid was gut für den Körper is

    Mfg Snake
     
  2. #2 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    am trainingsfreien tagen kann man joggen gehen.
    ist sogar gut, das hilft gegen muskelkater
    und man kann mehr essen (kcal verbrennen).
    so ca 30-40min kannst du joggen, aber auch nicht
    übertreiben, denn sonst hemmt es dem Muskelaufbau.
     
  3. #3 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    Danke für die Antwort

    Aber wenn ich am gleichem Tag Joggen geh wo ich auch traniere kann ich doch voll "auspowern" oder?

    Würd vorm und nach dem Joggen trainieren.
     
  4. #4 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    vorm training 10min aufwärmen.
    (durchblutung wird angeregt, muskeln werden "warmgemacht",
    schützt vor verletzungen, steigert die leistung (direkt mit
    100% anfangen)).
    nachm training 10-15min cool down
    (schutz vor verletzungen, mindert den muskelkater,
    geht fürn kreislauf).
     
  5. #5 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    Wie soll ich mich denn aufwärmen?^^

    Hab da grad keine Ahnung, weiß nur das wir beim fußball ein paar runden gerannt sind^^
     
  6. #6 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    laufband, crosstrainier, rudergerät (das ausdauer rudergerät).
    darfst dir was aussuchen.
    ich persönlich finde das rudergerät am besten.
     
  7. #7 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    Naja ich machs wie immer mit dem aufwärmen^^

    Joggen und dehnen^^

    Danke für die Antworten
     
  8. #8 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    dehnen mindert die leistung.
    es schützt vor verletzungne nur es mindert die leistung.
    viele dehnen sich garnicht (z.b. ich)
    und hab 0 probleme.
     
  9. #9 14. November 2009
    AW: Wann Joggen gehen?

    Joa danke =)
     

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